подагра
Нуклеиновая кислота - один из важных строительных блоков нашего организма - включает вещества, называемые пуринами. Отходом пуринов является мочевая кислота.
Если в вашем организме слишком много мочевой кислоты, она может образовывать кристаллы, которые вызывают воспаление и боль в суставах. Это нарушение обмена веществ известно как подагра.
Хотя есть и другие факторы, которые способствуют подагре, чем выше уровень мочевой кислоты в вашем организме, тем больше вероятность воспаления, отека и боли подагры.
Бананы и подагра
Согласно статье Института по качеству и эффективности здравоохранения за 2015 год, изменение диеты может помочь снизить уровень мочевой кислоты.
Соблюдение диеты с низким содержанием пурина должно снизить выработку мочевой кислоты, что, в свою очередь, может уменьшить приступы подагры.
Бананы - это пища с низким содержанием пуринов. Они также богаты витамином С. В статье 2009 года, опубликованной в Архиве внутренних болезней, сделан вывод о том, что более высокое потребление витамина С связано с меньшим риском подагры.
Министерство сельского хозяйства США заявляет, что в большом банане содержится 11,8 мг витамина С.
По данным клиники Майо, рекомендуемое суточное количество витамина С для взрослых женщин составляет 75 мг, а для взрослых мужчин - 90 мг. Это означает, что большой банан поставляет около 16 процентов ежедневно рекомендуемого витамина С для женщины и около 13 процентов для мужчины.
Другие продукты с низким содержанием пурина
Хотя изменение диеты, вероятно, не излечит вашу подагру, оно может замедлить прогрессирование повреждения суставов и снизить риск повторяющихся приступов, снижая уровень мочевой кислоты в крови.
В дополнение к бананам, вот некоторые другие продукты с низким содержанием пурина, которые нужно добавить в свой рацион:
- фрукты
- темные ягоды
- овощи (по данным клиники Майо, овощи с высоким содержанием пуринов, такие как шпинат и спаржа, не увеличивают риск подагры или подагры)
- орехи (включая арахисовое масло)
- обезжиренные / обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
- яйца
- картофель
- тофу
- макароны
Пища, которую следует избегать (или ограничить размер порции), если у вас подагра
Если у вас подагра, вот несколько продуктов, которые следует избегать:
- сладкие напитки
- сладкие продукты
- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- красное мясо (говядина, баранина, свинина)
- органное и железистое мясо (печень, сладкоежка, почки)
- бекон
- морепродукты
- алкоголь (дистиллированный ликер и пиво)
навынос
В бананах мало пуринов и много витамина С, что делает их хорошей едой, если у вас подагра.
Изменение в рационе большего количества продуктов с низким содержанием пурина, таких как бананы, может снизить количество мочевой кислоты в крови и снизить риск повторных приступов подагры. Тем не менее, вам все равно может потребоваться принимать лекарства для лечения подагры.
Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего справиться с подагрой и снизить риск возникновения приступов подагры.
