Посмотрим правде в глаза, разработка может быть проблемой.
Добавьте побочные эффекты от нескольких рецептурных или безрецептурных лекарств, и легко увидеть, как определенные лекарства могут нанести ущерб вашей тренировке.
От случайных травм при поднятии тяжестей во время сонливости до риска обезвоживания, повышения кровяного давления и перегрева - потенциальные опасности должны быть на вашем радаре. Таким образом, вы можете предпринять шаги для безопасной тренировки.
Хотя этот список не охватывает все лекарства, которые могут негативно повлиять на ваш сеанс пота, он охватывает некоторые из наиболее распространенных.
Поделиться на Pinterest
1. СИОЗС
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) используются для облегчения симптомов депрессии и тревоги.
СИОЗС, такие как золофт (сертралин), могут вызывать увеличение веса и затруднять физические упражнения.
Кроме того, специалист по похудению и врач-кардиолог Луиза Петре, доктор медицинских наук, говорит, что вы также можете испытывать сонливость, которая может повлиять на ваш уровень энергии, когда дело доходит до удара по мату.
Также возможно иметь сухость во рту и чрезмерное потоотделение, поэтому имейте поблизости много жидкости и будьте внимательны, как вы себя чувствуете во время тренировки.
Даже с этими проблемами, упражнения не должны быть пропущены или проигнорированы, тем более что физические упражнения помогают улучшить душевное состояние.
Безопасная тренировка, если вы принимаете СИОЗС
Petre рекомендует обсудить альтернативы медикаментозного лечения депрессии с вашим врачом или снизить дозировку SSRI. «В идеале, если вы могли бы тренироваться рано утром и принимать лекарство позже, это могло бы минимизировать это побочное действие и выносливость при физической нагрузке», - добавляет она
2. Бензодиазепины
Такие лекарства, как ксанакс, используются для лечения тревожных и панических расстройств. Петре говорит, что такое лекарство, как ксанакс, помогает успокаивающему эффекту и снижает активность стимуляции мозга.
В качестве подавителя возможные побочные эффекты бензодиазепинов включают в себя:
- усталость
- сонливость (сонливость)
- расслабление мышц
- низкая энергия
Петр отмечает, что это «может повлиять на ваш уровень энергии и способность тренироваться».
Безопасно тренировки, если вы принимаете бензодиазепины
Поскольку побочные эффекты могут снизить ваше влечение и выносливость к физическим нагрузкам, Petre рекомендует тренироваться перед приемом этих препаратов, поскольку это может свести к минимуму притупление бензодиазепинов во время тренировок
3. Стимуляторы
Если вы занимаетесь спортом и принимаете стимулирующий препарат, такой как Adderall, вам необходимо понять, как побочные эффекты этого стимулятора могут повлиять на вашу тренировку - и не обязательно в хорошем смысле.
Поскольку Adderall относится к классу амфетаминов - тип стимулятора - Петре говорит, что это связано с такими побочными эффектами, как:
- учащение пульса
- повышенное кровяное давление
- тревожность
- агитация
- тремор
- гипертермия (экстремальный перегрев)
- более высокий риск сердечного приступа (но, как правило, только в том случае, если у кого-то есть проблемы с сердцем или наркотики)
Безопасная тренировка, если вы принимаете стимуляторы
Делайте упражнения утром, затем принимайте лекарства. Кроме того, Petre рекомендует контролировать толерантность к физической нагрузке, а затем обсудить ее с врачом, чтобы определить, работает ли доза или нужно ли ее уменьшить
4. снотворное
Отпускаемые по рецепту снотворные таблетки являются одним из наиболее распространенных снотворных средств, используемых взрослыми для помощи при нарушениях сна, таких как бессонница.
Менее полезные, сонные побочные эффекты могут перенести на следующий день и заставить утренние или дневные тренировки чувствовать себя растянутыми и медленными, говорит Кристофер Холлингсворт, доктор медицинских наук, из NYC Surgical Associates.
Безопасно тренировки, если вы принимаете снотворное
Вы можете настроить, когда вы попадаете в спортзал. «Снотворные таблетки также могут привести к тому, что [вы] не будете координироваться во время тренировок, поэтому, если вам нужно принять снотворное, запланируйте тренировку на более поздний срок, когда побочные эффекты стихнут», - объясняет он
5. Лекарства от аллергии
Как и многие другие лекарства, Холлингсворт говорит, что лекарство от аллергии, такое как Бенадрил, может вызывать сонливость до тех пор, пока оно не пройдет.
