обзор
Некоторые люди с биполярным расстройством сообщают, что использование альтернативных методов лечения облегчает симптомы. Научные данные подтверждают многие преимущества лечения депрессии. Но эффективность в лечении биполярного расстройства требует дополнительных исследований.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо альтернативные методы лечения. Добавки и методы лечения могут взаимодействовать с вашим лекарством и вызывать непреднамеренные побочные эффекты. Альтернативные методы лечения не должны заменять традиционные методы лечения или лекарства. Некоторые люди сообщают о том, что чувствуют увеличение пользы при их объединении.
1. Рыбий жир
Рыбий жир и рыба являются общими источниками двух из трех основных типов омега-3 жирных кислот:
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
- докозагексаеновая кислота (DHA)
Эти жирные кислоты могут влиять на химические вещества в вашем мозгу, связанные с расстройствами настроения.
Биполярное расстройство, по-видимому, реже встречается в странах, где люди потребляют рыбу и рыбий жир. Люди с депрессией также имеют тенденцию иметь более низкие уровни омега-3 жирных кислот в крови. Омега-3 жирные кислоты могут помочь:
- уменьшить раздражительность и агрессию
- поддерживать стабильность настроения
- уменьшить симптомы депрессии
- улучшить функцию мозга
Вы можете принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы помочь достичь этого ежедневного количества. Тем не менее, добавки рыбьего жира могут иметь побочные эффекты, которые включают в себя:
- тошнота
- изжога
- боль в животе
- вспучивание
- отрыжка
- понос
2. родиола розовая
Родиола розовая (арктический или золотой корень) может помочь в лечении легкой и умеренной депрессии. R. rosea является мягким стимулятором и может вызывать бессонницу. Другие побочные эффекты включают яркие сновидения и тошноту.
Спросите своего врача, прежде чем принимать R. rosea, особенно если у вас есть рак молочной железы. Эта трава связывается с рецепторами эстрогена и может увеличить риск рака молочной железы.
3. S-аденозилметионин
Результаты обзора исследований показывают, что добавочная форма вещества, которое естественным образом встречается в организме, S-аденозилметионин, может быть полезна для депрессии. Эта добавка аминокислот также может быть эффективной при биполярном расстройстве.
Некоторые дозы этих добавок могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как маниакальные эпизоды. Поговорите с врачом о правильных дозировках и спросите, как S-аденозилметионин может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
4. N-ацетилцистеин
Этот антиоксидант помогает уменьшить окислительный стресс. Кроме того, обзор литературы показал, что в одном рандомизированном контролируемом исследовании людей с биполярным расстройством добавление 2 г N-ацетилцистеина в день к традиционному лекарству от биполярного расстройства привело к значительному улучшению депрессии, мании и качества жизни.
5. Холин
Этот водорастворимый витамин может быть эффективным при симптомах мании у людей с быстрым циклическим биполярным расстройством. Результаты одного исследования шести человек с биполярным расстройством с быстрым цикличным циклом, которые получали от 2000 до 7200 мг холина в день (в дополнение к лечению литием), показали улучшение маниакальных симптомов.
6. Инозитол
Инозитол - это синтетический витамин, который может помочь при депрессии. В одном исследовании 66 человек с биполярным расстройством, которые испытывали серьезный депрессивный эпизод, который был устойчив к комбинации стабилизаторов настроения и одного или нескольких антидепрессантов, также получали инозит или другую дополнительную терапию в течение до 16 недель. Результаты этого исследования показали, что 17,4 процента людей, которые получали инозитол в качестве дополнительной терапии, оправились от депрессивного эпизода и не имели симптомов эпизода настроения в течение восьми недель.
7. зверобой
Результаты исследований, в которых оценивалось использование зверобоя при депрессии, неоднозначны. Одна проблема, кажется, состоит в том, что используемые формы зверобоя не были одинаковыми в исследованиях. Дозировки также были разные.
8. Успокаивающие техники
Стресс осложняет биполярное расстройство. Несколько альтернативных методов лечения направлены на уменьшение беспокойства и стресса. Эти процедуры включают в себя:
- массажная терапия
- йога
- иглоукалывание
- медитация
Успокаивающие методы не могут вылечить биполярное расстройство. Но они могут помочь вам справиться с симптомами и стать ценной частью вашего плана лечения.
9. Межличностная и социальная ритм-терапия (ИПСРТ)
Неустойчивые модели и лишение сна могут ухудшить симптомы биполярного расстройства. IPSRT - это тип психотерапии. Он призван помочь людям с биполярным расстройством:
- поддерживать регулярную рутину
- принять хорошие привычки сна
- научиться решать проблемы, которые мешают их рутине
IPSRT, в дополнение к вашим предписанным лекарствам от биполярного расстройства, может помочь уменьшить количество маниакальных и депрессивных эпизодов, которые у вас есть.
10. Изменения в образе жизни
Хотя изменения образа жизни не будут лечить биполярное расстройство, некоторые изменения могут улучшить ваше лечение и помочь стабилизировать ваше настроение. Эти изменения включают в себя:
- регулярное упражнение
- адекватный сон
- Здоровая пища
Регулярное упражнение
Упражнения могут также помочь стабилизировать настроение. Это также может помочь ослабить депрессию и улучшить сон.
Адекватный сон
Адекватный сон может помочь стабилизировать ваше настроение и уменьшить раздражительность. Советы по улучшению сна включают установление рутины и создание спокойной обстановки в спальне.
Здоровая пища
Включение в рацион рыбы и жирных кислот омега-3 - это хорошо. Тем не менее, подумайте о снижении потребления насыщенных и транс-жиров, которые связаны с химическим дисбалансом мозга.
навынос
Исследования показывают, что альтернативные методы лечения могут быть полезны при биполярном расстройстве, когда они используются с традиционными методами лечения. Тем не менее, было проведено очень мало исследований об этих методах лечения. Альтернативные методы лечения не должны заменять ваше текущее лечение или лекарства от биполярного расстройства.
Всегда говорите со своим врачом перед началом альтернативного лечения. Некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты при приеме любых лекарств, которые вы принимаете, или влиять на другие состояния, которые у вас есть.
