Здоровье и благополучие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека
Я просматривал сахарную выпечку в задней части супермаркета после того, как несколько недель питался очень мало еды. Мои нервы дрожали от предвкушения, что всплеск эндорфина был всего в нескольких шагах.
Иногда вмешивалась «самодисциплина», и я продолжал делать покупки, не сходя с ума от желания разгульного. В других случаях я не был таким успешным.
Моим расстройством пищевого поведения был сложный танец между хаосом, стыдом и угрызениями совести. За беспощадным циклом переедания следовали компенсаторные действия, такие как пост, чистка, навязчивые упражнения, а иногда и злоупотребление слабительными.
Болезнь была увековечена длительными периодами ограничения в еде, которые начались в раннем подростковом возрасте и перешли в мои последние 20 лет.
Тайная по своей природе, булимия может долго не диагностироваться
Люди, борющиеся с болезнью, часто не «выглядят больными», но внешность может вводить в заблуждение. Статистические данные говорят нам, что приблизительно 1 из 10 человек получают лечение, причем самоубийства являются частой причиной смерти.
Как и многие булимики, я не воплощал стереотип выжившего после расстройства пищевого поведения. Мой вес колебался на протяжении всей моей болезни, но обычно колебался в пределах нормативного диапазона, поэтому моя борьба не всегда была видна, даже когда я голодал несколько недель подряд.
Мое желание никогда не было худым, но я отчаянно жаждал ощущения сдержанности и контроля.
Мое собственное расстройство пищевого поведения часто было похоже на зависимость. Я спрятал еду в мешки и карманы, чтобы пробраться обратно в свою комнату. Ночью я на цыпочках отправился на кухню и опустошил содержимое шкафа и холодильника в одержимом, похожем на транс состоянии. Я ел, пока не стало больно дышать. Я незаметно промыл в ванных комнатах, включив кран, чтобы скрыть звуки.
В некоторые дни достаточно было небольшого отклонения, чтобы оправдать выпивку - лишний кусочек тоста, слишком много кусочков шоколада. Иногда я планировал их заранее, так как ушел в отставку, не в силах терпеть мысль о том, чтобы пережить еще один день без сахара.
Я обливался, ограничивался и очищался по тем же причинам, по которым я мог обратиться к алкоголю или наркотикам - они притупляли мои чувства и служили немедленным, но мимолетным средством от моей боли
Однако со временем принуждение к перееданию стало неудержимым. После каждого разгула я боролся с побуждением заболеть, в то время как триумф, который я получил от ограничений, был таким же захватывающим. Облегчение и угрызения совести стали почти синонимами.
Я обнаружил «Overeaters Anonymous» («ОА») - 12-ступенчатую программу, открытую для людей с психическими заболеваниями, связанными с пищевыми продуктами, - за несколько месяцев до того, как я достиг своей самой низкой точки, которую часто называют «дном» в лечении зависимости.
Для меня этот изнурительный момент искал «безболезненные способы убить себя», когда я засыпал еду в рот после нескольких дней почти механического переедания.
Я так глубоко запутался в паутине одержимости и принуждения, что боялся, что никогда не смогу убежать.
После этого я время от времени посещал собрания четыре или пять раз в неделю, иногда по несколько часов в день, путешествуя по разным уголкам Лондона. Я жил и дышал ОА почти два года.
Встречи вывели меня из изоляции. Как булимик, я существовал в двух мирах: мире притворства, где я был хорошо собран и добился высоких достижений, и мире, который охватывал мое неупорядоченное поведение, где я чувствовал, что постоянно тону.
Секретность чувствовала себя моим ближайшим компаньоном, но в ОА я неожиданно поделилась своими давно скрытыми переживаниями с другими выжившими и слушала истории, подобные моей
Впервые за долгое время я почувствовал чувство связи, от которого моя болезнь лишила меня долгие годы. На моей второй встрече я встретил своего спонсора - нежную женщину с терпеливым терпением - которая стала моим наставником и основным источником поддержки и руководства на протяжении всего периода выздоровления.
