Здоровье и хорошее самочувствие по-разному затрагивают жизнь каждого. Это история одного человека
В сентябре 2017 года я попал в своего рода тупик. После двух психиатрических госпитализаций, трех амбулаторных программ, бесчисленных лекарств и большого количества терапии я был в недоумении. Со всей этой тяжелой работой, разве мне не становиться лучше?
Это не помогло, что мой тогдашний терапевт сначала неправильно поставил мне диагноз. Сначала он был уверен, что у меня биполярное расстройство. Тогда это было пограничное расстройство личности. Только когда я нашел второе мнение в кризисной клинике, мне поставили правильный диагноз: ОКР.
Оглядываясь назад, мое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) должно было быть очевидным. Одно из моих самых заметных побуждений - когда я стучал по дереву кратно трем каждый раз, когда я думал о чем-то огорчительном, - происходило несколько раз в день.
Фактически, в том сентябре я стучал по дереву 27 раз каждый раз, когда меня запускали. И так много спусковых механизмов, мои соседи, должно быть, думали, что у меня было много посетителей, приходящих в мою квартиру.
В действительности, однако, я не устраивал какую-то вечеринку с друзьями, приходящими и выходящими из моего дома. Мне было плохо.
И это было не только в моей квартире. Это было везде, где я был. Смущенный своими принуждениями, я начал стучать по дереву за спиной, надеясь, что никто не заметит. Каждый разговор становился минным полем, пытаясь пройти через взаимодействие, не разрывая провод в моем мозгу, который вызвал мое ОКР.
Назад, когда это только началось, это не было таким большим делом. Я начал с номера три, который был достаточно дискретным. Но по мере того, как мое беспокойство ухудшалось, и мое принуждение стало менее успокаивающим, оно умножилось, когда я пытался компенсировать это. Три, до шести, до девяти - до того, как я это понял, я приближался к 30 ударам.
Вот тогда я понял, что-то должен был дать. Идея стучать по дереву 30 раз, снова и снова в течение дня, была для меня невыносимой. Проблема была в том, что я не знал, что еще делать. После того, как мне недавно поставили диагноз ОКР, он все еще был для меня совсем новым.
Поэтому я позвонил своему терапевту и спросил, что мне делать. Спокойным и собранным голосом он просто спросил: «Вы пробовали медитацию?»
Совет был пренебрежительным, если не сказать больше.
Хуже всего то, что он не упомянул, что чем больше вы увлекаетесь своими навязчивыми идеями, тем хуже становятся ваши навязчивые идеи - и таким образом цикл продолжается. Я услышал удивление в его голосе, когда объяснил, насколько я смущен. «Тебе нужно прекратить свои принуждения», - сказал он мне.
В этот момент я мог бы бросить свой мобильный телефон в стену. Я знал, что мне нужно остановиться. Проблема была в том, что я не знал как.
При небольшой поддержке мои навязчивости не только ухудшились - поскольку цикл ОКР продолжался, мои навязчивые идеи становились все более огорчительными, что приводило меня к все большей депрессии.
Что если я оставлю окно открытым, а мой кот вцепится в экран и резко упадет до смерти? Что, если я однажды сошел с ума и задушил своего напарника до смерти, или зарезал мою кошку, или спрыгнул с крыши нашего здания? Что если причина, по которой мне нравилось настоящее преступление, заключается в том, что я тайно готовлю серийный убийцу? Что если моя гендерная идентичность была не такой, как я думал?
Что, если я действительно влюбился в своего психиатра, а наши неподходящие отношения означали, что я больше не смогу его видеть? Что, если я потеряю контроль и толкну незнакомца перед поездом и попаду в тюрьму на всю оставшуюся жизнь?
Тысячу раз в день я задавал вопросы своему партнеру, которые казались странными, надеясь, что это ослабит мои страхи. (Позже я узнаю, что это тоже было принуждение, известное как «поиск уверенности».)
«Думаешь, я тебя когда-нибудь убью?» Я спросил одну ночь. Будучи вместе в течение семи лет, Рэй привык к этой линии абсурдных вопросов. «Почему, ты собираешься?» они ответили с ухмылкой.
Всем остальным мои страхи казались совершенно абсурдными. Но мне они показались очень, очень реальными.
