5 успокаивающих трав и специй для борьбы со стрессом и беспокойством

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чувствуете себя немного на грани? Горькие могут помочь с этим.

Изготовление биттеров из успокаивающих трав и цветов может быть простым (и вкусным) способом естественного истребления. Это успокаивающее средство изготовлено из трех натуральных средств, которые, как было показано, обещают успокаивающий эффект.

Лаванда - это одна из самых популярных трав против тревожности, и мы будем сочетать ее с корнем валерианы и пассифлором, чтобы создать одну серьезную, вызывающую стресс тройную угрозу.

Травяные преимущества:

• Лаванда оказалась полезной для общего настроения, беспокойства и сна.
• Пассифлора повышает уровень ГАМК в мозге, что способствует расслаблению. Было показано, что пассифлора облегчает генерализованную тревогу с меньшим количеством побочных эффектов, чем предписанные седативные препараты.
• Корень валерианы часто сочетается с пассифлора, поскольку он способствует аналогичным успокаивающим эффектам. Эта трава обычно используется в качестве средства для сна и, как и пассифлора, увеличивает количество ГАМК в мозге.

Хотя эти травы, как правило, безопасны и хорошо переносятся, важно проводить исследования и никогда не сочетать их с другими препаратами, способствующими ГАМК, такими как антидепрессанты и бензодиазепины.

Горький рецепт:

• 1 унция сушеной лаванды
• 1 ч. Л. высушенный корень валерианы
• 2 ч. Л. сушеный пассифлора
• 1 ч. Л. цедра апельсина
• 1/2 ч. Л. сушеный имбирь
• Алкоголь на 6 унций (рекомендуется: водка с пробой 100 или безалкогольная, попробуйте SEEDLIP's Spice 94)

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в банке и залейте спиртом сверху.
2. Плотно закройте и храните биттер в прохладном темном месте.
3. Позвольте горьким настаивать до достижения желаемой силы, примерно от 2 до 4 недель. Регулярно встряхивайте банки (примерно раз в день).
4. Когда все будет готово, процедите биттер через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните напряженные битеры в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Применение: смешайте несколько капель этого борющегося с тревогой горького чая с холодным или горячим чаем, газированной водой или в виде настойки перед сном или в моменты повышенного стресса и тревоги. Если вы хотите добавить сладкий вкус к горькому, мы рекомендуем использовать чистую ванильную фасоль, так как сахар, как показано, ухудшает симптомы тревоги.

Q: Есть ли какие-либо проблемы или причины здоровья, которые кто-то не должен принимать эти горькие?

A: Не используйте горькую кислоту в качестве замены для любого лекарства и не сочетайте с другими лекарствами. Травы имеют побочные эффекты, как и лекарства, поэтому всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать домашнее или натуральное лечение, особенно если вы беременны, кормите грудью и с детьми. Используйте безалкогольную версию, если алкоголь вызывает беспокойство.

- Кэтрин Маренго, ЛДН, РД

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Сделай сам Горький для Стресса

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.