Это потому, что «гистамины первого поколения, такие как дифенгидрамин и гидроксизин, проникают через гематоэнцефалический барьер и влияют на вашу память, координацию и вызывают сонливость», - объясняет Таня Эллиотт, доктор медицины, аллерголог и главный врач EHE.
«Вы можете тестировать несколько брендов, пока не найдете тот, который заставляет вас чувствовать себя комфортно во время тренировок, но все они имеют репутацию, которая повышает температуру вашего тела, что увеличивает риск перегрева и чрезмерного потоотделения до точки обезвоживания», - говорит она.
Безопасная тренировка, если вы принимаете лекарства от аллергии
Холлингсворт рекомендует подождать до окончания тренировки, чтобы использовать антигистаминные препараты. Эллиотт добавляет, что вы не должны управлять техникой, когда принимаете эти лекарства, включая велосипеды, гири и беговые дорожки
6. Противозастойные средства
Когда у вас простуда или синусовая инфекция, облегчение от противозастойного средства, такого как Sudafed, имеет большой смысл.
Однако, если вы планируете тренироваться во время приема противозастойного средства, Эллиотт говорит, что им следует знать, что они могут увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
«Так что, если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, противозастойные средства могут увеличить риск сердечного приступа», - объясняет она.
Безопасная тренировка, если вы принимаете противоотечные средства
По словам Холлингсворта, лучше задержаться на тренировке, пока вы не почувствуете себя лучше и больше не будете нуждаться в лекарствах
7. Слабительные
Возможно, вы не включили слабительные средства в ту же категорию, что и некоторые другие лекарства и препараты в этом списке, но вам необходимо знать, по каким причинам они могут сделать вашу тренировку более болезненной, чем обычно.
«Некоторые слабительные действуют, вызывая сокращение мышц кишечника, что может привести к боли и судорогам», - объясняет Эллиотт.
Когда вы занимаетесь спортом, в вашу кишку поступает меньше крови, потому что она прокачивает мозг и скелетные мышцы, усугубляя спазмы, говорит она.
Безопасно тренировки, если вы принимаете слабительные
Старайтесь не принимать слабительные средства слишком близко к тому времени, когда вы планируете тренироваться, чтобы избежать спазмов желудка. Для некоторых людей это может означать ночь перед утренней тренировкой
Советы экспертов по приему лекарств
Пропуск определенных лекарств не может быть вариантом для вас.
Вот лучшие способы их взять и при этом сохранить безопасную и эффективную программу тренировок:
- Эллиотт обычно рекомендует сначала тренироваться, а потом принимать лекарства, особенно если вы утренняя гимнастика.
- Эллиотт рекомендует проконсультироваться со своим врачом о сроках приема лекарств, потому что их рекомендации могут зависеть от того, почему вы принимаете лекарство в первую очередь и от каких-либо сопутствующих заболеваний, которые у вас могут возникнуть.
- Ешьте что-нибудь перед тренировкой. Петре говорит, что еда может замедлить усвоение любого лекарства.
- Вообще говоря, Холлингсворт говорит, что лучше подождать, пока действие препарата не исчезнет (через четыре-шесть часов), или потренироваться, прежде чем принимать их.
- Уменьшите интенсивность своей тренировки или остановитесь и отдохните, если вы чувствуете себя перегретым, говорит Эми Седжвик, доктор медицины, FACEP, E-RYT, инструктор по медицине йоги.
- Седжвик также указывает на то, что если вы принимаете комбинацию лекарств, иногда они могут взаимодействовать друг с другом, что может увеличить риск других побочных эффектов.
Поскольку каждый может чувствовать себя немного по-разному, когда речь заходит о лекарствах и о том, как они влияют на ваше тело, очень важно иметь правильную информацию, прежде чем смешивать упражнения и определенные лекарства.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, как они могут повлиять на вашу тренировку, прежде чем отправиться в спортзал.
Сара Линдберг, BS, MEd, внештатный автор здоровья и фитнеса. Она имеет степень бакалавра по физическим упражнениям и степень магистра по консультированию. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
