Когда вы кормите грудью, вам нужно внимательно следить за своей диетой.
Вещи, которые вы едите и пьете, могут передаваться вашему ребенку через молоко. Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофеина и некоторых лекарств.
Вы, наверное, слышали, что в чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, и зеленый чай считается здоровым из-за его антиоксидантов. Так можно ли пить зеленый чай во время кормления грудью?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о содержании кофеина в зеленом чае и о том, что врачи рекомендуют женщинам во время кормления грудью.
Грудное вскармливание и кофеин
Врачи не рекомендуют давать кофеин маленьким детям, и то же самое касается младенцев. Хотя исследования не выявили каких-либо постоянных или опасных для жизни побочных эффектов от употребления кофеина во время кормления грудью, это, безусловно, может вызвать проблемы. Дети, подвергающиеся воздействию кофеина через грудное молоко, могут быть более раздражительными или иметь проблемы со сном. И никто не хочет суетливого ребенка, если этого можно избежать.
Доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в медицинском центре Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния, говорит: «Кофеин может оставаться в вашей системе от пяти до 20 часов. Если вы принимаете лекарства, у вас больше жира или другие проблемы со здоровьем, это может продолжаться дольше ».
Кофеин может оставаться в системе новорожденного гораздо дольше, чем система взрослого, поэтому вы можете иметь дело с суетой и проблемами со сном в течение довольно долгого времени.
Зеленый чай и кофеин
Зеленый чай, конечно, не имеет столько кофеина, сколько кофе, и вы можете даже получить без кофеина сорта. Порция 8 унций обычного зеленого чая содержит от 24 до 45 мг, по сравнению с 95 до 200 мг в заваренном кофе.
Что считается безопасным?
«В общем, вы можете пить от одной до трех чашек зеленого чая в день и не оказывать вредного воздействия на вашего новорожденного», - объясняет доктор Росс. «Рекомендуется не употреблять более 300 мг кофеина в день, если вы кормите грудью».
По данным Американской академии педиатрии (AAP), в грудном молоке содержится менее 1 процента кофеина, принимаемого мамой. Если вы не пьете более трех чашек, с вами все будет в порядке.
AAP также отмечает, что после пяти или более напитков с кофеином наступает момент, когда ребенок начинает суетиться. Однако метаболизм людей перерабатывает кофеин по-разному. Некоторые люди более терпимы к этому, чем другие, и это может относиться и к детям. Рекомендуется обратить внимание на то, сколько вы пьете, и посмотреть, замечаете ли вы какие-либо изменения в поведении вашего ребенка в зависимости от потребления кофеина.
Следует помнить, что в шоколаде и содовой также содержится кофеин. Сочетание этих продуктов с чаепитием увеличит общее потребление кофеина.
альтернативы
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить слишком много кофеина через чай, есть варианты без кофеина для зеленого чая. Некоторые черные чаи также содержат меньше кофеина, чем зеленые чаи. Хотя даже в продуктах без кофеина все еще содержится небольшое количество кофеина, его будет значительно меньше.
Некоторые другие чаи с низким содержанием кофеина, которые можно пить во время кормления грудью:
- белый чай
- ромашковый чай
- чай с имбирем
- мятный чай
- одуванчик
- шиповника
навынос
Одна или две чашки чая вряд ли вызовут проблемы. Для мам, которые действительно нуждаются в серьезном исправлении кофеина время от времени, это выполнимо. С небольшим планированием, это нормально, чтобы иметь эту большую порцию или дополнительную чашку. Накачайте достаточно молока, чтобы хранить его в холодильнике или морозильной камере для следующих кормлений вашего ребенка.
«Если вы чувствуете, что съели что-то небезопасное для своего ребенка, лучше всего« накачать и выбросить »в течение 24 часов. Через 24 часа вы можете безопасно возобновить кормление грудью », - говорит доктор Росс.
Насос и свалка означает перекачку молока и избавление от него без кормления ребенка. Таким образом, вы работаете через молоко, в котором может быть слишком много кофеина.
Поделиться на Pinterest
