Если вы ожидаете нового прибавления в семье, вы, вероятно, уже получили много симпатичных вещей для вашего ребенка. Но я собираюсь дать вам кое-что еще: дар информации.
Я знаю я знаю. Это не так весело, как пеленать одеяла и фоторамки на память. Но поверь мне. После того, как ребенок прибывает, sh * t становится реальным. Никогда не знаешь - будь ты первым или четвертым - с какими трудностями ты столкнешься или какой вид поддержки тебе понадобится.
Вот тут-то и появляется это удобное руководство по основам. В списке перечислены некоторые ресурсы, которые, я надеюсь, все используют. Перечислены некоторые ресурсы, которые, я надеюсь, никто не использует. В любом случае, все это включено сюда, бесплатно.
Как послеродовая дула, моя работа и привилегия - поддерживать новых родителей, когда они наиболее уязвимы. Предоставление ресурсов является огромной частью этого. (Меньше ошеломляющего времени прочесывать пропасть онлайн, больше времени со своей семьей: Да!) Я надеюсь, что смогу сделать то же самое для вас.
Ведь это занимает деревня. И в наши дни эта деревня - лоскутное одеяло из реальных и онлайн-ресурсов.
Чрезвычайные
Перво-наперво: добавьте номер телефона вашего педиатра в список избранного на случай, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу ребенка. Знайте, где находится ближайшая больница или круглосуточный центр неотложной помощи.
То же самое касается вас. Не стесняйтесь звонить своему поставщику, особенно если вы испытываете следующие послеродовые: Если вы проходите сгусток, который больше, чем слива, впитывайте более чем один блок в час, или если у вас температура, озноб, тошнота или учащенное сердцебиение. Любой из них может быть признаком послеродового кровотечения.
Если у вас есть изменения в зрении, головокружение или сильные головные боли, немедленно позвоните своему поставщику. Эти симптомы могут быть признаками послеродовой преэклампсии.
Общая поддержка и руководство
Я большой поклонник прослушивания в Facebook, чтобы найти местные новые родительские группы по соседству, а также национальные / международные группы по интересам. Используйте их для поддержки, советов, проветривания или физических встреч, которые особенно полезны, когда вы дома одни в первые недели или месяцы. Ваша больница также, вероятно, предложит новую родительскую группу.
- Грудное вскармливание. La Leche League - самая известная и широко распространенная группа поддержки кормления грудью. (Подробнее о лактации ниже.) У него есть главы почти в каждом городе и городе, и это невероятный бесплатный ресурс - для понимания, а также для потенциальных друзей.
- Кесарево сечение. Международная сеть кесарева сечения (ICAN) имеет локальные группы, а также закрытую группу Facebook для тех, кто ищет поддержки, независимо от того, был ли у вас запланированный кесарево сечение, экстренное кесарево сечение или VBAC.
- Послеродовая тревога и депрессия. Международная служба поддержки после родов (PSI) предоставляет множество ресурсов по психическому здоровью (подробнее об этом ниже), но я особенно ценю еженедельные онлайн-встречи, которые проводятся для перинатальных проблем с настроением и военных лиц, осуществляющих уход.
- Суррогатное. Если вы используете (или использовали) суррогатное материнство и хотите установить связь с другими суррогатными родителями, вы можете зайти в группу «Суррогаты и предполагаемые родители» на Facebook, которая насчитывает почти 16 000 участников.
- Утверждение. Североамериканский совет по усыновляемым детям (NACAC) предлагает индекс групп поддержки приемных родителей по штатам. Стоит отметить, что депрессия после усыновления является очень реальным состоянием, которое некоторым трудно обсуждать открыто. Если вы боретесь, вы можете найти эти форумы полезными, а также эту информацию от Министерства здравоохранения и социальных служб США.
Вопросы о лекарствах: могу ли я принять это?
Я писал о послеродовых добавках и популярных травах для кормления грудью здесь, в Healthline, но если вы все еще задаетесь вопросом: «Могу ли я взять это?» используйте эти два ресурса для клинического совка:
- LactMed. Это база данных по лекарственным препаратам и лактации Национального института здравоохранения. (Там также приложение!)
