Было ли это то, что я ел?
Вы ожидали опухшие лодыжки, утреннее недомогание и растущие груди. Но это жгучее расстройство желудка? Откуда это?
Как следует из названия, изжога (также называемая гастроэзофагеальным рефлюксом и кислотным расстройством желудка) ощущается как огненная пульсация, которая начинается за грудиной и распространяется по пищеводу, трубке, соединяющей ваше горло с желудком. Эти кислоты могут даже проникнуть в горло.
Помимо ощущения жжения, которое может длиться от нескольких минут до нескольких часов, вы также можете:
- чувствовать себя раздутым
- изрыгать много
- иметь кислый вкус во рту
- болит горло
- часто кашлять
Хотя буррито, которое вы ели на ужин, вероятно, не помогло (острая пища может усугубить изжогу), чувство жжения в большей степени связано с гормонами, чем с халапеньо.
Так что, если это не буррито, что его вызывает?
Если вы чувствуете, что у вас в груди танцует огонь из трех сигналов, вы не одиноки. Согласно одному исследованию, до 45 процентов будущих мам испытывают изжогу. И если у вас была изжога до беременности, у вас даже больше шансов иметь ее во время.
Изжога может возникать, так сказать, в любой момент беременности, но это чаще всего происходит во втором и третьем триместрах. Эксперты не совсем уверены, что является причиной тления, но они подозревают, что это трехсторонняя проблема.
Гормоны
Прогестерон, также называемый «гормоном беременности», потому что он питает вашу матку и ребенка внутри нее, является основным виновником изжоги, связанной с беременностью.
Прогестерон действует как мышечный релаксант. В случае изжоги гормон может ослабить напряженную мышцу (называемую нижним пищеводным клапаном), которая закрывает ваш желудок от пищевода.
Когда вы едите или пьете, мышцы обычно открываются, чтобы впустить содержимое в желудок, прежде чем плотно закрыться. Но повышающиеся уровни прогестерона, возникающие во время беременности, могут ослабить эти мышцы, позволяя желудочной кислоте возвращаться в пищевод и даже в горло.
Растущий ребенок
Когда ваша матка расширяется вместе с растущим ребенком, она конкурирует за пространство с некоторыми другими вашими органами. Как сжатая тюбик зубной пасты, ваша растущая матка оказывает давление на ваш желудок, делая более вероятным, что желудочные кислоты будут проливаться - особенно если ваш желудок полон.
Чем больше растет ваша матка, тем больше вероятность сдавливания желудка. Это может помочь объяснить, почему изжога более распространена, поскольку вы прогрессируете во время беременности.
Замедленное пищеварение
Благодаря прогестерону содержимое желудка задерживается дольше, чем обычно. По мере того как пищеварение замедляется и желудок дольше остается наполненным, шансы изжоги увеличиваются.
Проверенные способы охлаждения ожога
Изжога может быть неудобной, но вот как отстреливаться:
1. Смотри, что ты ешь
Не удивительно, что кислая и острая пища создает больше желудочной кислоты, чем мягкая (пока мы не встретимся, тако, вторник!). Избегайте цитрусовых, помидоров, лука, чеснока, кофеина, шоколада, газированных напитков и других кислых продуктов. Также избегайте жареной или жирной пищи, которая замедляет пищеварение.
2. Ешьте часто небольшими порциями вместо трех в день
Это помогает избежать перегрузок желудка и позволяет ему быстрее опустошаться.
3. Сядьте прямо, когда вы едите
Твоя мама была на самом деле права в этом - и во многих других вещах. Гравитация поможет вашей еде оставаться на месте.
4. Не ешьте в течение трех часов после сна
Начните пищеварение, прежде чем ложиться - что замедляет опорожнение желудка - ведь ночь поможет контролировать вашу изжогу.
5. Не кури
Есть много причин, по которым вы не должны курить во время беременности, и изжога - только одна из них. Химические вещества в сигаретах вызывают расслабление клапана, который удерживает содержимое желудка. Это позволяет кислотам и непереваренным продуктам плескаться вверх и достигать своей огненной цели.
6. Поднимите голову от 6 до 9 дюймов, когда вы спите
Самый простой способ добиться этого - положить подушки под плечи, поднять голову кровати с блоками, расположенными под ножками кровати, или купить специальную клиновую подушку для размещения между матрацем и пружиной. Спать на ногах - это еще один способ заставить вас работать гравитацией.
7. Носите свободную одежду
Отойдите от Spanx и любой другой одежды, которая создает давление вокруг вашего живота. Качайте свой удар, и эластичные, удобные штаны тоже!
8. Пейте после еды, а не с ними
Пейте жидкости вместе с едой, и вы могли бы создать переполненную, неопрятную среду желудка, готовую к изжоге.
9. Попробуйте иглоукалывание
В исследовании 2015 года беременные женщины, которые получали иглоукалывание, по сравнению с теми, у кого не было различий в симптомах, но женщины, у которых была иглоукалывание, сообщали об улучшении своей способности спать и есть.
10. Не пей алкоголь
Помимо того факта, что воздействие алкоголя может вызвать всевозможные проблемы для вашего развивающегося ребенка - от низкого веса при рождении до трудностей в обучении - алкоголь также может расслабить клапан, который удерживает содержимое желудка в желудке.
11. Поговорите со своим врачом о лекарствах от изжоги
Это включает в себя безрецептурные (OTC) - некоторые из них безопасно принимать во время беременности.
Антациды помогают нейтрализовать кислоту в желудке и подавляют чувство жжения. Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина утверждает, что безрецептурные антациды, содержащие карбонат кальция (например, Tums), безопасны в использовании.
Если вы не смогли утихомирить изжогу из-за изменений в образе жизни, ваш врач может предложить препараты от изжоги, такие как тагамет и прилосек, которые обычно считаются безопасными при беременности. Хотя эти препараты доступны без рецепта, вы можете получить рецепт на более сильную дозу, если ваш врач посчитает это оправданным.
Но не делай этого
Когда вы беременны, вы должны думать о безопасности всего, что вы кладете на свое тело. Некоторые лекарства от изжоги, которые могут подойти вашей небеременной сестре, но не вам, включают:
- Антациды, содержащие бикарбонат натрия, которые могут увеличить отек.
- Антациды, содержащие аспирин, которые могут быть токсичными для вашего ребенка. Использование аспирина во время беременности было связано с потерей беременности, пороками сердца и кровоизлиянием в мозг у недоношенных детей. (В некоторых случаях ваш врач может назначить вам аспирин для лечения или профилактики других осложнений беременности, таких как преэклампсия.)
- Антациды, содержащие трисиликат магния, которые не доказали свою безопасность при беременности.
Еда на вынос
В то время как изжога во время беременности является распространенным и неприятным явлением, шипение должно исчезнуть, как только вы родите, и уровень гормонов вернется к норме.
Возможно, вы не сможете предотвратить изжогу, особенно если вы склонны к ней, даже если вы не беременны, но вы можете помочь потушить пламя с помощью простых изменений в образе жизни, таких как прием небольших порций пищи, избегание острой или жирной пищи. и спать с поднятой головой и плечами.
Если эти меры не приносят достаточного облегчения, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые можно безопасно использовать во время беременности.
