Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Знаменитости от Джессики Альбы до Кейт Миддлтон предположительно использовали гипноз и связанные с ним техники, чтобы подготовиться к родам и родам, ослабить чувство страха и - да - даже естественным образом справиться с болью. Гипноз во время родов? Ну да. Это настоящая вещь.
Но нет. Это не совсем то, что вы могли себе представить. Это не так просто, потому что одна минута становится очень сонной, а на следующий день - ваша радость.
Давайте подробнее рассмотрим этот метод, его преимущества и то, как он отличается от других методов рождения, с которыми вы можете столкнуться.
Что такое HypnoBirthing?
Сам по себе термин гипноз означает «процедуру, во время которой человек испытывает предполагаемые изменения в ощущениях, восприятии, мышлении или поведении». Одна конкретная фирменная версия гипноза во время родов называется HypnoBirthing.
В то время как эта основная идея существовала веками, этот конкретный термин был придуман в книге «Гипнотерапия: праздник жизни» 1989 года, написанной гипнотерапевтом Мари Монган. На ее идеи влияют ранние сторонники «естественного рождения» доктор Джонатан Дай и доктор Грантли Дик-Рид.
По своей сути HypnoBirthing направлен на то, чтобы помочь женщине справиться с любым страхом или беспокойством, которое она может испытывать при рождении. Он включает в себя различные техники расслабления и самогипноза, чтобы помочь расслабить тело до и во время родов и во время родов.
Идея состоит в том, что когда тело и разум находятся в полностью расслабленном состоянии, рождение может произойти быстрее и безболезненнее, потому что тело не борется с естественным процессом.
Как работает HypnoBirthing
«С HypnoBirthing я смог по-настоящему опустошить свой ум и вдохнуть жизнь в процесс рождения нашего ребенка», - делится Ирадис Джордан, которая выбрала метод родов для своего ребенка. «Это позволило моему телу расслабиться до такой степени, что любая боль исчезла. Я чувствовал, что мое тело реагирует так, как оно должно было быть ».
Опять же, релаксация - это название игры с HypnoBirthing. Но во время всего потенциального хаоса сокращений, как вы можете попасть в дзен-подобное состояние? Ну, есть разные техники, такие как контролируемое дыхание.
Контролируемое дыхание
Акушерка HypnoBirthing имеет две такие дыхательные техники. Во-первых, вы глубоко вдыхаете через нос и наружу через нос. Вдохните на счет четыре и на счет семь.
Вторая техника похожа. Вы следуете той же схеме глубокого вдоха, но удлиняете вдох до счета семь и держите выдох до счета семь. Предполагается, что дыхание таким образом помогает спровоцировать вашу парасимпатическую нервную систему, давая вам успокаивающие вибрации.
Акцент на позитивные мысли и слова
Сосредоточение внимания на позитивных мыслях и словах является еще одним полезным методом. Вместо того чтобы использовать слово «сокращение» для описания затягиваний во время родов, вы можете сказать «всплеск» или «волна» для более позитивного поворота. Другим примером является замена «разрыва» мембран словом «выпуск».
Управляемая визуализация
Другие методы включают в себя управляемую визуализацию, где вы можете изобразить нечто вроде раскрытия цветка, чтобы помочь расслабить свое тело, и использовать музыку и медитацию для дальнейшего расслабления.
Используя эти методы, идея заключается в том, что вы можете родить в состоянии, подобном мечтанию. Ты можешь:
- быть полностью осведомленным о том, что происходит с вами, и иметь возможность приходить и выходить из гипноза, как вам угодно
- стать более расслабленным, удерживая ваше тело от режима борьбы или бегства, который может быть вызван незнакомой обстановкой комнаты рождения
- быть более способным справляться с гормонами боли и стресса за счет выделения эндорфинов
Контролируя гормоны боли и стресса, организм может отпустить и полностью подчиниться предстоящей задаче.
