Что такое йод?
Также называемый йодидом, йод является типом минерала, который естественным образом содержится в земной почве и океанических водах. Многие соленые воды и растительные продукты содержат йод, и этот минерал наиболее широко доступен в йодированной соли.
Важно получать достаточное количество йода в рационе. Он регулирует гормоны, развитие плода и многое другое.
Если у вас низкий уровень йода, ваш врач может порекомендовать вам добавки. Вы не должны принимать добавки без предварительной консультации с врачом.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об использовании и побочных эффектах йода, плюс рекомендуемые ежедневные количества возрастом.
11 применений йода
Йод считается важным минералом для нашего организма. Это особенно важно во время беременности, и воздействие в матке может даже помочь предотвратить определенные состояния здоровья в дальнейшей жизни.
Ниже приведен список некоторых из наиболее важных применений и как они приносят пользу организму.
1. Укрепление здоровья щитовидной железы
Йод играет жизненно важную роль в здоровье щитовидной железы. Ваша щитовидная железа, которая находится у основания передней части шеи, помогает регулировать выработку гормонов. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм, здоровье сердца и многое другое.
Чтобы вырабатывать гормоны щитовидной железы, ваша щитовидная железа поглощает йод в небольших количествах. Без йода выработка гормонов щитовидной железы может уменьшиться. «Низкая» или недостаточная активность щитовидной железы может привести к состоянию, которое называется гипотиреоз.
Учитывая широкую доступность йода в западных диетах, на здоровье щитовидной железы, как правило, не влияет низкий уровень йода в Соединенных Штатах.
Вы можете получить достаточно йода из своего рациона, употребляя молочные продукты, обогащенные продукты и рыбу с соленой водой. Йод также доступен в растительной пище, которая растет в почве, богатой йодом. Вы также можете получить минерал, приправив свою еду йодированной солью.
В то время как йод способствует общему здоровью щитовидной железы, слишком большое количество йода может оказать негативное влияние на щитовидную железу. Вот почему вы не должны принимать йодные добавки без рекомендации врача.
2. Снижение риска для некоторых зобов
Зоб - это увеличенная щитовидная железа. Ваша щитовидная железа может увеличиться в результате гипотиреоза или гипертиреоза. Гипертиреоз - сверхактивная щитовидная железа.
Незлокачественные узлы щитовидной железы (кисты) также могут вызывать увеличение щитовидной железы.
Иногда зоб развивается как прямой ответ на дефицит йода. Это самая распространенная причина зоба во всем мире, хотя в Соединенных Штатах и других странах, где есть доступ к йодосодержащим продуктам, это не так часто встречается.
Индуцированные йодом зобы можно обратить, добавив в рацион богатые йодом продукты или добавки.
3. Управление сверхактивной щитовидной железой
Ваш врач может порекомендовать специальный тип йода под названием радиоактивный йод для лечения гиперактивной щитовидной железы. Также называется радиоактивным йодом, этот препарат принимается внутрь. Он используется для уничтожения лишних клеток щитовидной железы, чтобы помочь уменьшить чрезмерное количество гормонов щитовидной железы.
Риск радиоактивного йода заключается в том, что он может разрушить слишком много клеток щитовидной железы. Это может уменьшить количество выработки гормонов, что приводит к гипотиреозу. По этой причине радиоактивный йод обычно рекомендуется только после того, как анти-щитовидные железы потерпели неудачу.
Радиоактивный йод - это не то же самое, что йодные добавки. Никогда не следует принимать йодные добавки при гипертиреозе.
4. Лечение рака щитовидной железы
Радиоиод также может быть возможным вариантом лечения рака щитовидной железы. Он работает так же, как лечение гипертиреоза.
Когда вы принимаете радиоактивный йод перорально, лекарство разрушает клетки щитовидной железы, в том числе раковые. Он может быть использован в качестве лечения после операции на щитовидной железе, чтобы убедиться, что все раковые клетки были удалены из организма.
По данным Американского онкологического общества, лечение радиоактивным йодом значительно повышает шансы на выживание у людей с раком щитовидной железы.
5. Нейроразвитие во время беременности
Вам нужно больше йода во время беременности. Это потому, что потребление йода во время беременности связано с развитием мозга у плодов. Один обзор показал, что дети, чьи матери при рождении имели дефицит йода во время беременности, с большей вероятностью будут расти с более низким IQ и другими интеллектуальными задержками.
Рекомендуемая суточная доза йода во время беременности составляет 220 мкг. Для сравнения, рекомендуемое количество у небеременных взрослых составляет 150 мкг в день.
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом о добавлении йода, особенно если в вашем дородовом витамине нет йода (у многих его нет). Добавки йода также могут быть необходимы, если у вас недостаточно минералов.
Вам также нужно будет продолжать контролировать потребление йода, если вы кормите грудью. Рекомендуемое суточное количество йода во время кормления составляет 290 мкг. Это потому, что йод, который вы принимаете с пищей и добавками, передается через грудное молоко вашему грудному ребенку. Это критический период развития мозга, поэтому детям нужно 110 мкг в день, пока они не достигнут возраста 6 месяцев.
6. Улучшение когнитивной функции
Те же неврологические преимущества йода во время беременности могут распространяться на здоровую работу мозга в детстве. Это также включает в себя снижение риска умственной отсталости.
Скорее всего, ваш ребенок получает весь йод, который им необходим в рационе, но если у вас есть какие-либо вопросы относительно потребления йода, поговорите с педиатром.
7. Улучшение веса при рождении
Как и в случае развития мозга, йод во время беременности связан со здоровым весом при рождении. Одно исследование беременных женщин с зобом показало, что 400 мг йода, принимаемого ежедневно в течение шести-восьми недель, были полезны для коррекции зобов, связанных с дефицитом йода. В свою очередь, отмечалось общее улучшение массы тела при рождении у новорожденных.
