обзор
Язвенный колит (ЯК) является непредсказуемым и хроническим воспалительным заболеванием кишечника. Общие симптомы включают диарею, кровавый стул и боли в животе.
Симптомы UC могут приходить и уходить в течение всей вашей жизни. Некоторые люди испытывают периоды ремиссии, когда симптомы полностью исчезают. Это может длиться дни, недели, месяцы или годы. Но ремиссия не всегда постоянна.
Многие люди испытывают случайные вспышки, что означает, что их симптомы UC возвращаются. Длина вспышки варьируется. Серьезность вспышек может также варьироваться от человека к человеку.
Хотя симптомы могут стать активными в любое время, можно увеличить время между вспышками.
Получение контроля над UC включает в себя знание того, как управлять возвращением симптомов, и распознавание факторов, которые могут вызвать вспышку.
Управление вспышками язвенного колита
Изучение того, как управлять вспышками UC, может помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить качество своей жизни. Вот несколько советов, чтобы справиться:
1. Вести дневник еды
Запишите все, что вы едите и пьете, чтобы определить продукты, которые могут вызвать ваши вспышки. Как только вы заметите закономерности, удалите подозрительные продукты или напитки из своего рациона на несколько дней, чтобы проверить, улучшатся ли ваши симптомы.
Затем медленно снова вводите эти продукты в свой рацион. Если у вас есть еще одна вспышка, полностью исключите эти продукты из своего рациона.
2. Ограничьте потребление клетчатки
Клетчатка способствует регулярности кишечника и здоровью кишечника, но слишком большое количество клетчатки может также вызвать вспышки ЯК.
Старайтесь есть только те продукты, которые содержат 1 грамм клетчатки или меньше на порцию. Продукты с низким содержанием клетчатки включают в себя:
- рафинированные углеводы (белый рис, белая паста, белый хлеб)
- рыбы
- яйца
- тофу
- сливочное масло
- некоторые приготовленные фрукты (без кожуры или семян)
- сок без мякоти
- приготовленное мясо
Вместо того, чтобы есть сырые овощи, готовьте на пару, запекайте или жарите овощи. Приготовление овощей приводит к некоторой потере клетчатки.
3. Упражнение
Упражнения могут улучшить ваше настроение, снять стресс и улучшить состояние тревоги и депрессию, связанные с ЯК. Физическая активность также может подавить воспаление в организме и помочь вам чувствовать себя лучше.
Найдите, какое упражнение лучше всего подходит для вас. Даже включение упражнений низкой интенсивности, таких как плавание, езда на велосипеде, йога и ходьба, может помочь.
4. Уменьшить стресс
Изучение того, как контролировать стресс, может снизить воспалительную реакцию вашего тела и помочь вам быстрее справиться с обострением.
Простые способы снять стресс включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию и выделение времени для себя каждый день. Также полезно ставить реалистичные цели и учиться говорить «нет», когда вы чувствуете себя подавленным. Вы должны также выспаться и придерживаться сбалансированной диеты.
Поговорите с врачом, если изменения образа жизни не улучшат ваш уровень стресса. Они могут порекомендовать лекарства или обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью.
5. Ешьте меньше еды
Если после трехразового приема пищи у вас появляются боли в животе или диарея, уменьшите до пяти или шести приемов пищи в день, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.
6. Поговорите с врачом
Повторные вспышки могут указывать на проблемы с вашим текущим лечением. Поговорите с врачом и обсудите корректировку приема лекарств.
Вашему врачу может потребоваться добавить другой тип лекарств в ваш режим. Или они могут увеличить вашу дозировку, чтобы помочь вам достичь и оставаться в стадии ремиссии.
Факторы, которые могут вызвать вспышку UC
В дополнение к знанию, как управлять вспышками, также полезно распознавать факторы, которые могут вызвать ваши вспышки.
Пропустить или забыть принять лекарство
UC вызывает воспаление и язвы в толстой кишке. Без лечения это состояние может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как перфорация кишечника, рак толстой кишки и токсический мегаколон.
Ваш доктор, вероятно, назначит лекарство для уменьшения воспаления, такое как противовоспалительное или иммунодепрессантное лекарство.
Эти лекарства облегчают симптомы UC, а также могут использоваться в качестве поддерживающей терапии для поддержания ремиссии. Симптомы могут возобновиться, если вы не принимаете лекарства в соответствии с указаниями.
В какой-то момент ваш врач может обсудить постепенное снижение потребления лекарств. Но вам никогда не следует снижать дозировку или прекращать прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Другие лекарства
Лекарство, которое вы принимаете для лечения другого заболевания, также может вызвать вспышку. Это может произойти, если вы принимаете антибиотик для лечения бактериальной инфекции. Антибиотики могут иногда нарушать баланс кишечных бактерий в кишечнике и вызывать диарею.
Кроме того, некоторые продаваемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен, могут раздражать толстую кишку и вызывать вспышку. Это не значит, что вы должны прекратить прием обезболивающих или антибиотиков. Но вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать эти препараты.
Если после приема НПВП вы испытываете боль в животе, ваш врач может порекомендовать ацетаминофен, чтобы уменьшить боль. Если вы принимаете антибиотик, вам также может понадобиться временное противодиарейное лекарство для борьбы с возможными побочными эффектами.
стресс
Стресс не вызывает UC, но он может усугубить симптомы и вызвать вспышку.
В состоянии стресса ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Он выпускает гормоны, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают уровень адреналина. Эти гормоны стресса также стимулируют воспалительный ответ.
В небольших дозах гормоны стресса безвредны. Хронический стресс, с другой стороны, может держать ваше тело в воспаленном состоянии и ухудшать симптомы ЯК.
Рацион питания
Пища, которую вы едите, также может ухудшить симптомы UC. Вы можете вспыхнуть или заметить, что ваши симптомы усиливаются после употребления определенных видов продуктов, таких как:
- молочные продукты
- сырые фрукты и овощи
- фасоль
- острая пища
- Искусственные подсластители
- Попкорн
- мясо
- орехи и семена
- жирная пища
Неприятные напитки могут включать молоко, алкоголь, газированные напитки и напитки с кофеином.
Продукты, которые вызывают вспышки UC, варьируются от человека к человеку. Кроме того, способ, которым ваше тело реагирует на определенные продукты, может со временем меняться.
навынос
Можно улучшить симптомы UC и достичь ремиссии с помощью диеты и изменения образа жизни. Ключом является выявление и предотвращение любых факторов, которые могут вызвать ваши вспышки. Быстрые действия во время вспышки могут контролировать ваше состояние.
