Масло мяты перечной работает?
В последнее время многие люди обсуждают использование мятного масла от головной боли. Хотя существует не так много качественных исследований, подтверждающих эффективность масла мяты перечной, некоторые исследователи подозревают, что это масло помогает контролировать кровоток в организме и открывает пазухи для лучшего потока кислорода. Многие люди также сообщают об использовании масла для избавления от мигрени и других типов головных болей.
Вы можете найти масло мяты перечной:
- в гелевых капсулах
- как жидкое масло
- в чае
- в ароматических палочках
- в конфетах или других жевательных таблетках
Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от головной боли, используя мятное масло. Некоторые типы головных болей, такие как синусовые и головные боли напряжения, могут реагировать лучше на масло мяты перечной, чем другие, но методы использования те же.
5 способов использовать мятное масло от головной боли
1. Положите несколько капель в ванну
Принятие ванны может помочь уменьшить интенсивность головной боли. Добавьте несколько капель разбавленного масла мяты в ванну, чтобы действительно улучшить расслабляющий эффект. Выключите свет в ванной и используйте свечу, если ваша головная боль усиливается при ярком освещении. Попробуйте принять ванну, чтобы предотвратить головную боль или обострение.
2. Вдохните масло мяты перечной с паром
Налейте в миску горячую воду и добавьте от 3 до 7 капель эфирного масла. Накройте голову полотенцем, закройте глаза и дышите через нос. Делайте это не более 2 минут. Вдыхание пара может помочь при головных болях в пазухах, особенно если у вас также есть симптомы застойных явлений.
3. Добавьте его в свое массажное масло
Эфирные масла необходимо развести в масле-носителе перед нанесением непосредственно на кожу. Обычно рекомендуемое соотношение составляет от 3 до 5 капель эфирного масла на 1 унцию масла сладкого миндаля, подогретого кокосового масла или минерального масла. Люди с аллергией на орехи всегда должны избегать ореховых масел.
Перед применением любого эфирного масла сделайте тест на аллергию. Смешайте от 3 до 5 капель эфирного масла с 1 унцией вашего любимого масла-носителя. Нанесите смесь на кожу предплечья. Если нет реакции в течение 24-48 часов, эфирное масло должно быть безопасным для использования.
Нанесите пару капель масляной смеси на пальцы и массируйте ее на виски, заднюю часть шеи, плечи и область груди. Головные боли напряжения часто вызваны сокращением мышц в этой части вашего тела.
Исследования также показывают, что 30-минутный массаж может помочь уменьшить симптомы головной боли в течение 24 часов. Чтобы сделать домашнее массажное масло, добавьте несколько капель масла мяты перечной в унцию масла-носителя.
4. Распространите это в воздух
Используйте диффузор, чтобы помочь диффузии масла в воздух. Вы также можете вдыхать масло мяты перечной прямо из бутылки. Если запах слишком сильный, добавьте несколько капель в ткань, ватный тампон или ткань и вдыхайте их. Избегайте ароматических палочек, так как запах дыма может ухудшить ваши симптомы.
5. Пейте мятный чай
Эфирное масло мяты перечной не стоит принимать внутрь, но вы можете заваривать чай из листьев мяты перечной. Согласно исследованию 2016 года, чай с мятой может помочь вам лучше мыслить и чувствовать себя бодрее.
Вы также можете попробовать мятные или ментоловые конфеты, которые веками использовались при пищеварительных заболеваниях.
При покупке масла мяты перечной
Вы можете купить мятное масло в местном магазине здоровья или онлайн. Будьте осторожны при покупке масла мяты перечной. Всегда покупайте из авторитетного источника, поскольку растительные лекарственные средства имеют более высокую вероятность заражения. Не забудьте купить пищевое масло мяты перечной, если вы планируете его употреблять.
Масло мяты перечной также может взаимодействовать с соединениями, содержащимися в отпускаемых по рецепту лекарствах. Поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать масло мяты перечной, если вы в настоящее время принимаете лекарства.
Есть ли риск использования масла мяты перечной?
Масло мяты перечной, как правило, безопасно, но большие дозы могут быть токсичными. При приеме внутрь он вызывает изжогу. Что касается чая из листьев мяты перечной, сообщений о вредных эффектах нет, но долгосрочная безопасность употребления чая из мяты со временем неизвестна.