Хотя потребление йода может повлиять на вес при рождении и общее развитие ребенка, важно отметить, что вышеупомянутое исследование было сосредоточено на женщинах в развивающихся регионах, у которых уже был дефицит железа.
Если ваш врач не определил, что у вас дефицит йода, прием добавок вряд ли повлияет на вес вашего ребенка при рождении. На самом деле, прием йода без необходимости может вызвать проблемы со здоровьем.
8. Может помочь в лечении фиброзно-кистозных заболеваний молочной железы
Возможно, что добавки йода или лекарства могут помочь лечить фиброзно-кистозную болезнь молочной железы. Это незлокачественное заболевание чаще всего встречается у женщин репродуктивного возраста и может вызывать болезненные комочки груди.
Хотя есть некоторые обещания, что йод может помочь при фиброзно-кистозных кистах молочной железы, вы не должны пытаться самостоятельно лечиться. Принимайте йод только для этого состояния, если ваш врач определенно рекомендует его. В противном случае вы можете подвергнуться риску побочных эффектов от йодной токсичности.
9. Обеззараживание воды
Йод - это всего лишь один метод обеззараживания воды. Это может быть особенно полезно, если у вас нет доступа к питьевой воде из-за путешествий или последствий стихийного бедствия.
К воде может добавляться двухпроцентная жидкая настойка йода с шагом в пять капель на одну литр чистой воды. Если вода мутная, добавьте десять капель на литр.
Также можно использовать таблетки йода, но инструкции могут отличаться в зависимости от производителя.
Несмотря на роль, которую йод может играть в дезинфекции питьевой воды, есть также некоторые опасения, что он может увеличить общее потребление йода у людей и привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Общее потребление йода не должно превышать 2 мг в день.
10. Защита от радиоактивных осадков
В случае ядерных аварий Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют использовать йодид калия (KI) для защиты щитовидной железы от радиационных поражений. Они доступны в таблетках и жидких формулах.
Хотя и не полностью надежно защищен от ошибок, чем раньше взят KI, тем лучше считается, что щитовидная железа защищена в случае такой чрезвычайной ситуации.
Есть серьезные риски, связанные с KI, включая желудочно-кишечные расстройства, воспаление и аллергическую реакцию. Вы также подвержены повышенному риску заболевания щитовидной железы. Ваш риск осложнений выше, если у вас уже есть заболевание щитовидной железы.
11. Лечение инфекций
Йод можно использовать местно в жидкой форме, чтобы помочь в лечении и профилактике инфекций. Это работает, убивая бактерии внутри и вокруг легких порезов и царапин.
Актуальный йод не должен использоваться на новорожденных. Он также не должен использоваться для глубоких порезов, укусов животных или ожогов.
Следуйте инструкциям на упаковке для получения информации о дозировке, и не используйте в течение более 10 дней, если не указано вашим доктором.
Сколько йода вам нужно?
Чтобы снизить риск йододефицита, Национальный институт здоровья (NIH) предлагает следующие рекомендации для ежедневного приема в зависимости от возраста:
| Возраст | Ежедневное рекомендуемое количество в микрограммах (мкг) |
|---|---|
| рождение - 6 месяцев | 110 мкг |
| дети от 7 до 12 месяцев | 130 мкг |
| дети 1–8 лет | 90 мкг |
| дети 9–13 лет | 120 мкг |
| взрослые и подростки, 14 лет и старше | 150 мкг |
| беременные женщины | 220 мкг |
| кормящие женщины | 290 мкг |
Побочные эффекты йода
Возможные побочные эффекты от слишком большого количества йода включают в себя:
- тошнота или рвота
- понос
- высокая температура
- жжение в горле и во рту
- боль в животе
В более тяжелых случаях токсичность йода может привести к коме.
Вы не должны принимать йод, если у вас есть заболевание щитовидной железы, если это не рекомендовано врачом.
Маленькие дети и пожилые люди более склонны к побочным эффектам йода.
Симптомы йодной недостаточности
Дефицит йода можно диагностировать только с помощью анализов мочи.
Симптомы низкого уровня йода в основном выявляются через симптомы щитовидной железы, такие как:
- видимый зоб
- болезненная или нежная на ощупь щитовидная железа
- затрудненное дыхание, особенно лежа
- затруднение глотания
- усталость
- сильное чувство холода, несмотря на нормальные температуры
- потеря волос
- депрессия
- туман мозга
- непреднамеренное увеличение веса
Кто должен принимать йод?
Ваш доктор может порекомендовать добавки йода, если у вас низкий уровень. Единственный способ узнать наверняка - это проверить свой уровень с помощью анализа мочи. После этого ваш врач может порекомендовать добавку.
Йод доступен в более сильных формулах по рецепту. Тем не менее, они используются только для серьезных заболеваний. Например, ваш врач может порекомендовать йод по рецептурной силе, если вы подвергались воздействию радиации или у вас сверхактивная щитовидная железа.
Если вы подозреваете, что нуждаетесь в йодной поддержке, посоветуйтесь с врачом, чтобы определить, являетесь ли вы кандидатом.
навынос
Йод является важным питательным веществом. Люди, имеющие доступ к йодированной соли, морепродуктам и определенным овощам, могут получать достаточное количество йода из своего рациона.
В некоторых случаях вам может потребоваться йодная добавка для снижения риска йододефицита или для лечения определенных заболеваний, таких как недостаточная активность щитовидной железы или зоб.
Поговорите со своим врачом о ваших конкретных потребностях йода.