Связанный: Что ожидать во время вагинальной доставки
Различные HypnoBirthing-подобные методы
HypnoBirthing также упоминается как метод Монгана. Он считается «оригинальным» методом и включает пять занятий продолжительностью 2,5 часа, всего 12 часов обучения. Есть много сертифицированных инструкторов HypnoBirthing по всему миру.
Основная идея этого метода заключается в том, что сильная боль не должна быть частью родов, если тело расслаблено. Участники изучают различные техники самогипноза и релаксации, включая управляемые образы и дыхание.
Hypnobabies является еще одним методом использования гипноза во время родов. Он основан на программе «Безболезненные роды», разработанной мастером гипнотерапевтом Джеральдом Кейном.
Хотя этот метод похож на HypnoBirthing, он имеет некоторые ключевые отличия. Основное внимание уделяется конкретной тактике, которая помогает при боли, а не полагается на простые техники расслабления. Эта тактика включает в себя такие вещи, как гипнотическое соединение (повторение) и другие «гипнотические» (сомнительные) методы гипноза.
Этот курс также немного дольше, включающий шесть занятий по 3 часа в каждом по 18 часов обучения.
Для дальнейшего чтения
Существует несколько книг на тему использования техники гипноза во время родов, каждая из которых имеет несколько иную методологию:
- Hypnobirthing: метод Мари Монган Мари Монган
- Кэтрин Грейвс и Мишель Одент. Книга о гипнотизере: вдохновляющее руководство для спокойного, уверенного рождения.
- Спокойный метод рождения: Ваше полное руководство к положительному опыту гипнотизера от Сьюзи Эшворт
- Гипнобиртинг Домашнее исследование Кэтрин Кларк
- Софи Флетчер: Техника гипноза и гипноза: осторожное и уверенное рождение.
- Заботливое Рождение Нэнси Бардак
Преимущества HypnoBirthing, по словам сторонников
«Я нашел программу HypnoBirth [ing] действительно положительным опытом», - говорит Даниэль Борсато, мама, которая выбрала этот метод доставки. «В целом, HypnoBirthing дал мне возможность доверять своему телу и дышать моему ребенку только с помощью горячего душа».
Наряду с уверенностью в процессе рождения, HypnoBirthing может:
- Сократить труд. В частности, гипноз во время родов может помочь сократить первую стадию родов. Эта стадия включает как ранний, так и активный труд, когда сокращения становятся длиннее, сильнее и ближе друг к другу, когда шейка матки открывается.
- Уменьшите необходимость вмешательства. Обзор исследований, проведенных в 2011 году, показал, что HypnoBirthing может способствовать вагинальным родам, и женщинам, использующим гипноз, не требуется такого большого увеличения окситоцина. Исследование 2015 года показало, что только 17 процентов мам HypnoBirthing имели кесарево сечение по сравнению с общим показателем в 32 процента в Соединенных Штатах.
- Естественно справиться с болью. Если вы ищете работу без медикаментов, гипноз может помочь. В одном исследовании 2013 года 46 из 81 участника (51 процент) не принимали обезболивающих и сообщили, что их максимальный уровень боли составляет всего 5,8 по 10-балльной шкале.
- Дайте ощущение контроля. Женщины в исследовании 2013 года также сообщили о том, что чувствуют себя более расслабленно и под контролем. В результате они стали меньше бояться труда и рождения.
- Результат у здоровых детей. Оценка по шкале Апгар, система для оценки младенцев в течение нескольких минут после рождения, может быть выше среди младенцев, рожденных с использованием методов HypnoBirthing.
- Помогите женщинам, пережившим травму. HypnoBirthing может особенно помочь родившимся людям, которые перенесли травму при родах или имеют общий страх перед родами и родами. Около 40 процентов курса посвящены именно этим вопросам.
Связанный: Все, что вам нужно знать об уходе за новорожденным
Но имейте в виду …
Хотя все эти преимущества звучат фантастически, правда в том, что практика HypnoBirthing или связанных с ним техник не гарантирует, что у вас будет легкий, безболезненный труд. Давайте будем честными - если бы это всегда работало таким образом, это были бы новости на первой полосе и самый популярный метод рождения.