- MotherToBaby. Если у вас есть вопрос о препарате или другом веществе во время перинатального периода, эта некоммерческая организация может помочь. Прочитайте соответствующие информационные бюллетени на сайте или свяжитесь с ними напрямую через звонок, текст, электронную почту или чат, чтобы поговорить со специалистом бесплатно.
Душевное здоровье
Есть определенное количество «я не чувствую себя собой», которое является нормальным после родов. Но как вы узнаете, является ли то, что вы считаете нормальным, чем-то, о чем следует беспокоиться? Особенно, когда послеродовой блюз, депрессия, беспокойство и психоз могут проявляться очень по-разному для каждого человека.
По оценкам, до 15 процентов беременных и послеродовых женщин испытывают депрессию. Если вы не уверены, вы можете начать с этой быстрой викторины. Это стандартная анкета, которую многие пациенты используют для беременных и послеродовых визитов.
- Если вы беспокоитесь о своих ответах или о чувствах, которые вызывает тест, пожалуйста, обратитесь к своему поставщику, специалисту по психическому здоровью, которому доверяют, или позвоните по горячей горячей линии Национальной послеродовой депрессии по телефону 1-800-PPD-MOMS (773-6667),
- PSI также предлагает множество ресурсов. Я думаю, что они - лучшее решение для вопросов психического здоровья. Вы можете позвонить по телефону горячей линии 1-800-944-4773 или найти ближайшую службу поддержки в справочнике по штатам.
- Если вы когда-нибудь почувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911, в местную службу неотложной помощи или в службу спасения населения по телефону 1-800-273-8255.
Грудное вскармливание и кормление грудью
Для мам, которые выбирают грудное вскармливание, поддержка кормления грудью, как правило, бывает короткой и недолгой в больнице, и формального наблюдения за кормлением грудью не происходит, когда вы отправляетесь домой.
Шестьдесят процентов новых мам прекращают кормить грудью раньше, чем планировали, из-за проблем с грудным вскармливанием. И только 25 процентов детей получают исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев.
Грудное вскармливание - это тяжелая работа, требующая практики и настойчивости. Возможно, вы имеете дело с проблемами с сосками (плоские, перевернутые или выраженные могут быть очень сложными), или с проблемами с защелками, или с низким запасом - особенно если у вас были осложнения, преждевременные роды или вы испытываете стресс от раннего возвращения работать.
- Американская академия педиатрии предлагает комплексные вопросы и ответы по общим вопросам грудного вскармливания.
- У Стэнфордской Медицины есть небольшая, но мощная подборка видеороликов о грудном вскармливании, которые полезно смотреть, когда вы беременны или только что родили, и пытались освоиться.
- Если личная поддержка больше вашей скорости, Лига Ла Лече, как упоминалось выше, широко распространена - и это бесплатно!
Я искренне верю, что каждый послеродовой человек должен инвестировать в консультанта по грудному вскармливанию, если а) это возможно с финансовой точки зрения и / или б) ваше сердце настроено на грудное вскармливание. Они на вес золота (жидкого).
Я всегда рекомендую сначала проконсультироваться с вашим педиатром для местных, проверенных экспертов. В качестве запасного варианта вы можете обратиться к местному консультанту по лактации IBCLC. IBCLC имеют наивысший возможный уровень подготовки.
Тем не менее, существует несколько других уровней сертификации и, в сочетании с (буквальным) практическим опытом, нет никаких причин, по которым они не могут быть одинаково полезны для вас. Вот краткое изложение алфавитного обозначения лактации, с которым вы можете столкнуться:
- CLE: сертифицированный преподаватель лактации
- CLS: сертифицированный специалист по лактации
- CLC: сертифицированный консультант по лактации
Каждое из вышеуказанных обозначений представляет собой минимум 45 часов обучения лактации с последующим экзаменом.