Когда у вас ОКР, навязчивые идеи, противоречащие всему, что вы ощущаете, внезапно становятся очень реальными. Я был на 99 процентов уверен в их нелепости, но этот 1 процент сомнений удерживал меня на паническом хомячке, который казался бесконечным. Это не похоже на меня … но что, если в глубине души это действительно было правдой?
«Что если» - это основа обсессивно-компульсивного расстройства. Это мантра ОКР. И, если оставить его наедине, он может быстро и быстро уничтожить вас
Я знал, что это состояние постоянного страха не было устойчивым. Итак, я решил сделать что-то смелое: я уволил своего терапевта
По крайней мере, для меня это было смело, так как тревога (потенциально) оскорбить моего терапевта довольно долго удерживала меня в плену. Но когда я сказал ему, что мне нужно найти другого психотерапевта, он понял, побуждая меня делать то, что я чувствовал лучше всего для моего психического здоровья.
В то время я этого не знал, но это решение изменит все для меня.
Мой новый терапевт Ной во многом был противоположен моему предыдущему терапевту. Ной был теплым, доступным, дружелюбным и эмоционально занятым.
Он рассказал мне о своей собаке Тюльпане и не отставал от всех упоминаний о моих телешоу, независимо от того, насколько они неясны - я всегда чувствовал родство с Чиди из The Good Place, у которого, я убежден, также есть ОКР.
У Ноя также было освежающее откровение - сбрасывать «F-бомбу» не раз, - что заставляло его чувствовать себя не как отдаленный и отстраненный советник, а как надежный друг.
Я также узнал, что он, как и я, был трансгендером, что дало общее понимание, которое только укрепило наши отношения. Мне не нужно было объяснять, кто я, потому что он двигался по миру примерно так же.
Нелегко сказать «боюсь, я стану серийным убийцей» кому-то, кто, по сути, незнакомец. Но почему-то с Ноем эти разговоры не казались такими страшными. Он справился со всем моим абсурдом с грацией и чувством юмора, а также с искренним смирением.
Ной стал хранителем всех моих секретов, но более того, он был моим самым ярым сторонником в битве за то, чтобы вернуть себе жизнь
ОКР ни в коем случае не была его специальностью, но когда он не знал, как меня поддержать, он обратился за консультацией и стал тщательным исследователем. Мы делились исследованиями и статьями друг с другом, обсуждали наши выводы, пробовали разные стратегии выживания и вместе узнали о моем расстройстве.
Я никогда не видел, чтобы терапевт шел на все, чтобы стать экспертом не только в моем расстройстве, но и понять - как изнутри, так и снаружи - как это конкретно проявилось в моей жизни. Вместо того, чтобы позиционировать себя как авторитет, он подошел к нашей работе вместе с любопытством и открытостью.
Его готовность признать то, чего он не знал, и страстно исследовать все возможные варианты для меня восстановила мою веру в терапию
И когда мы решили эти проблемы вместе, Ной подтолкнул меня за пределы моей зоны комфорта, где это было необходимо, мое ОКР было не единственным, что улучшилось. Травма и старые раны, которые я научился игнорировать, свободно всплывали на поверхность, и мы тоже ходили по этим неспокойным, неуверенным водам.
От Ноя я узнал, что, несмотря ни на что - даже в моем худшем месте, во всем моем отчаянии, беспорядке и уязвимости - я все еще достоин сострадания и заботы. И когда Ной смоделировал, как выглядит эта доброта, я начал видеть себя в том же свете.
На каждом шагу, был ли это разбитым сердцем, рецидивом или горем, Ной был спасательным кругом, который напомнил мне, что я был намного сильнее, чем я думал.
И когда я был в конце своей веревки, отчаявшись и шатаясь от потери трансгендерного друга из-за самоубийства, Ной тоже был там
Я сказал ему, что я не был уверен в том, что я держусь больше. Когда вы тонете в своем собственном горе, легко забыть, что у вас есть жизнь, достойная того, чтобы жить.
Ной, однако, не забыл.
«Я буквально вдвое старше тебя, и все же? Мне так ясно, что есть потрясающий наряд, который вы должны надеть, с закатом тумана в Сан-Франциско, сразу после заката, и танцевальная музыка из какого-то клуба, за которым вы должны остаться, Сэм Или что-нибудь, что является прекрасным эквивалентом для вас », - написал он мне.
