Каковы уровни глюкозы в крови?
Если у вас диабет, управление уровнем глюкозы в крови является важной частью вашего состояния. Это потому, что высокий уровень сахара в крови может вызвать долгосрочные осложнения.
Когда у вас диабет, ваше тело не может получать сахар из крови в клетки или вырабатывать достаточное количество инсулина. Это вызывает высокий уровень сахара в крови или высокий уровень глюкозы. Углеводы в пище вызывают повышение уровня сахара в крови после еды.
Когда вы едите продукты, которые содержат углеводы, процесс пищеварения превращает их в сахара. Эти сахара высвобождаются в кровь и транспортируются в клетки. Поджелудочная железа, небольшой орган в брюшной полости, выделяет гормон инсулин для удовлетворения сахара в клетке.
Инсулин действует как «мост», позволяя сахару поступать из крови в клетку. Когда клетка использует сахар для производства энергии, уровень сахара в крови снижается.
Если у вас диабет, есть проблема либо с поджелудочной железой, вырабатывающей инсулин, либо с клетками, использующими инсулин, либо с обоими.
Различные типы диабета и связанных с диабетом состояний включают в себя:
Диабет 1 типа, когда организм перестает вырабатывать инсулин.
- Диабет 2 типа обычно представляет собой комбинацию поджелудочной железы, которая не производит достаточного количества инсулина, и клеток, которые плохо используют инсулин, что называется резистентностью к инсулину.
- Предиабет обычно возникает, когда клетки плохо используют инсулин.
- Гестационный диабет - это когда у вас развивается диабет во втором или третьем триместре беременности.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проверке и управлении уровнями глюкозы.
Когда проверять уровень глюкозы в крови
Поговорите со своим врачом или врачом о лучших временах для проверки уровня глюкозы в крови. Оптимальные времена варьируются для каждого человека.
Некоторые варианты включают в себя:
- после голодания (после пробуждения или без еды в течение 8-12 часов) или перед едой
- до и после еды, чтобы увидеть влияние еды на уровень сахара в крови
- до всех приемов пищи, чтобы решить, сколько инсулина для инъекций
- время сна
Записывайте результаты анализа уровня сахара в крови на прием к врачу, чтобы вы могли просмотреть его и внести изменения в свое лечение, если это необходимо.
Как проверить
Вам нужно будет взять образец крови, чтобы проверить уровень глюкозы в крови. Вы можете сделать это дома, используя монитор глюкозы в крови. Наиболее распространенный тип монитора уровня глюкозы в крови использует ланцет, чтобы уколоть боковой кончик пальца, чтобы нарисовать небольшую каплю крови. Затем вы помещаете эту каплю крови на одноразовую тест-полоску.
Вы вставляете тест-полоску в электронный глюкометр до или после нанесения крови. Измеритель измеряет уровень глюкозы в пробе и возвращает число в цифровом отсчете.
Другим вариантом является непрерывный монитор глюкозы. Небольшой провод вставляется под кожу живота. Каждые пять минут прибор измеряет уровень глюкозы в крови и передает результаты на устройство для мониторинга, надетое на одежду или в карман. Это позволяет вам и вашему врачу следить за уровнем глюкозы в крови в режиме реального времени.
Рекомендуемые цели сахара в крови
Количество глюкозы в крови измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) и Американская Ассоциация Клинических Эндокринологов (AACE) предлагают разные рекомендации по определению уровня глюкозы в крови для большинства людей с диабетом 2 типа:
| тайминг | Рекомендации ADA | Рекомендации AACE |
| пост и перед едой | 80-130 мг / дл для небеременных взрослых | <110 мг / дл |
| Через 2 часа после еды | <180 мг / дл для небеременных взрослых | <140 мг / дл |
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о ваших целях глюкозы в крови. Ваш врач может помочь вам определить, на какие рекомендации нужно ориентироваться. Или они могут работать с вами, чтобы установить ваши собственные цели глюкозы.
Что мне делать, если уровень глюкозы в крови слишком высокий?
Вам следует составить план лечения у своего врача. Вы можете управлять уровнем глюкозы с помощью диеты и других изменений образа жизни, таких как потеря веса. Физические упражнения также могут помочь снизить уровень глюкозы.
Лекарства могут быть добавлены к вашему лечению, если это необходимо. Большинство людей с диабетом 2 типа начинают принимать метформин в качестве первого лекарства. Есть много различных типов лекарств от диабета, которые действуют по-разному.
Инъекция инсулина - один из способов быстрого снижения уровня глюкозы. Ваш врач может назначить инсулин, если вам нужна помощь в регулировании уровня глюкозы. Ваш врач определит вашу дозировку и сообщит вам, как и когда ее вводить.
Сообщите врачу, если уровень глюкозы в крови постоянно высокий. Это может означать, что вам необходимо регулярно принимать лекарства или вносить другие изменения в план лечения диабета. Очень важно работать с врачом, чтобы контролировать уровень глюкозы. Постоянно высокий уровень может привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая невропатия или почечная недостаточность.
План питания при диабете
Продукты, которые вы едите, могут оказать большое влияние на уровень глюкозы.
Не пропускайте приемы пищи. Нерегулярное питание может вызвать скачки и провалы глюкозы в крови и затруднить стабилизацию.
Включите в свой рацион здоровые углеводы, продукты, богатые клетчаткой и постные белки. Здоровые углеводы включают в себя:
- фрукты
- овощи
- цельные зерна
- бобы и другие бобовые
Управляйте количеством полезных углеводов, которые вы едите во время еды и закусок. Добавьте белок и жир, чтобы замедлить пищеварение и избежать пикового уровня сахара в крови.
Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина и натрия. Вместо этого ешьте здоровые жиры, которые важны для сбалансированного питания. Они включают:
- орешки
- семена
- авокадо
- оливки
- оливковое масло
Ограничьте потребление обработанных продуктов. Они часто быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Эти продукты могут быть высоко в:
- натрий
- сахар
- насыщенный
- транс-жиры
- калорий
Готовьте полезные для здоровья продукты оптом, а затем храните их в контейнерах разовой порции в холодильнике или морозильной камере. Имея простой в использовании, здоровый выбор может помочь вам избежать выбора менее здоровых вариантов, когда вы спешите или действительно голодны.
В дополнение к употреблению здоровой пищи, не забывайте включать регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Если вы новичок в тренировках, проконсультируйтесь с врачом перед началом. Затем начните медленно и продвигайтесь к более энергичным рутинам.
Вы также можете добавить больше упражнений через небольшие изменения, в том числе:
- подниматься по лестнице вместо лифта
- ходить по кварталу или вашему офису в перерывах
- парковка дальше от входа в магазин при совершении покупок
Со временем эти небольшие изменения могут привести к большим победам для вашего здоровья.
прогноз
Мониторинг уровня глюкозы в крови является важным шагом в управлении диабетом. Знание ваших цифр также поможет сообщить вашему врачу об изменениях, которые вам могут понадобиться внести в ваш план лечения.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, физические упражнения и прием лекарств в соответствии с назначением должны помочь вам поддерживать нормальный уровень глюкозы. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в составлении плана диеты или физических упражнений, или если вы не знаете, как принимать лекарства.
