Боль в шее и плечах: причины, средства, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

обзор

Одновременная боль в шее и плече является распространенным явлением и обычно является результатом напряжения или растяжения связок.

Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может включать в себя:

• покалывание
• стреляющая боль
• жесткость
• онемение
• спазмов
• болезненность

В некоторых случаях боль в шее и плечах может быть признаком сердечного приступа или инсульта. Это серьезные неотложные состояния, требующие немедленной помощи.

Редко это может быть вызвано желчными камнями и некоторыми видами рака.

Причины боли в шее и плечах

Большая часть боли в области шеи и плеч возникает из-за растяжений и нагрузок от спорта, перенапряжения или неправильной осанки.

Травмы мягких тканей

Боль в шее и плечах часто возникает из-за травмы мягких тканей. Мягкие ткани включают ваши мышцы, сухожилия и связки. Термин используется, чтобы отличить его от твердых тканей костей и хрящей.

Повреждения мягких тканей могут вызвать много видов боли, в том числе:

• жесткость
• Головная боль
• спазмы мышц

Ротаторная манжета

Вращающая манжета представляет собой группу из четырех сухожилий, которые удерживают плечо (плечо) в лопатке.

Разрыв вращающей манжеты может быть вызван единичной травмой (например, падением) или повторяющимся стрессом во времени, что часто встречается в спорте, требующем много рук и плеч.

Старение также может способствовать разрыву ротаторной манжеты. Снижение кровоснабжения может замедлить естественную способность организма восстанавливать повреждения. А в суставе могут образоваться костные шпоры, повреждающие сухожилия вращающей манжеты.

Внезапная слеза обычно вызывает сильную боль в плече и немедленную слабость в верхней части руки.

Слезы из-за повторного использования могут со временем вызвать боль в плече и слабость руки. Действия, которые требуют, чтобы достигнуть или позади, такие как расчесывание Ваших волос, могут стать болезненными.

ремень кнута

Кнут - это разрыв мышц, сухожилий и связок на шее от внезапного движения шеи. Обычно это происходит при автоматическом столкновении.

Другие распространенные причины включают в себя:

• контактные виды спорта
• быть потрясенным
• падения
• удар по голове

Симптомы могут появиться в течение 24 часов или дольше и включать:

• боль в шее и скованность
• головные боли
• головокружение
• затуманенное зрение
• постоянная усталость

Большинство людей полностью выздоравливают в течение трех месяцев, но у некоторых могут быть хронические боли и головные боли в течение многих лет после этого.

Шейный спондилез (шейный остеоартрит)

Шейный спондилез - это название возрастного износа позвоночных дисков вашей шеи. Это очень распространенное заболевание, затрагивающее более 85 процентов людей старше 60 лет.

Ваш позвоночник состоит из костных сегментов, известных как позвонки. Между каждым позвонком находится мягкий материал, известный как диски.

С возрастом ваши диски теряют воду и становятся жестче. Ваши позвонки сближаются. Это может раздражать слизистую оболочку суставов в состоянии, известном как остеоартрит шейки матки.

Как часть артрита, вы также можете развить костные шпоры.

Симптомы шейного остеоартрита обычно включают боль в шее и скованность. В более тяжелых случаях это может привести к защемлению нерва.

Защемление нерва (шейная радикулопатия)

Защемление нерва в шее может вызвать боль, которая распространяется на плечо. Это также известно как радикулопатия шейки матки.

Цервикальная радикулопатия чаще всего возникает из-за изменений в позвоночнике, вызванных старением или травмой.

Костные шпоры могут вызвать защемление нервов, проходящих через полое пространство в позвонках. Если это происходит в вашей шее, это может вызвать сдавленный нерв.

Симптомы включают в себя:

• покалывание или онемение в ваших пальцах или руке
• слабость в мышцах вашей руки, плеча или кисти

Грыжа межпозвоночного диска

Когда шейные диски сжимаются, позвонки сближаются и иногда могут привести к повреждению одного или нескольких дисков.

Если мягкая внутренняя часть диска выступает через его более жесткую внешнюю поверхность, это называется проскальзыванием, грыжей или выпадением диска.

Симптомы поскользнувшегося или грыжи межпозвоночного диска:

• боль
• онемение
• покалывание
• болящий
• жжение в шее

Поза и спальное положение

Удержание шеи в неудобном положении в течение длительного времени может привести к нагрузкам в мышцах и сухожилиях шеи и плеч.

