Время принятия душа: как долго принимать и лучше ли принимать душ?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Вы любите входить и выходить из душа или вам нравится стоять там достаточно долго, чтобы вокруг ваших ног стекала вода? Независимо от того, в какой лагерь вы попали, вы можете стремиться к середине, особенно если вы хотите сохранить кожу увлажненной и чистой.

В то время как необходимость купания несколько дней в неделю, если не ежедневно, имеет решающее значение для общего состояния здоровья и гигиены, проведение слишком большого или недостаточного количества времени в душе может привести к проблемам с вашей кожей.

Как долго следует принимать душ?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний душ длится 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе дольше 15 минут, вы можете пересмотреть правила гигиены.

По словам сертифицированного доктора дерматолога д-ра Эдидионга Каминска, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет от 5 до 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствовав. «Наша кожа нуждается в воде, так же как и наши тела, но если мы переусердствуем или недооцениваем ее, это может иметь последствия», - добавляет она.

А если у вас сухая кожа или экзема, доктор Анна Гуанче, доктор медицинских наук, FAAD, говорит, что рекомендуются более короткие, теплые души. Более того, Медицинский колледж Бейлора говорит, что особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, поскольку жара может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилению симптомов экземы.

Побочные эффекты от длительного душа

Хотя длительный горячий душ может показаться лучшим способом побаловать ваше тело, чрезмерный душ может привести к обезвоживанию кожи. «Цель душа - увлажнить и очистить кожу, но теплый или горячий душ в течение длительных периодов удаляет естественные масла кожи и открывает наши поры и позволяет влаге выходить», - говорит Каминска.

Чтобы сохранить влагу, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, так как это позволяет воде (увлажнению) оставаться в коже и не выходить из нее.

Побочные эффекты коротких душей

Если чрезмерная стирка имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточный душ также создает проблемы. Как правило, недостаточный душ может не полностью очистить кожу.

«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или оскорблений», объясняет Каминска. Если баланс отклоняется в сторону чрезмерного роста нормальной или здоровой флоры, она говорит, что это может увеличить риск заражения кожи, не говоря уже о риске запаха тела, если вы постоянно недостаточно моете свою кожу.

Выбор горячей, теплой или холодной воды

Есть преимущества для горячего, теплого и холодного душа. Но если вы не уверены в том, какая температура лучше для вас, соблюдайте осторожность и принимайте теплый или теплый душ.

По данным Американской академии дерматологии, теплая, а не горячая вода лучше подходит для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь уменьшить ваш счет за воду.

Холодный душ может также иметь несколько преимуществ, таких как уменьшение болезненности мышц, успокоение раздраженной или зудящей кожи и, конечно, помощь в пробуждении по утрам. Горячий душ, с другой стороны, может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, ослабляя мокроту и открывая дыхательные пути.

Как часто вы должны принимать душ?

Знание того, как долго вы должны стоять под водой, является лишь частью уравнения. Вы также должны помнить, как часто вы принимаете душ. По данным Американской академии дерматологии, большинству людей не требуется более одного душа в день.

Тем не менее, AAD указывает, что иногда необходимо очищать свое тело чаще, чем раз в день, например, если вы занимаетесь спортом или чем-то, что вызывает потливость. Вы должны принять душ, когда закончите. Если это так, убедитесь, что вода теплая и увлажняет сразу после душа.

Но если после частых ливней у вас все еще возникают проблемы с сухой кожей, вы можете поговорить с дерматологом о том, как минимизировать сухость.

Как правильно принять душ

То, что вы делаете в душе, имеет такое же значение, как то, как часто вы принимаете душ и как долго вы позволяете воде проникать в вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и самый нежный способ - это использовать руки», - говорит Каминска. Ее шаги для принятия душа включают в себя:

Намочите тело теплой, но не горячей водой
Используйте простой кусок мыла или жидкое моющее средство.
Делайте мыльную пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до ног.
Не забывайте все закоулки, такие как складки кожи, подмышек, паха и между пальцами.
Душ от 5 до 10 минут.
Наносите увлажняющий крем после высыхания.

навынос

Ограничение времени пребывания в душе до 5-10 минут и использование теплой или теплой воды может помочь предотвратить высыхание кожи при тщательной очистке тела.