Почему ваша кожа зудит по ночам?
Зудящая кожа ночью, называемая ночным зудом, может быть достаточно сильной, чтобы регулярно нарушать сон. Почему это происходит, может варьироваться от естественных причин до более серьезных проблем со здоровьем.
Естественные причины
Для большинства людей естественные механизмы могут быть позади ночного зуда. Естественные циркадные ритмы вашего тела, или ежедневные циклы, влияют на функции кожи, такие как регулирование температуры, водный баланс и барьерная защита.
Эти функции меняются ночью. Например, температура вашего тела и приток крови к коже увеличиваются вечером, согревая кожу. Повышение температуры кожи может вызвать у вас зуд.
Выделение организмом определенных веществ также зависит от времени суток. Ночью вы выпускаете больше цитокинов, которые усиливают воспаление. Между тем, производство кортикостероидов - гормонов, которые уменьшают воспаление - замедляется.
Помимо этих факторов, ваша кожа теряет больше воды ночью. Как вы могли заметить в сухие зимние месяцы, кожные зуды пересохли.
Когда зуд проходит в течение дня, работа и другие действия отвлекают вас от раздражающего ощущения. Ночью меньше отвлекающих факторов, которые могут заставить зуд чувствовать себя еще более интенсивным.
Причины, связанные со здоровьем
Наряду с естественными циркадными ритмами вашего тела, целый ряд различных заболеваний может привести к ухудшению зудящей кожи ночью. Это включает:
- кожные заболевания, такие как атопический дерматит (экзема), псориаз и крапивница
- ошибки, такие как чесотка, вши, постельные клопы и острицы
- болезни почек или печени
- железодефицитная анемия
- проблемы с щитовидной железой
- психологические состояния, такие как стресс, депрессия и шизофрения
- синдром беспокойных ног
- раковые заболевания, такие как лейкемия и лимфома
- нервные расстройства, такие как рассеянный склероз, опоясывающий лишай и диабет
- аллергические реакции на такие вещества, как химические вещества, лекарства, продукты питания или косметика
- беременность
Лечение зудящей кожи ночью
Вот несколько лекарств и домашних средств для снятия зуда на коже ночью.
Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта
Если такое состояние, как нервное расстройство или синдром беспокойных ног, вызывает зуд, обратитесь к врачу для его лечения. Чтобы самостоятельно лечить ночной зуд, вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Некоторые из этих лекарств снимают только зуд. Другие помогают тебе спать. Некоторые делают оба.
- Старые антигистаминные препараты, такие как хлорфенирамин (Хлор-Триметон), дифенгидрамин (Бенадрил), гидроксизин (Вистарил) и прометазин (Фенерган), снимают зуд и вызывают сонливость.
- Более новые антигистаминные препараты, такие как фексофенадин (Allegra) или цетиризин (Zyrtec), также полезны и могут приниматься ночью или в течение дня.
- Стероидные кремы останавливают зуд у источника.
- Антидепрессанты, такие как миртазапин (Remeron) и доксепин (Silenor), оказывают противозудное и седативное действие.
Альтернативные методы лечения
Чтобы помочь вам спать, вы можете попробовать мелатонин. Этот природный гормон помогает регулировать сон. Когда вы принимаете его по ночам, он обладает успокаивающим эффектом, который может помочь вам спать через зуд.
Домашние средства и изменения образа жизни
Если стресс ухудшает состояние вашей кожи, попробуйте такие техники, как медитация, йога или постепенное расслабление мышц, чтобы успокоить свой ум.
Вы также можете встретиться с терапевтом для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта программа помогает обратить вспять некоторые вредные мысли и действия, которые усугубляют ваш стресс.
Вы также можете попробовать эти домашние средства:
- Наносите на кожу увлажняющий, не содержащий спирта увлажняющий крем, такой как CeraVe, Cetaphil, Vanicream или Eucerin, в течение дня и перед сном.
- Применить прохладные, влажные компрессы, чтобы успокоить зуд.
- Примите ванну в теплой воде и коллоидной овсянке или пищевой соде.
- Включите увлажнитель воздуха. Это добавит влаги в воздух в вашей спальне, пока вы спите.
Что не делать, если у вас зудящая кожа ночью
Если ваша кожа зудит ночью, вот несколько триггеров, которых следует избегать:
- Не ложись спать в любой зуд. Носите пижаму из мягких натуральных волокон, таких как хлопок или шелк.
- Держите температуру в вашей комнате прохладной - около 60-65 ° F. Перегрев может вызвать у вас зуд.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Они расширяют кровеносные сосуды и посылают больше крови, чтобы согреть кожу.
- Не используйте косметику, парфюмированные кремы, душистое мыло или другие продукты, которые могут раздражать вашу кожу.
- Не царапайте! Вы будете раздражать свою кожу еще больше. Держите ногти короткими на случай, если вы почувствуете желание почесаться ночью.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к своему лечащему врачу или дерматологу, если:
- зуд не улучшается в течение двух недель
- Вы не можете спать, потому что зуд такой сильный
- у вас есть другие симптомы, такие как потеря веса, лихорадка, слабость или сыпь