«Мои роды в больнице прошли не так, как я планировал», - объясняет Лили Леви. «Я чувствовал, что медицинский персонал не услышал и не поверил.,, но я использовал многие из техник HypnoBirthing, и они помогли мне пройти в гораздо более спокойном и информированном состоянии, чем я был бы в противном случае ».
Один из главных недостатков самогипноза во время родов, особенно метода Монгана, заключается в том, что он не обязательно готовит женщин к родам, которые не идут по плану. Курсовая работа не включает в себя много информации о мерах по облегчению боли, помимо различных методов расслабления тела. Этот метод также не охватывает различные медицинские вмешательства, с которыми могут столкнуться родители.
Вы, конечно, можете практиковать этот метод и планировать использовать его во время родов, но также продумайте, что вы будете делать, если все пойдет не так, как ожидалось.
Сравнение HynoBirthing с методами Ламазе и Брэдли
Есть другие методы рождения, с которыми вы можете столкнуться, готовясь к большому дню.
- Ламаз - это метод, призванный помочь парам чувствовать себя более уверенно в процессе родов. Основное внимание уделяется методам борьбы с болью, таким как дыхание и массаж, чтобы помочь перенести роды и служить естественным управлением боли.
- Метод Брэдли очень ориентирован на естественные роды и роды. Люди, которые ищут этот метод, изучают различные техники для расслабления и в большой степени полагаются на человека поддержки, такого как партнер, дула или другой трудовой тренер.
Lamaze, метод Брэдли и HypnoBirthing направлены на то, чтобы дать родителям положительный опыт рождения. Хотя каждый из них сосредотачивается на дыхании и расслаблении во время родов, они отличаются друг от друга другими способами.
Исследование 2105 показывает, что метод Брэдли может быть более всеобъемлющим, чем HypnoBirthing, потому что он охватывает уход во время беременности, во время родов и даже после родов.
На самом деле, HypnoBirthing может не содержать много информации о различных осложнениях во время беременности, вмешательствах во время родов или других возможных опасностях. Основное внимание уделяется снятию страхов с помощью релаксации и гипноза.
И метод Брэдли, и Ламаз также не утверждают, что труд обязательно будет безболезненным. Вместо этого они сосредотачиваются на стратегиях расширения возможностей и дают парам варианты естественного облегчения боли. С HypnoBirthing язык больше концентрируется на рождении, которое безболезненно, если вы отпускаете страх.
Еще одно главное отличие? С Lamaze и методом Брэдли партнер по рождению или тренер являются ключевыми. С HypnoBirthing поощряется поддержка человека, но женщина может самогипнотизировать. Другими словами, другой человек не обязательно нужен для успеха.
Связанный: Труд и доставка: метод Ламазе
Еда на вынос
Как и в большинстве случаев, одобрение знаменитостей не означает, что метод подходит именно вам. (Мы представляем вам Приложение А: Гвинет Пэлтроу и нефритовое яйцо.) Но есть определенно обычные, практичные мамы, которые тоже рекламируют HypnoBirthing.
«Я бы порекомендовал HypnoBirthing всем, кто хочет, чтобы его окружали позитивные утверждения, истории и единомышленники», - объясняет Борсато.
Если HypnoBirthing выглядит интересным для вас, подумайте о том, чтобы спросить своего врача или акушерку, есть ли в вашем районе занятия. Есть также ряд ресурсов, которые вы можете найти в Интернете, включая веб-сайты The Mongan Method и Hypnobabies.
Даже если ваше рождение не идет так, как вы себе представляли, инструменты, которые вы приобретаете на уроках HypnoBirthing, могут помочь вам гораздо дольше, чем беременность. «Я бы снова использовал эту технику в одно мгновение», - говорит Леви. «На самом деле, я все еще полагаюсь на некоторые дыхательные техники, чтобы пройти через болезненные или стрессовые ситуации».