Некоторые позы и действия, которые обычно способствуют боли в шее и плечах:

• спать на слишком высокой подушке или пачке подушек
• скрипеть или стискивать зубы ночью
• сидя за компьютером или по телефону с вытянутой или наклоненной шеей вперед
• внезапно дергая шею во время тренировки

Острое сердечно-сосудистое заболевание

Хотя внезапная боль в груди или руках может быть признаком сердечного приступа, боль и онемение в шее, спине или челюсти также являются симптомами.

Стабильная стенокардия

Боль в плечах, шее, спине или челюсти также может быть признаком стабильной стенокардии. Это происходит, когда сердце не получает достаточно кислорода из-за сужения коронарных артерий.

Обычно в центре груди возникает боль, которая может распространиться на левую руку, плечи, шею, спину и челюсть.

Это должно быть диагностировано и лечено быстро.

Инсульт или рассечение шейной артерии

Боль в шее может быть симптомом серьезного типа инсульта, называемого расслоением шейной артерии. Такое состояние встречается редко, но это одна из самых распространенных причин инсульта у людей до 50 лет.

Симптомы инсульта включают в себя:

• опущенное лицо
• рука онемение слабости
• трудности с речью или невнятная речь
• проблемы со зрением
• трудности при ходьбе

Сломанная ключица (ключица)

Ключица (ключица) - это слегка изогнутая кость в верхней части груди, которая проходит от лопаток к грудной клетке.

Переломы ключицы часто случаются, когда вы падаете на вытянутую руку.

Признаки сломанной ключицы включают в себя:

• сильная боль
• неспособность поднять руку
• провисшее плечо
• синяки, отеки и нежность

Сломанная лопатка (лопатка)

Лопатка (лопатка) - это большая треугольная кость, соединяющая плечо с ключицей.

Переломы лопатки могут возникать при сильных травмах, таких как столкновения мотоциклов или автомобилей.

Симптомы включают сильную боль при движении руки и припухлость в задней части плеча.

Замороженное плечо (адгезивный капсулит)

Замерзшее плечо - это состояние, при котором становится все труднее и больно двигать плечом. Люди от 40 до 60 лет и люди с диабетом подвергаются наибольшему риску.

Причина не известна.

Основным симптомом замерзшего плеча является тупая или ноющая боль, обычно расположенная над наружным плечом, а иногда и над плечом.

Тендинит или бурсит плеча

Сухожилия - это прочные волокна, которые прикрепляют мышцы к кости. Бурса - заполненные жидкостью мешочки, которые предотвращают трение в суставах.

Воспаление сухожилий (тендинит) и бурса (бурсит) являются частыми причинами боли в плече, но боль может возникать везде, где возникает воспаление.

Сухожилия и бурса вокруг вашей вращающей манжеты особенно подвержены воспалению, которое вызывает боль и тугоподвижность вокруг плеча.

Разделение плеч

Разделение плеча - это травма сустава, когда ключица соответствует самой высокой точке (акромиону) вашей лопатки. Сустав называется акромиально-ключичным (AC) суставом.

Повреждение сустава переменного тока обычно происходит, когда вы падаете прямо на плечо. Степень тяжести может варьироваться от незначительного растяжения до полного разделения, которое показывает большой удар или выпуклость над плечом.

Боль может возникать в окружающих областях.

Боль в плече и шее

Из-за тесной связи нервов, обслуживающих их, боль в плече и шее часто ошибочно принимают друг за друга.

Вы можете почувствовать боль в плече, которая на самом деле идет от вашей шеи, и наоборот. Это называется упомянутой болью.

Некоторые из симптомов упомянутой боли в шее включают в себя:

• колющая, жгучая или электрическая покалывание
• боль, которая распространяется на лопатку, локоть и руку
• боль, которая распространяется вниз по руке, когда вы поворачиваете шею
• боль, которая облегчается, когда вы поддерживаете свою шею

Желчные камни или увеличенный желчный пузырь

Боль в правом плече может быть признаком того, что желчный камень блокирует протоки в желчном пузыре. Вы также можете чувствовать боль в спине между лопатками. Боль может быть внезапной и острой.