Избегайте мятного масла
- для младенцев или детей, особенно если он неразбавленный
- Если у вас есть заболевание желчного пузыря, камни в желчном пузыре, хроническая изжога или проблемы с почками
- Если у вас чувствительная кожа или аллергия
- перорально при приеме лекарств, так как это может замедлить скорость всасывания
- Если вы беременны или кормите грудью
Использование мятного масла от головной боли во время беременности
Масло мяты перечной недостаточно изучено, чтобы стимулировать его использование во время беременности или кормления грудью. Дети и младенцы не должны вдыхать масло мяты перечной.
Как это работает?
Исследователи смотрели на преимущества масла мяты от головной боли на протяжении десятилетий. Обзор эфирных масел и ароматерапии, проведенный в 2015 году, показал, что масло мяты перечной может помочь при головной боли. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, ограниченные исследования показывают, что масло мяты перечной помогает при головной боли от напряжения.
Активным ингредиентом в мятном масле является ментол. Около 44 процентов мяты перечной - ментол, что также может снизить интенсивность острой мигрени. Одно исследование показало, что местный гель с 6-процентным ментолом уменьшал интенсивность боли через два часа.
Также показано, что масло мяты перечной является эффективным против дополнительных симптомов, которые могут вызвать мигрень, синус, напряжение и кластерные головные боли, такие как:
- тошнота
- стресс
- перегруженность
- насморк
- боль в мышцах
Советы по профилактике головной боли
Некоторые головные боли вызваны определенными спусковыми механизмами. Хорошей новостью является то, что если вы знаете, триггер, вы можете предпринять дополнительные шаги для облегчения. Посмотрите на таблицу ниже для подсказок.
| Курок | лечение |
| стресс | При стрессе вдыхайте масло лаванды вместо мяты. |
| потребление алкоголя или похмелье | Пейте много воды и электролитов и вздремните. Если вы чувствуете стеснение вокруг шеи и плеч, перед отдыхом убедитесь, что у вас есть опора для шеи. |
| обезвоживание | Пейте спортивный напиток для регидратации. Избегайте сладких напитков, кофеина и газировки. |
| грипп или простуда | Пейте имбирный и лимонный чай, чтобы помочь бороться с гриппом или простудой. |
| яркие огни | Отдохните от своего текущего окружения и выйдите на улицу или в новую комнату. |
| боль | Принимайте аспирин от боли или наносите на голову холодный пакет (завернутый в полотенце). Детям и подросткам нельзя давать аспирин. |
Что еще можно сделать для облегчения
Головные боли, вызванные триггером, часто можно предотвратить. Попробуйте эти советы:
Для предотвращения головной боли
- Попробуйте регулярные горячие ванны, которые помогают расслабиться и предотвратить головные боли.
- Оставайтесь увлажненными, выпивая не менее 8 стаканов воды в день.
- Соблюдайте здоровую диету и избегайте продуктов, которые могут вызвать мигрень, таких как красное вино и выдержанные сыры.
- Избегайте пропуска еды.
- Соблюдайте правила гигиены сна и спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Соблюдайте правильную осанку, чтобы избежать головных болей, вызванных напряженными мышцами шеи или плеч.
- Управляйте стрессом с помощью упражнений по уходу за собой, таких как йога или лекарства.
Когда следует обратиться к врачу?
Как правило, головная боль пройдет в течение нескольких часов или дней. Обратитесь к врачу, если ваша головная боль сохраняется более нескольких дней или становится все хуже.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ваша головная боль вызвана травмой или сотрясением мозга, или если она возникает очень внезапно без видимой причины. Вам также следует обратиться к врачу, если ваша головная боль сопровождается одним или несколькими из следующих симптомов:
- проблемы при ходьбе или движении
- спутанность сознания
- невнятная речь
- обморок или падение
- температура выше 102 ° F (39 ° C)
- онемение или слабость в одной части вашего тела
- слабое зрение
- трудно говорить
- тошнота или рвота
- скованность в шее, руках или ногах
Ваш врач может помочь диагностировать тип вашей головной боли, а также причины вашей головной боли.