Я принял части программы, которые изначально вызывали сопротивление, наиболее сложным из которых было подчинение «высшей силе». Я не был уверен, во что я верил или как это определить, но это не имело значения. Я каждый день становился на колени и просил помощи. Я молился о том, чтобы наконец избавиться от бремени, которое я нес так долго.
Для меня это стало символом признания того, что я не смог преодолеть болезнь в одиночку и был готов сделать все возможное, чтобы выздороветь.
Воздержание - основополагающий принцип ОА - дало мне возможность вспомнить, каково было реагировать на сигналы голода и есть, не чувствуя себя снова виновным. Я следовал последовательному плану трехразового питания. Я воздерживался от подобного наркомании поведения и исключал вызывающую выпивку еду. Каждый день без ограничений, переедания или чистки внезапно становился чудом.
Но когда я снова начал жить нормальной жизнью, некоторые принципы в рамках программы становились все труднее принять
В частности, оскорбление определенных продуктов и идея, что полное воздержание было единственным способом быть свободным от беспорядочной еды.
Я слышал, что люди, которые десятилетиями выздоравливали, все еще называют себя наркоманами. Я понял их нежелание бросить вызов мудрости, которая спасла их жизни, но я спросил, было ли мне полезно и честно продолжать основывать свои решения на том, что ощущалось как страх - страх перед рецидивом, страх перед неизвестным.
Я понял, что контроль лежит в основе моего выздоровления, так же как когда-то он управлял моим расстройством пищевого поведения.
Та же жесткость, которая помогла мне установить здоровые отношения с едой, стала ограничительной, и самое неприятное - она чувствовала себя несовместимой со сбалансированным образом жизни, который я себе представляла.
Мой спонсор предупредил меня о том, что болезнь зарождается без строгого соблюдения программы, но я верил, что умеренность была для меня жизнеспособным вариантом и полное выздоровление возможно.
Итак, я решил покинуть ОА. Я постепенно перестал ходить на встречи. Я начал есть «запрещенные» продукты в небольших количествах. Я больше не следовал структурированному руководству по еде. Мой мир не рухнул вокруг меня, и я не упал обратно в дисфункциональные паттерны, но я начал применять новые инструменты и стратегии, чтобы поддержать мой новый путь в восстановлении.
Я всегда буду благодарен О. А. и моему спонсору за то, что вытащил меня из темной дыры, когда казалось, что выхода нет
Черно-белый подход, несомненно, имеет свои сильные стороны. Это может очень способствовать сдерживанию зависимого поведения и помогло мне отменить некоторые опасные и глубоко укоренившиеся паттерны, такие как переедание и чистка.
Планирование воздержания и непредвиденных обстоятельств может стать для некоторых инструментальной частью долгосрочного выздоровления, позволяя им держать голову над водой. Но мое путешествие научило меня тому, что выздоровление - это личный процесс, который выглядит и работает по-разному для всех и может развиваться на разных этапах нашей жизни.
Сегодня я продолжаю есть осознанно. Я стараюсь осознавать свои намерения и мотивы и бросаю вызов мышлению «все или ничего», которое так долго держало меня в тупике разочаровывающего цикла.
Некоторые аспекты этих 12 шагов все еще присутствуют в моей жизни, включая медитацию, молитву и жизнь «один день за один раз». Теперь я решаю обратиться к моей боли непосредственно с помощью терапии и ухода за собой, признавая, что побуждение к ограничению или перееданию является признаком того, что что-то эмоционально не в порядке.
Я слышал столько же «историй успеха» об ОА, сколько и негативных, однако, программа получает немало критики из-за вопросов относительно ее эффективности.
О. А. для меня сработала, потому что она помогла мне получить поддержку от других, когда я в ней больше всего нуждалась, играя ключевую роль в преодолении опасной для жизни болезни.
Тем не менее, уход и принятие двусмысленности были мощным шагом в моем пути к исцелению. Я узнал, что иногда важно доверять себе в начале новой главы, а не заставлять цепляться за повествование, которое больше не работает.
Зиба - писатель и исследователь из Лондона с опытом работы в области философии, психологии и психического здоровья. Она увлечена устранением стигмы, окружающей психические заболевания, и делает психологические исследования более доступными для общественности. Иногда она светит как певица. Узнайте больше на ее сайте и следите за ней в Twitter.
