Выдержка в домашних условиях - это простой способ расслабиться и восстановить силы после долгого дня. Это также позволяет вам сосредоточиться на ваших часто забытых ногах, которые работают весь день.
Эти рецепты для самостоятельного замачивания ног достаточно просты, чтобы их можно было мгновенно заметить, но при этом достаточно роскошны, чтобы вы чувствовали себя так, словно вы попали на терапевтическую спа-процедуру.
Основные поставки
Чтобы использовать идеи, описанные ниже, убедитесь, что у вас есть следующие основы:
- Ванна. Для каждого замачивания вам понадобится ванна, большая неглубокая раковина или ванна для ног.
- Полотенце. Имейте при себе полотенце, коврик для ванной или ткань для сушки.
- Время. Замочите на 15-60 минут.
- Теплая вода. Имейте дополнительную горячую воду, чтобы освежить воду, если вы не используете ванну.
- Прохладная вода. Закончите каждую ногу впитыванием с прохладным полосканием воды.
Для нездоровых ног
Это соленое замачивание Эпсома - фантастический вариант для дней, когда ваши ноги нежные, неудобные и просят облегчения. Поглощенный через кожу, магний в английской соли способствует расслаблению, снимая напряжение, боль и воспаление.
Болит ноги, впитывают ингредиенты
- 1/2 чашки английской соли
- 5–20 капель эфирного масла выбора, например, мяты, лаванды или розмарина (по желанию)
- 6 ч. Л. масло-носитель (опционально)
Что делать
- Растворите соль в ванне с горячей водой.
- Смешайте эфирные и несущие масла.
- Добавьте смесь в ванну.
Для отшелушивания
Смягчить сухую, мертвую кожу с этим рецептом. Соль Эпсома действует как мягкое отшелушивающее средство, а также помогает лечить грибковые инфекции и предотвращать неприятный запах.
Отшелушивающие ингредиенты для замачивания ног
- 1–3 свежих лимона
- 1–3 стакана уксуса (белый или яблочный сидр)
- 3 чашки английской соли
Что делать
- Добавьте уксус в ванну с теплой водой.
- Вылить в лимонный сок.
- Используйте внутреннюю часть кожуры, чтобы аккуратно очистить пальцы ног и ступни.
- Перед добавлением соли в ванну потрите ее ногами легкими круговыми движениями.
- Замочив ноги, используйте пемзу, отшелушивающую щетку или тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно удалить лишнюю омертвевшую кожу.
Для лучшей циркуляции
Стимулируйте кровообращение, снимите застой и приведите свое тело в равновесие с помощью этого бодрящего средства для ног.
Согласно исследованиям, эфирные масла способствуют циркуляции крови, уменьшают напряжение и повышают настроение, а горячая вода помогает снять воспаление.
Бодрящие ингредиенты для замачивания ног
- 1/2 чашки молотого или свежего тертого имбиря
- 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, лимон, лимонник или шалфей
- 6 ч. Л. масло-носитель
Что делать
- Добавьте имбирь в миску с кипящей водой.
- Медленно добавьте это в ванну с водой.
- Перед добавлением в ванну смешайте эфирные и несущие масла.
Увлажнять
Мягкие, гладкие ноги в пределах досягаемости. Увлажняющие свойства меда и кокосового молока оставят вас на сладкое удовольствие.
Увлажняющие ингредиенты для ног
- 1 стакан меда
- 1 чашка кокосового молока
- 1 ч. Л. порошок корицы
Что делать
- Растворите мед и кокос в маленькой миске с кипящей водой.
- Медленно добавьте смесь в ванну с водой.
- Посыпать корицей в воду.
Детокс для ног
Помимо неподтвержденных данных, нет исследований, подтверждающих многие утверждения о том, что мыло для ног детокс, даже те, которые содержат ингредиенты детоксикации.
Однако, если вы настроены на очищение своего тела, продолжайте вихревать, так как это, скорее всего, не причинит вреда. Сохраняйте это простым с этими натуральными ингредиентами и избегайте покупки дорогих продуктов, которые обещают радикальные результаты.
Поскольку металл может снизить эффективность бентонитовой глины, не используйте его для измерения или смешивания пасты.
Ингредиенты для мытья ног Detox
- 2 ст. Л. бентонитовой глины
- 2 ст. Л. яблочный уксус
- 1/2 чашки английской соли
Шаги для ног замочить
- Смешайте глину с яблочным уксусом до получения слегка густой консистенции.
- Добавьте больше жидкости или глины, чтобы получить правильный баланс.
- Нанесите эту пасту на ноги как минимум на 10 минут или до полного высыхания.
- Растворите соль в ванне с горячей водой.
- Когда вы впитываете ноги, позвольте глине естественным образом раствориться и оторваться от ваших ног.
- Используйте отшелушивающую щетку, пемзу или мочалку, чтобы аккуратно удалить любой избыток.
Для релаксации и ароматерапии
Когда ваша конечная цель - расслабиться и отдохнуть, этот рецепт - просто билет. Согласно исследованию 2018 года, добавление эфирных масел в ваше замачивание может помочь снять стресс и тревогу и поставить вас в более позитивное состояние души.
Ингредиенты для ароматерапии
- 2 ст. Л. масло-носитель
- 5–20 капель эфирных масел выбора
- 2 чашки английской соли
- 1/4 чашки сухих цветов, таких как роза, ромашка и лаванда
Шаги для ног замочить
- Смешайте носитель и эфирные масла в большой миске.
- Добавьте другие ингредиенты, чтобы создать смесь.
- Медленно растворите смесь в ванне с горячей водой.
- Если у вас есть остатки, храните их в герметичном контейнере до 2 недель.
After-party
После этого следите за своим любимым увлажняющим средством.
- Чтобы облегчить боль, осторожно нажимайте большим пальцем, нанося толстый слой лосьона, вазелина или масла.
- Носите носки, чтобы сохранить влагу.
- Поднимите ноги как минимум на 20 минут, прежде чем погрузиться в сон.
Вместе с ногой замочить
Зажгите несколько свечей или ладана, играйте в свои любимые мелодии, наслаждайтесь книгой и вашим любимым горячим напитком, или выполняйте многозадачную процедуру с другой процедурой, такой как маска для лица, мини-маникюр или массаж рук.
- Чтобы сделать шаг вперед, отшелушите ноги, чтобы удалить мертвую кожу.
- Пока кожа вокруг ваших ногтей мягкая, вы также можете уделить время уходу за ногтями на ногах.
- Если вы готовы к этому, то сделайте скраб для всего тела с помощью всего тела.
Советы по безопасности
Вот несколько соображений безопасности, которые следует иметь в виду:
- Убедитесь, что вода имеет правильную температуру, прежде чем погружать ноги.
- Избегайте намокания ног, если у вас есть открытые раны, порезы или язвы на ногах.
- Не используйте бритву или скребок для удаления мертвой кожи.
- Используйте небольшое количество ингредиентов, если у вас очень сухая или чувствительная кожа.
- Поговорите с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем.
Еда на вынос
Окунитесь в расслабляющую атмосферу, не выходя из дома, с помощью этих самочувствующих средств для ног. Это простой, приятный способ расслабиться, отдохнуть от мира, который всегда в движении, и уделить себе внимание, которого вы заслуживаете.
