Какие соли для ванн?
Соли для ванн давно используются как простой и недорогой способ лечения психических и физических заболеваний. Соли для ванн, которые обычно изготавливаются из сульфата магния (соли Эпсома) или морской соли, легко растворяются в теплой воде для ванн и используются для всего: от снятия стресса до болей и болей.
Польза для здоровья
Большинство из нас используют соли для ванн для улучшения расслабляющего замачивания в ванне, но считается, что соли для ванн обеспечивают несколько полезных для здоровья людей с:
- мышечная боль и скованность
- жесткие, ноющие суставы
- артрит
- проблемы с кровообращением
- головные боли
- беспокойство и стресс
- кожные заболевания, такие как экзема
- сухая и зудящая кожа
Как использовать соли для ванн
Есть несколько способов использовать соли для ванн, в зависимости от того, что вы хотите лечить.
Детокс ванна
Детокс-ванна обычно состоит из английской соли. Считается, что минералы в ванне для детоксикации помогают выводить токсины из организма, улучшают ваше здоровье, снимают стресс, помогают при запорах и помогают в потере веса.
Поглощение магния является еще одним важным преимуществом ванн Эпсома для детоксикации. Это может быть полезно для людей с дефицитом, таких как люди с фибромиалгией. Исследование, проведенное в 2004 году среди 19 участников, показало, что 17 из них имели повышенные уровни магния и сульфата в крови после солевых ванн Эпсома.
Чтобы сделать детокс ванну с использованием соли Эпсома:
- Используйте 2 чашки соли Эпсома для ванны стандартного размера, наполненной теплой водой.
- Вылейте соль в проточную воду, чтобы она быстрее растворилась в ванне.
- Замочите в ванне не менее 12 минут или 20 минут для лечения запоров.
Добавление эфирных масел, таких как лаванда или мята, может предложить дополнительные преимущества ароматерапии, такие как расслабление и улучшение настроения.
Мышечные боли
Соли для ванн могут помочь при мышечных болях, расслабляя напряженные мышцы и уменьшая воспаление.
Чтобы сделать соли для ванн для мышечной боли:
- Используйте 2 чашки соли Эпсома для ванны стандартного размера с теплой водой.
- Вылейте соль Эпсома в проточную воду, чтобы она быстрее растворилась. Перемешивание воды рукой поможет растворить оставшиеся зерна.
- Замочите не менее 12 минут.
Добавление нескольких капель разбавленного эфирного масла коры корицы также может облегчить мышечную боль. Масло коры корицы оказывает на кожу согревающее действие, которое некоторые находят успокаивающим действием на воспаленные мышцы. Исследование 2017 года также показало, что это перспективный противовоспалительный агент.
Воспаление или раздражение кожи
Соли для ванн можно использовать для снятия воспаления и раздражения кожи, вызванных экземой, псориазом, контактным дерматитом и ногой спортсмена. Национальная ассоциация экземы рекомендует добавлять 1 чашку поваренной соли в ванну во время обострения, чтобы предотвратить жжение при купании. Вы также можете использовать английскую соль или морскую соль для лечения раздражения и воспаления кожи.
Чтобы сделать соли для ванн, чтобы уменьшить зуд и раздраженную кожу:
- Используйте 1 чашку английской соли, морской соли или поваренной соли для ванны стандартного размера.
- Вылейте соль в теплую ванночку и размешайте ее рукой, чтобы растворить все зерна.
- Замочите в ванне не менее 20 минут.
Масло чайного дерева обладает противомикробными, противовоспалительными и антисептическими свойствами, которые могут сделать его эффективным для лечения экземы и незначительных кожных инфекций. Эфирные масла должны быть разбавлены перед использованием, но масло чайного дерева имеет много сильных сторон, некоторые уже разбавлены. Добавление 3 или 4 капель в соляную ванну может обеспечить дополнительное облегчение воспаления и раздражения.
