Обычные методы лечения сухих глаз включают безрецептурные глазные капли и противовоспалительные препараты. Но некоторые люди обращаются к альтернативным средствам, таким как рыбий жир для облегчения. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, необходимы для здорового развития глаз и мозга. Продолжайте читать, чтобы узнать, как рыбий жир может помочь в лечении ваших сухих глаз.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир получают путем извлечения двух типов жирных кислот омега-3 из кожи жирной рыбы, такой как скумбрия или лосось. Эти омега-3 жирные кислоты называются докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA).
Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA важны для некоторых функций организма. DHA и EPA являются частью каждой клетки человеческого организма. Они также являются строительными блоками важных химических регуляторов. Всемирная организация здравоохранения предполагает, что взрослые получают от 0,3 до 0,5 грамма DHA и EPA в день.
В большинстве аптек можно найти добавки с рыбьим жиром в капсулах или в жидкой форме, продаваемые без рецепта.
Каковы преимущества рыбьего жира?
Преимущества
- Исследования показывают, что омега-3 в рыбьем жире могут помочь в лечении сухих глаз из-за их противовоспалительных свойств.
- Омега-3 может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
- Омега-3 может также помочь управлять уровнем триглицеридов.
Прием достаточного количества омега-3 жирных кислот имеет множество преимуществ, включая более низкий риск сердечных заболеваний, инсульта, деменции и болезни Альцгеймера.
Жирные кислоты омега-3 также помогают контролировать уровень триглицеридов и могут замедлять прогрессирование депрессии и других психических заболеваний. Есть также некоторые сообщения о преимуществах для людей, которые имеют диабет, ревматоидный артрит, астму и воспалительные заболевания кишечника.
Несколько исследований показывают, что омега-3 жирные кислоты могут играть роль в лечении сухих глаз из-за их доказанных противовоспалительных свойств. В одном из исследований 2013 года 65 процентов людей с синдромом сухого глаза, которых лечили омега-3, увидели значительные улучшения в течение трех месяцев.
Каковы риски рыбьего жира?
риски
- Недавнее исследование утверждает, что некоторые жирные кислоты могут вызывать рак простаты.
- Некоторые исследования показывают, что рыбий жир не полезен для здоровья сердца.
- Исследователи смешали мнения о пользе рыбьего жира.
Существуют некоторые противоречия по поводу истинных преимуществ рыбьего жира и его рисков. Одно недавнее исследование утверждает, что некоторые жирные кислоты могут вызывать рак простаты. В то же время другие исследования не обнаружили этой связи с раком.
Существует много исследований, позволяющих предположить, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире полезны для здоровья сердца. Исследование, опубликованное в The Lancet, показало, что люди, которые принимали ежедневные добавки с омега-3 после перенесенного инфаркта, имели меньший риск другого. У них также был уменьшенный риск инсульта или внезапной смерти. Тем не менее, более поздние исследования показывают, что, когда у человека уже есть сердечные заболевания, рыбий жир не помогает.
При такой разнице в профессиональном мнении вы всегда должны сначала поговорить с врачом, прежде чем принимать рыбий жир.
Каковы хорошие источники рыбьего жира?
Когда вы слышите термин «рыбий жир», вы можете представить маленькую желтую гелевую капсулу. Добавки, безусловно, один из способов добавить рыбий жир в свой рацион. Тем не менее, некоторые исследователи считают, что ваша диета должна быть вашим основным источником омега-3 жирных кислот. Вы можете получить их, съев жирную рыбу, такую как лосось, тунец альбакор и скумбрия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует получать как минимум две порции рыбы в неделю.
Если вы едите рыбу еженедельно, вы, вероятно, получаете достаточно рыбьего жира в своем рационе. Получение стабильного количества омега-3 жирных кислот является важной вещью. Вы можете найти эти жирные кислоты в других продуктах, таких как грецкие орехи, семена льна и семена чиа.
Другие процедуры для сухих глаз
Медицинские процедуры
Распространенным рецептом лечения сухих глаз является циклоспорин, противовоспалительное средство. В качестве альтернативы вам могут быть назначены противовоспалительные глазные капли. Наряду с циклоспорином существует несколько видов лекарств, которые могут помочь при воспалении. В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать операцию, чтобы закрыть дренажную систему ваших глаз. Это позволит вашим слезам накапливаться в глазах в течение более длительного периода времени.
Внебиржевые процедуры
Есть много безрецептурных решений для мягких сухих глаз. Если ваши контакты вызывают сухость глаз, вам может просто понадобиться сменить марку. Вы также можете попробовать искусственные слезинки для глаз. Существуют мази, гели и гелевые вставки, которые могут дать временное облегчение и смазать глаза.
Изменения образа жизни
Ограничение испарения слезы является одним из способов предотвращения сухости глаз. Например, вы можете носить солнцезащитные очки или очки, которые обертывают вокруг головы. Если вы добавите боковые щиты, ваши слезы не будут испаряться так быстро. Вы можете также рассмотреть прохладный увлажнитель тумана, чтобы добавить влажность воздуху. Используйте базовые глазные капли для смазки при работе над одной и той же задачей в течение длительного времени. Важно регулярно отдыхать от компьютеров и экранов.
Альтернативные методы лечения
Вы также можете предотвратить сухость глаз естественными средствами. Помимо рыбьего жира, многие люди нашли облегчение от сухости глаз при лечении иглоукалыванием. Глазные капли на основе касторового масла также можно использовать для уменьшения испарения слез. Однако в этой области необходимо провести дополнительные исследования.
навынос
В целом, рыбий жир может иметь некоторые преимущества для сухих глаз. Но вам не нужно принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы получить омега-3 жирные кислоты, которые вам нужны. Лучший способ состоит в том, чтобы придерживаться здоровой диеты, которая включает по крайней мере две порции рыбы в неделю. Вам также следует поговорить с врачом о других методах лечения сухости глаз, таких как лекарства по рецепту, глазные капли и изменения образа жизни.
