Все гадят. Но не все говорят о том, что именно происходит в ванной, пока вы какаете.
Вот почему вы можете испытывать некоторое беспокойство, если начнете замечать, что ваши глаза слезятся, когда у вас испражнения, как будто вы плачете, особенно без какой-либо явной боли или эмоций, вызывающих слезотечение.
Но, хотите верьте, хотите нет, но на форумах и сайтах, таких как Reddit, есть целые сообщества людей, которые испытали то же самое.
Тем не менее, важно отметить, что если вы действительно кричите от боли из-за испражнений, это не хорошо. В этой статье мы обсуждаем непроизвольное увлажнение глаз без боли; Поговорите с врачом как можно скорее, если испражнения вызывают у вас сильную боль.
Есть некоторая наука о том, почему у некоторых из нас слезятся глаза, когда мы какаем. Давайте разберемся, почему это может произойти, нормально ли это, и что с этим делать, если вы думаете, что это указывает на наличие основной проблемы.
Почему это может произойти
Там не обязательно одна причина ваших изматывать слезы. Но у исследователей, врачей и обычных людей, сидящих и думающих в туалете, есть свои теории.
Внутрибрюшное давление
Одна общая теория состоит в том, что внутрибрюшное давление является виновником. Когда ваши мышцы живота сгибаются и сжимаются, чтобы помочь вытолкнуть корму из толстой кишки, они оказывают давление на органы и мембраны вокруг них.
Это давление, наряду с вашим регулярным дыханием, может вызвать нагрузку на нервы и кровеносные сосуды, которые выстилают брюшную полость, что приводит к образованию слез.
Это может произойти, даже если вы не чувствуете боли: брюшное давление может также увеличить давление в вашей голове и вытолкнуть слезы, так как слезные (слезные) железы также сжаты давлением головы.
Это также может быть результатом того, что называется первичной головной болью при нагрузке. Это может произойти, когда вы напрягаете мышцы живота. Это также создает некоторую нагрузку на мышцы верхней части тела на голове и шее.
Блуждающий нерв
Некоторые исследователи также считают, что причина, по которой ваши глаза слезятся, когда вы какаете, может быть как-то связана с вашим блуждающим нервом и его положением в теле. Он проходит от вашей кишки к голове, что называется «осью кишки».
Блуждающий нерв является основным черепным нервом, который посылает сигналы из кишечника в мозг и обратно. Блуждающий нерв выполняет две основные функции: сенсорную (чувство) и моторную (движение мышц).
Блуждающий нерв не только контролирует ощущения в области вокруг головы, но также помогает двигать мышцам в горле, сердце и животе, включая мышцы кишечника.
Таким образом, исследователи считают, что когда вы напрягаетесь и оказываете давление на мышцы кишечника и блуждающий нерв, вы посылаете сигналы как напряжения, так и облегчения от прохождения стула в мозг.
Это может иметь два эффекта. Во-первых, напряжение толчка посылает сигнал в мозг, который может стимулировать нервные реакции, такие как мурашки по коже и другие мышечные сигналы, которые контролируют частоту сердечных сокращений.
Другой эффект известен как «фурия». Это название ощущения почти буквального возбуждения, которое вы испытываете, когда изменения в форме прямой кишки толкают ваш блуждающий нерв и дают вам чувство удовлетворения.
Это, вероятно, связано с пониженной частотой сердечных сокращений и артериальным давлением, которые возникают при стимуляции блуждающего нерва при кормежке.
Это нормально?
Когда вы какаете, это нормально для ваших глаз (с некоторыми оговорками - об этом чуть позже).
Существует множество сложных взаимодействий нервов, мышц и кровеносных сосудов между кишкой и головой, когда вы сидите в туалете. Наряду с этим могут возникнуть сложные реакции.
Нет точных данных о том, сколько людей испытывают это, когда они какают. Но нет никаких доказательств того, что случайная слеза на унитазе создает какие-либо проблемы.
Когда это может быть проблемой
Вы можете столкнуться с проблемой, которая требует медицинской помощи, если ваши глаза слезятся, а вы замечаете что-то необычное в вашей корме, в том числе:
- чувствуя сильную или острую боль, когда ты какашь
- имеющие черные или обесцвеченные кормы
- видя кровь в твоей корме
- какает менее одного раза в 2 недели
- замечая необычный отек в кишечнике
- ощущение сытости, даже когда ты не ешь
- имея постоянный газ
- с необычными эпизодами изжоги или кислотного рефлюкса
Как правильно питаться
Вот несколько советов по поддержанию здорового и регулярного движения кишечника, чтобы вам не приходилось напрягаться, когда вы какаете:
Уменьшите количество желудочных раздражителей, которые вы потребляете
Кофеин, молочные продукты, алкоголь и другие раздражители могут вызвать диарею. Это может повлиять на ваши нормальные движения кишечника и привести к напряжению при переходе от диареи к запору.
Пейте воду в течение дня
Старайтесь пить как минимум 64 унции воды в день, чтобы ваше тело было увлажненным. Включите некоторые жидкости, которые содержат электролиты. Увеличьте количество воды, которую вы пьете, когда она горячая, особенно если вы активны, чтобы восполнить потерянные жидкости.
Ешьте много клетчатки в каждом приеме пищи
Потребляйте от 25 до 38 граммов клетчатки в день. Здоровое количество клетчатки в вашем рационе помогает вашей корме легче проходить через толстую кишку и увеличивает объем корма, чтобы их было легче проходить без напряжения.
Не добавляйте слишком много нового волокна сразу, так как это может сделать вас более запорным. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки за порцию каждые несколько дней или раз в неделю.
Некоторые хорошие продукты с клетчаткой для начала включают в себя:
- орехи, такие как фисташки и миндаль
- цельнозерновой хлеб
- фрукты, такие как клубника и черника
- овощи, такие как брокколи и морковь
Упражнения от 15 до 20 минут в день, каждый день
Регулярная физическая активность может помочь двигать стул и увеличивать мышечную силу, поэтому вам не нужно слишком напрягаться, когда вы какаете.
Иди какай, как только почувствуешь необходимость
Слишком долгое удержание кормы может привести к ее высыханию и застреванию, затрудняя выталкивание.
Корма по регулярному графику
Даже если вы не чувствуете, что вам нужно изматывать, вы можете быть удивлены, когда выделите время, чтобы сесть и уйти. Обмотка в одно и то же время каждый день может помочь привести ваш кишечник в нормальный ритм.
Отрегулируйте, как вы сидите на сиденье унитаза
Просто сидеть в нормальном вертикальном положении, положив ноги на пол, может не помочь вашей корме.
Поднимите ноги так, чтобы ваши колени были выше, чем обычно, или используйте Squatty Potty, чтобы поднять ноги вверх. Это может помочь ослабить движение кормы из толстой кишки.
Уменьшить стресс
Стресс и беспокойство могут спровоцировать запор, поэтому включайте в свой повседневный день расслабляющие, вызывающие стресс действия. Пытаться:
- практикующая медитация
- слушая успокаивающую музыку
- дыхательные упражнения
Суть
Если ваши глаза слезятся во время какашек, это не так уж важно - если нет боли или других проблем, связанных с вашими испражнениями.
Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль или дискомфорт, когда какаете. Любые постоянные боли в кишечнике или частые проблемы могут указывать на основную проблему, которая требует лечения.
Если вы испытываете затруднения, покачиваясь без боли, попробуйте внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы облегчить движение. Чаще какашки могут неожиданно положительно повлиять на ваше настроение и здоровье.