«Вы спрашивали, разными способами, почему я делаю эту работу и почему я делаю эту работу с вами, да?» он спросил.
Вот почему. Ты важен. Я важен Мы важны Важны маленькие блестящие дети, и маленькие блестящие дети, которых мы не могли остаться, были важны ».
Блестящие дети - странные и транссексуальные дети, такие как я и Ной, которые ослеплены всей своей уникальностью, но боролись в мире, который их не удержал.
«Нам снова и снова говорят, что [ЛГБТК + люди] не существуют, и что мы не должны существовать. Поэтому, когда мы прокладываем себе путь через ужас мира, который хочет нас сокрушить … очень важно, чтобы мы делали все возможное, чтобы напомнить себе и друг другу, что нам просто нужно остаться здесь », - продолжил он.
Его послание продолжается, и с каждым словом - несмотря на то, что я не мог видеть лицо Ноя - я чувствовал глубокие источники сочувствия, тепла и заботы, которые он предлагал мне.
Это было после полуночи, и, несмотря на то, что я только что пережил потерю моего лучшего друга самым худшим образом, я не чувствовал себя таким одиноким
"Глубокое дыхание. [И] больше кошек, - написал он в конце своего сообщения. Мы оба очень любим животных, и он много знает о моих двух кошках, блинчиках и канноли.
Я сохранил эти сообщения в виде скриншота на моем телефоне, так что я всегда могу вспомнить ночь, когда Ной - во многих отношениях - спас мне жизнь. (Я упоминал? Он онлайн-терапевт. Так что вы никогда не убедите меня, что это не эффективная форма терапии!)
Сегодня моя жизнь выглядит совсем не так, как год назад. Основное отличие? Я счастлив и взволнован, чтобы быть живым
Мой OCD невероятно хорошо управляется, до такой степени, что я часто забываю, на что это было похоже, когда он управлял моей жизнью.
Ной помог мне не только практиковать самопринятие, но и применять различные терапевтические методы, такие как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия Ной помог мне получить доступ к более эффективным лекарствам и вырастить лучшие процедуры и системы поддержки, которые позволили мне процветать.
Я все еще в шоке от того, как много изменилось.
Я помню, когда мой предыдущий психиатр просил меня оценить мое беспокойство, и оно никогда не было меньше восьми (десять - самое высокое). В эти дни, когда я сообщаю о себе, я изо всех сил стараюсь вспомнить, когда я в последний раз волновался вообще, и в результате я смог сократить количество психиатрических препаратов, которые я принимаю, вдвое.
Теперь у меня есть постоянная работа, которую я очень люблю, я абсолютно трезвый, и мне поставили правильный диагноз и лечили от ОКР и СДВГ, что улучшило качество моей жизни за пределы того, что я когда-либо считал возможным для меня, И нет, если вам интересно, я не случайно никого не убил и не стал серийным убийцей. Этого никогда не случится, но ОКР - это странное и хитрое расстройство.
Ной все еще мой психотерапевт и, вероятно, собирается прочесть эту статью, потому что помимо того, что мы клиент и психотерапевт, мы оба невероятно страстные защитники психического здоровья! С каждым новым вызовом, с которым я сталкиваюсь, он постоянно обнадеживает, смеется и не суетится, что помогает мне оставаться уверенным.
Слишком часто может быть соблазнительно просто подать в отставку и принять неадекватный уровень поддержки. Нас учили никогда не расспрашивать наших клиницистов, не понимая, что они не всегда подходят (или подходят).
С настойчивостью вы можете найти тот психотерапевт, который вам нужен и который вы достойны. Если вы ждете разрешения, позвольте мне первым дать его вам. Вам разрешено «уволить» своего терапевта. И если это могло бы улучшить ваше здоровье, нет веских причин не делать этого.
Возьмите это у того, кто знает: вам не нужно соглашаться на что-то меньшее, чем вы заслуживаете.
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание за свой блог Let's Queer Things Up!, которая впервые стала вирусной в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег Сэм много публиковал по таким темам, как психическое здоровье, трансгендерная личность, инвалидность, политика и право и многое другое. Принимая во внимание свой опыт в области общественного здравоохранения и цифровых СМИ, Сэм в настоящее время работает социальным редактором в Healthline.