IBCLC: Международный совет сертифицированных консультантов по кормлению грудью
Этот уровень означает не менее 90 часов обучения лактации вместе с комплексным экзаменом.
Здоровье тазового дна
Как я писал в более ранней колонке о здоровье послеродового тазового дна, рождение не означает, что вы автоматически попадете в аварию, когда вы чихаете, смеетесь или кашляете.
За исключением смягчающих обстоятельств, у вас не должно быть проблем с утечкой через 6 недель для несложных родов или через 3 месяца, если у вас были значительные разрывы или родовая травма. Если вы это сделаете, пришло время искать физиотерапевт тазового дна.
- Есть два справочника, которые вы можете использовать, чтобы найти ближайшего к вам специалиста: во-первых, Американскую ассоциацию физиотерапии (APTA). Отфильтруйте «женское здоровье» и найдите человека с DPT и WCS по имени.
- Кроме того, есть справочник Института реабилитации органов малого таза им. Германа и Уоллеса. Эти провайдеры проходят невероятную подготовку. Вы также увидите дополнительное обозначение PRPC для сертификации специалистов по реабилитации органов малого таза, характерное для Herman & Wallace.
Хотя есть буквально тысячи онлайн-учебников и полезных упражнений через YouTube и Instagram, они не должны быть там, где вы начинаете.
Вы должны знать, что конкретно происходит с вашим телом, прежде чем пытаться делать какие-либо движения. (Например, кегели не всем подходят!) Сначала найдите профессиональное понимание, а затем исследуйте его по мере необходимости.
Послеродовая дула
Очевидно, что сам по себе в послеродовой дуле я склонен, когда говорю следующее, но я верю, что это на 100 процентов верно: каждая семья может получить пользу от послеродовой дулы.
Исследования показали, что поддержка доула может помочь снизить частоту послеродовых расстройств настроения, улучшить грудное вскармливание и может иметь значительные положительные результаты для всей семьи.
Чтобы найти сертифицированного послеродового дула в вашем регионе, проверьте общенациональные списки DONA International. Полное раскрытие: я сертифицирован и являюсь членом DONA International. Есть много других организаций и коллективов после родов, которые в равной степени заслуживают доверия. Какую бы организацию и кого бы вы ни выбрали, я предлагаю вам выбрать кого-то сертифицированного и узнать об их обучении, а также попросить рекомендации.
И момент саморекламы: я запускаю еженедельный информационный бюллетень, который предоставляет основанную на фактических данных информацию и рекомендации для четвертого триместра. Это коротко, быстро, и включает в себя интересные чтения с недели. Вы можете узнать больше об этом здесь.
Дополнительные услуги
- Хозяйственные товары и экологическая безопасность. Если вы беспокоитесь о средствах по уходу за кожей и предметами домашнего обихода, которые вы используете во время беременности и в послеродовом периоде, у Рабочей группы по охране окружающей среды есть очень полезная база данных по оцененным продуктам. Перейдите в раскрывающееся меню на вкладке "Младенцы и мамы". Вы найдете много популярных лосьонов, мыла, шампуней и кремов для пеленок, оцененных по токсичности.
- Питание. Программа Специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) не только помогает обеспечить здоровое питание для мам и детей, но также предоставляет ресурсы для новых родителей, такие как проверки здоровья и консультирование по вопросам грудного вскармливания. Узнайте больше здесь.
- Нарушение употребления опиоидов. Употребление опиоидов во время беременности увеличилось в четыре раза, а злоупотребление психоактивными веществами является фактором, способствующим перинатальной смертности. Если вам нужна помощь - найти лечебное учреждение, группу поддержки, общественную организацию или другой ресурс - обратитесь в Национальную телефонную линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357). Это конфиденциально, бесплатно и доступно 24/7.
Мэнди Мейджор - мама, журналист, сертифицированный PCD после родов (DONA) и основатель Motherbaby Network, интернет-сообщества по поддержке после родов. Следуйте за ней на @ motherbabynetwork.com.