Сухая или зудящая кожа
Вы можете использовать соли для ванн, чтобы уменьшить сухость и зуд кожи, включая зуд, вызванный укусами насекомых и ядовитым плющом. Сделать это:
- Используйте 1 - 2 чашки соли Эпсома и столовую ложку оливкового масла для ванны стандартного размера.
- Вылейте соль в теплую проточную воду, чтобы она быстрее растворилась.
- Добавьте оливковое масло и размешайте воду в ванне рукой, чтобы смешать соль и масло.
- Замочите не менее 12 минут 2 или 3 раза в неделю.
Вы также можете добавить миндальное масло, овсянку или сухое молоко в соли для ванн, чтобы успокоить и увлажнить кожу.
Артрит
Фонд Arthritis Foundation рекомендует вымачивать и растягиваться в теплой соляной ванне Эпсома, чтобы помочь облегчить затвердевшие и ноющие суставы, а также для облегчения боли в мышцах после тренировки. Сделать это:
- Используйте 2 чашки соли Эпсома для ванны стандартного размера, наполненной теплой водой.
- Растворите соль быстрее, вылив ее в проточную воду.
- Замочите не менее 20 минут в день по мере необходимости или после тренировки.
Некоторые эфирные масла, такие как имбирь, могут оказывать противовоспалительное действие. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, имбирь продемонстрировал антиартритный и защитный эффект при артрите. Добавление нескольких капель разбавленного эфирного масла имбиря в соли для ванн может принести дополнительные преимущества.
Вы также можете наносить удары по конкретным суставам, используя соли для ванн и имбирное масло, смешанные с небольшим количеством теплой воды, чтобы получить пасту, которую можно втирать в сустав.
В душе
Вы все еще можете использовать соли для ванн и пользоваться некоторыми из преимуществ, которые они предоставляют, даже если у вас нет ванны. Для этого вы просто создаете скраб для душа:
- Используйте 1 чашку морской соли или английской соли, 1/3 чашки миндального масла, оливкового масла или кокосового масла и 1 столовую ложку масла витамина Е.
- Смешайте ингредиенты в миске, образуя густую пасту.
- Нанесите немного скраба на тело руками.
- Полоскание.
Обязательно используйте миску или контейнер с герметичной крышкой для хранения оставшегося скраба для душа.
Вы можете добавить 12 капель вашего любимого эфирного масла в скраб для тела, чтобы воспользоваться некоторыми из перечисленных выше дополнительных преимуществ. Скрабы для ванн также отлично подходят для отшелушивания кожи.
Замочить ноги
Есть несколько преимуществ использования солей для ванн в ноге. Используйте соли для ванн для замачивания ног, чтобы:
- облегчить симптомы ноги спортсмена
- лечить грибок ногтя на пальце ноги
- облегчить боль и воспаление подагры
- устранить запах ног
Чтобы использовать соли для ванн во время замачивания ног:
- Добавьте 1/2 стакана английской соли в большой таз с теплой водой и размешайте до полного растворения.
- Замочите ноги на 12 минут или 30 минут для облегчения подагры.
- Тщательно вытрите ноги полотенцем.
Повторите три раза в день для лечения грибка ногтей, пока ваши симптомы не улучшатся. Добавление разбавленного масла чайного дерева оказывает противогрибковое действие.
Вымачивание ног в теплой соляной ванне также облегчает отшелушивание сухих потрескавшихся пяток. Вы можете использовать рецепт скраба для душа выше, чтобы помочь удалить мертвую кожу и мозоли. Вы также можете попробовать уксус или пропитку для ног Listerine.
Еда на вынос
Соли для ванн расслабляют и обеспечивают ряд косметических и оздоровительных преимуществ. Хотя, как правило, безопасно для большинства при правильном использовании, вы должны поговорить с врачом, прежде чем использовать соли для ванн, если у вас есть такие заболевания, как болезни сердца или диабет.
