Акупрессура
Напряжение мышц и напряжение спины являются частыми причинами боли в шее. Изношенные суставы и сломанный хрящ также могут быть фактором. Боль в шее обычно концентрируется в одном месте на вашей шее, но она также может быть рассеяна. Этот вид боли может принимать форму скованности или судорог.
Веками люди обращались к рефлексологии и точечному массажу, чтобы облегчить боль в шее. Акупрессура определяет точки на вашем теле, которые можно массировать и стимулировать, чтобы облегчить состояние здоровья.
Лечение боли в шее с помощью рефлексологии до сих пор оценивается на предмет ее клинической эффективности, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что это работает для некоторых людей. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о точках давления, которые могут облегчить боль в шее.
Наука за точки давления и боли в шее
Иглоукалывание широко изучалось в качестве лечения боли в шее. Хотя есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание работает для боли в шее, точечный массаж не всегда принимается как лечение боли в шее. Например, исследователи задаются вопросом, стимулируют ли иглы от иглоукалывания химические вещества в вашем теле, которые облегчают боль. Если это действительно так, то стимулирование точек давления с помощью массажа вместо игл не обеспечит такого же облегчения боли.
Но это не значит, что точечный массаж следует исключать как целостное лечение боли в шее. Стимулирующие точки давления могут облегчить боль в шее и успокоить ноющие мышцы. Согласно нескольким обзорам научной литературы, ответ таков: мы просто не знаем.
Точки давления для боли в шее
Чтобы попробовать точечный массаж для облегчения боли в шее, выполните следующие действия:
- Расслабьтесь и глубоко вдохните. Будьте внимательны, чтобы выбрать удобную и тихую обстановку для практики точечного массажа.
- Используйте твердое глубокое давление для массажа точек давления, которые вы определили, для лечения боли в шее. Лучше всего поворачивать пальцы круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение трех-четырех минут в каждой точке, концентрируясь по одному за раз. Если вы чувствуете резкое усиление боли в любом месте вашего тела во время лечения, немедленно прекратите.
- Повторяйте массажные процедуры в течение дня, если считаете, что они эффективны. Там нет предела тому, сколько раз в день вы можете практиковать точечный массаж.
Ниже приведен список точек давления для нескольких различных видов боли в шее. Помните, что в рефлексологии все тело взаимосвязано. Это означает, что нередко стимулировать одну часть вашего тела активировать или выравнивать другую часть тела.
Цзян Цзин (GB21)
Цзян Цзин находится в мышцах плеча, примерно на полпути между вашей шеей и тем, где начинаются ваши руки. Этот пункт был использован в успешных исследованиях акупунктуры головной боли и мышечного напряжения. Цзян Цзин может также успешно лечить боль в воспаленной или жесткой шее. Обратите внимание, что стимулирование этой точки может вызвать роды, поэтому не стимулируйте ее, чтобы облегчить боль в шее, когда вы беременны.
Хе Гу (L14)
Точка Хе Гу находится на «паутине» кожи между большим и указательным пальцами. Рефлексологи утверждают, что стимулирование этой точки может облегчить боль во многих различных частях тела, включая вашу шею. Примечание: если вы беременны, избегайте стимуляции этой точки.
Бассейн с ветром (Feng Chi / GB20)
Фен Чи находится за мочкой уха, к верхней части шеи и основанию черепа. Рефлексологи используют эту точку для лечения всего, от усталости до головной боли. Стимуляция этой точки давления может улучшить жесткость шеи, вызванную сном в неудобной позе.
Чжун Цзу (TE3)
Точка Zhong Zu находится между костяшками пальцев над мизинцем и безымянным пальцем. Эта точка давления может стимулировать различные части вашего мозга, когда он активирован, способствуя циркуляции и снятию напряжения. Стимулируйте этот момент, чтобы снять боль в шее, вызванную напряжением или стрессом.
Небесный столб
Эта точка находится по обе стороны от вашей шеи, у основания черепа и примерно в двух дюймах от вершины, где начинается ваш позвоночник. (Это прямо над вашими плечами.) Стимуляция этой точки может освободить застой и опухшие лимфатические узлы, которые могут вызвать боль в шее.
Точки давления для боли в шее
навынос
Акупрессура и рефлексология могут дополнять другие эффективные домашние средства для облегчения боли в шее, такие как теплый компресс, упражнения на растяжку и безрецептурные препараты для снятия боли. Хорошей новостью является то, что при отдыхе и самообслуживании большинство болей в шее проходят самостоятельно в течение дня или двух.
Повторяющаяся боль в шее может указывать на проблему со сном или на уровень стресса в вашей жизни, или это может быть результатом неправильного выполнения упражнений. Следите за любой болью, которую вы испытываете, и обратитесь к врачу, если она постоянно усиливается или усиливается.
Если вы беременны и испытываете боль в шее, поговорите со своим врачом о вариантах лечения, прежде чем пытаться сделать точечный массаж на себе.
Если ваша боль в шее является результатом травмы или автомобильной аварии, не пытайтесь лечить ее самостоятельно с помощью рефлексологии или другого средства. Обязательно обратитесь к врачу за документацией и уходом, а также проконсультируйтесь по поводу любого тестирования или физиотерапии, которые рекомендуется.