Вы можете или не можете чувствовать более распространенные симптомы желчных камней или воспаление желчного пузыря. Эти:

• внезапная боль в верхней правой части живота
• боль в центре живота, ниже грудины
• тошнота или рвота

рак

В некоторых случаях постоянные боли в шее могут быть симптомом рака головы или шеи.

Наиболее распространенными причинами рака головы и шеи являются чрезмерное употребление алкоголя и табака. Это составляет около 75 процентов случаев.

Направленная боль в плече также может быть симптомом рака легких.

Боль в одной стороне шеи и боль в плече

Боль часто возникает на одной стороне шеи. Это обычно происходит из-за деформаций или растяжений, которые произошли на этой стороне, или из-за плохого спящего положения.

Правши могут чаще напрягать правую шею или плечо.

Боль, особенно в правом плече, может быть признаком камней в желчном пузыре или воспаленного желчного пузыря.

Боль в шее и плечах с головной болью

Мышечное напряжение в шее является очень распространенной причиной головной боли напряжения.

Это тип упомянутой боли, известной как цервикогенная головная боль.

Цервикогенные головные боли могут быть похожи на мигрень. Симптомы включают в себя:

• боль на одной стороне головы или лица
• ригидность затылка и головная боль после определенных движений шеи
• боль вокруг глаз

Лечение боли в шее и плечах в домашних условиях

Если боль в шее и плечах слабая, вы можете помочь облегчить боль с помощью домашних средств. Для более серьезных симптомов обратитесь к врачу.

Попробуйте некоторые из следующих советов и методов профилактики в домашних условиях:

• Отдохните от занятий спортом или других видов деятельности, которые могут усугубить область.
• Используйте пакет со льдом на первые три дня после начала боли. Заверните пакет со льдом в полотенце и используйте его до 20 минут 5 раз в день. Это поможет уменьшить отеки.
• Подайте тепло, используя грелку или теплый компресс.
• Принимать безрецептурные обезболивающие.
• Носите обезболивающее обертывание для плеч, чтобы уменьшить отечность и боль. Проверьте их онлайн.
• Аккуратно помассируйте область шеи и плеч.
• Используйте ОТК обезболивающий актуальный крем. Получить здесь.

Упражнения на боль в шее и плечах

Попробуйте эти упражнения и упражнения на растяжку, чтобы облегчить боль в шее и плечах. Это мягкие движения и растяжки для жесткости.

Если ваша боль усиливается или усиливается при выполнении упражнений, прекратите их и обратитесь к врачу.

Врач также может направить вас к физиотерапевту, который может воздействовать на ваши мягкие ткани и мышцы, чтобы облегчить боль. Терапевт может дать вам домашние упражнения с учетом ваших потребностей. Это поможет укрепить вашу шею и плечи, чтобы предотвратить будущие травмы.

Шея растягивается

Выполняйте следующие отрезки по три или четыре цикла за раз:

1. Сядьте в расслабленном положении.
2. Наклоните голову вперед, прикасаясь подбородком к груди, и удерживайте это положение в течение 5–10 секунд.
3. Медленно наклоните голову прямо назад, глядя в потолок. Держите его от 5 до 10 секунд.
4. Наклоните голову вправо, как будто вы нацеливаете ухо на плечо. Держите плечо расслабленным и удерживайте положение в течение 5-10 секунд.
5. Повторите движение на левой стороне.
6. Аккуратно поверните голову вправо, как будто вы смотрите через плечо. Держите голову там от 5 до 10 секунд.
7. Повторите движение на противоположной стороне.

Лопатка лопатка стрейч

Мышца лопатки леватора расположена сбоку и сзади от шеи, с каждой стороны. Он поднимает кость лопатки, которая соединяет вашу руку и ключицу.

Растянуть:

1. Встаньте лицом к стене и согните руку в локте, образуя прямой угол.
2. Поверните голову в противоположную сторону и наклоните голову, пока не почувствуете легкое растяжение шеи и спины. Задержитесь на 5-10 секунд.
3. Повторите с другой стороны.

Растяжение плеча

1. Встаньте в дверной проем, обе руки согнуты в локте под прямым углом, а руки - на раму двери.
2. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете легкое растяжение под ключицей.
3. Задержитесь на 5-10 секунд.

Лечение боли в шее и плечах

Лечение боли в шее и плечах зависит от первопричины.

