Когда вы начинаете беспокоиться, ваше сердце может начать биться, худшие сценарии могут возникнуть в вашем уме, и вы можете оказаться неспособными спать или слишком много спать.
Это некоторые из наиболее известных симптомов тревоги.
Но вы также можете оказаться с мышечными подергиваниями. Это может произойти где угодно на вашем теле - от ваших глаз до ваших ног.
Узнайте, почему беспокойство может вызвать у ваших мышц подергивание и как лечить и предотвращать это.
Что такое подергивание беспокойства?
Подергивание беспокойства - потенциальный признак беспокойства. Не каждый, у кого есть беспокойство, испытывает беспокойство, дрожащее как симптом.
Подергивание - это когда мышца или группа мышц движется, а вы не пытаетесь ее двигать. Это может быть небольшое движение или большее, резкое движение.
Подергивание беспокойства может затронуть любые мышцы тела и любое количество мышц одновременно. Это может длиться несколько секунд или намного дольше.
У некоторых людей подергивание может происходить бесконечно.
Глазные мышцы обычно страдают от подергивания.
Подергивание беспокойства часто усиливается, когда вы пытаетесь заснуть, но обычно прекращается, когда вы спите.
Это также часто ухудшается, поскольку ваше беспокойство ухудшается. Тем не менее, это может занять некоторое время, чтобы приступы беспокойства исчезли после того, как вы стали меньше беспокоиться.
Что вызывает подергивание беспокойства?
Тревога заставляет вашу нервную систему высвобождать нейротрансмиттеры, которые являются химическими веществами, которые ваше тело использует для передачи сообщений между нейронами или между нейронами и мышцами.
Некоторые типы нейротрансмиттеров «сообщат» вашим мышцам двигаться. Когда вы испытываете беспокойство, нейротрансмиттеры могут быть освобождены, даже если для них нет явной причины. Это то, что может вызвать подергивание беспокойства.
Другая причина, по которой беспокойство может вызывать подергивание мышц, заключается в том, что он может вызвать гипервентиляцию. Подергивание мышц является одним из симптомов гипервентиляции.
Как диагностируется подергивание?
Если ваше подергивание происходит в течение длительного времени или мешает вашей повседневной жизни, ваш врач может помочь. Чтобы диагностировать ваше состояние, они сначала примут историю болезни, которая будет включать:
- вопросы о ваших симптомах
- когда симптомы начались
- подробности о подергивании
Если вы также испытываете беспокойство от подергивания, обязательно сообщите об этом своему врачу. Этого может быть достаточно для того, чтобы диагностировать у вас подергивания, связанные с беспокойством. Тем не менее, они все еще могут делать тесты, чтобы исключить другие условия.
Эти тесты могут включать в себя:
- анализы крови на наличие проблем с электролитом или щитовидной железой
- электромиограмма (ЭМГ), которая показывает, насколько хорошо работают ваши мышцы
- КТ или МРТ вашего мозга или позвоночника
- тест нервной проводимости, чтобы увидеть, работают ли ваши нервы правильно
Если у вас есть беспокойство и другие потенциальные причины подергивания могут быть исключены, ваш врач, вероятно, сможет диагностировать вас с подергиванием тревоги.
Какие есть варианты лечения от подергивания тревоги?
Лечение тревожности - лучший способ избавиться от беспокойства.
Если врач считает, что ваше подергивание вызвано беспокойством, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психологу. Они могут сделать более глубокую диагностику вашего беспокойства и помочь вам найти лучший вариант лечения.
Лечение тревоги может включать в себя:
- психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, которая фокусируется на изменении негативных моделей мышления и реакций
- лекарства, такие как антидепрессанты (которые также могут лечить тревогу) или лекарства от тревоги
В большинстве случаев само подергивание не нуждается в лечении. Тем не менее, домашние средства и профилактические меры могут помочь.
Существуют ли профилактические меры, которые могут помочь остановить беспокойство?
Один из способов, которым вы можете помочь предотвратить приступы беспокойства, - это, прежде всего, помочь предотвратить беспокойство.
Другие профилактические меры предотвращают сами подергивания, в то время как некоторые меры помогают предотвратить как беспокойство, так и подергивание в целом.
Чтобы помочь остановить беспокойство дергаться:
- Соблюдайте здоровую диету. Правильное количество соли и микроэлементов снижает вероятность сокращения мышц. Здоровая диета также может помочь уменьшить беспокойство.
- Получите 7-8 часов сна за ночь.
- Избегайте энергетических напитков или кофеина. Они могут усиливать как подергивание, так и беспокойство.
- Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает уменьшить беспокойство и тонизирует ваши мышцы, что снижает вероятность их подергивания.
- Пить воду. Обезвоживание может привести к легкому беспокойству и вызвать подергивание мышц.
- Уменьшите стресс как можно больше.
- Избегайте наркотиков и алкоголя.
- Попробуйте методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц. Чтобы сделать это, напрягитесь, затем расслабьте мышцы по одной группе, пробираясь от пальцев ног до головы (или наоборот).
- Не обращайте внимания на подергивания. Это может быть трудно, но беспокойство об этом может привести к большему беспокойству. Это может усугубить подергивание.
навынос
Подергивание мышц, вызванное беспокойством, может вызывать беспокойство, но обычно это безвредный симптом. На самом деле, попытка игнорировать подергивание - это один из способов уменьшить беспокойство, которое может уменьшить подергивание.
Подергивание беспокойства обычно усугубляется по мере того, как увеличивается ваше беспокойство, но может потребоваться некоторое время, чтобы спасть, как только вы уменьшите свое беспокойство
Если беспокойство или подергивание мешают вашей повседневной жизни, поговорите с врачом о вариантах лечения.