Сердечный приступ, инсульт и другие серьезные заболевания часто включают неотложное лечение. Для большинства других ситуаций домашние средства, физиотерапия и массаж принесут улучшение.

Некоторые из более серьезных ситуаций, которые могут потребовать хирургического лечения, включают:

Переломы

Стропы для рук удерживают руку и плечо на месте, в то время как травма заживает - первая линия лечения в случае перелома лопатки или ключицы.

Если требуется операция, основная процедура состоит в том, чтобы соединить сломанные концы кости и зафиксировать их на месте, чтобы они не двигались по мере заживления.

Это может включать в себя вставку пластин и винтов под наркозом.

Ротаторная манжета

Нехирургические методы лечения эффективны примерно для 80 процентов людей с разрывом ротаторной манжеты.

Если у вас есть значительная слабость в плече, и ваши симптомы длились от 6 до 12 месяцев, ваш врач может предложить операцию.

Операция для разорванной вращающей манжеты обычно включает в себя повторное прикрепление разорванных сухожилий к кости предплечья.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• ваш диапазон движения ограничен
• вы испытываете сильную боль
• вы считаете, что у вас неотложная медицинская помощь

У вас может быть разрыв мышц, сухожилий или что-то более серьезное, требующее немедленного лечения.

Вам также следует обратиться к врачу, если боль не проходит, усиливается или возвращается после улучшения состояния.

Диагностика боли в шее и плечах

Врач осмотрит вас и примет историю болезни. Они захотят узнать, когда началась ваша боль и какие у вас симптомы.

Обследование может включать тест на сжатие руки, чтобы определить причину боли.

Они также могут проверить ваш диапазон движения, попросив вас двигать руками, плечами и шеей. Затем врач может назначить дополнительные анализы для диагностики проблемы.

Другие тесты могут включать в себя:

• анализы крови
• Рентгеновские лучи
• КТ и МРТ
• электромиография (ЭМГ), в которой используются электроды для измерения электрической активности мышечной ткани

Врач также может заказать спинномозговой пункции (люмбальная пункция), если они подозревают инфекцию.

Предотвращение боли в шее и плечах

Вы можете помочь предотвратить боль в шее и плечах, сидя и ходя с правильной осанкой и изменяя свои ежедневные движения, чтобы избежать нагрузки на шею или плечи.

Практикуйте правильную осанку

Чтобы проверить правильность осанки:

• Встаньте спиной к стене. Выровняйте плечи, бедра и пятки у стены.
• Поднесите ладонями к стене как можно выше, а затем вниз.
• Повторите 10 раз, а затем идите вперед.

Это должно помочь вам встать и сидеть прямо.

Растяжка и упражнения

Создайте растяжку, которая расслабляет шею, плечи и спину. Используйте упражнения, упомянутые выше, или обратитесь к врачу. Они могут иметь распечатки, чтобы поделиться с вами.

Когда вы занимаетесь спортом, важно иметь хорошую форму, чтобы не напрягать и не напрягать мышцы, сухожилия или связки.

Передвигаться

Если вы сидите весь день, обязательно вставайте каждые 30 минут и гуляйте.

Изменения на рабочем месте

Повторяющиеся действия могут привести к стрессу на шее и плечах. Иногда эти действия невозможно избежать, поэтому обратитесь за помощью, чтобы минимизировать стресс.

Следуйте эргономичным советам на рабочем месте, чтобы избавиться от вредных привычек:

• Если вы много разговариваете по телефону, возьмите гарнитуру. Не используйте шею и плечи для поддержки телефона.
• Сядьте на стул, который поддерживает вас правильно.
• Делайте частые перерывы.

навынос

Боль в шее и плечах обычно является результатом деформации и растяжения связок от перенапряжения или плохой осанки.

Иногда эта боль проходит сама по себе. Упражнения на растяжку и укрепление также могут лечить боль.

Иногда боль в шее и плечах возникает из-за перелома костей плеча. Сила боли обычно предупреждает вас о необходимости обратиться за медицинской помощью.

В очень редких случаях к ним можно отнести боль от таких причин, как камни в желчном пузыре или рак.

Два неотложных состояния - сердечный приступ и инсульт - также могут вызвать внезапную боль в шее и плечах. Это нужно лечить немедленно.