Горячая вспышка - это кратковременное сильное ощущение тепла по всему телу, особенно по лицу, шее и верхней части туловища. Они могут длиться всего несколько секунд или продолжаться несколько минут.
Другие симптомы включают в себя:
- красная, покрасневшая кожа
- учащение пульса
- сильная потливость
- озноб, когда проходит горячая вспышка
У большинства людей приливы связаны с менопаузой, но они также могут возникать как часть менструального цикла задолго до наступления менопаузы.
Хотя иногда они могут указывать на основную проблему со здоровьем, приливы, как правило, не о чем беспокоиться, если они не сопровождаются другими симптомами.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о приливах во время менструации, в том числе о том, почему они происходят, когда они могут указывать на раннюю менопаузу, как справиться с ними и когда обратиться к врачу.
Почему они случаются?
Приливы чаще всего происходят в результате изменения уровня гормонов в вашем организме. Например, во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона резко падает. Вот почему те, кто находится в перименопаузе или менопаузе, обычно испытывают приливы.
Подобные гормональные изменения также происходят в течение всего менструального цикла, вызывая симптомы предменструального синдрома (ПМС), которые включают у некоторых людей приливы.
После овуляции около 14-го дня цикла уровень прогестерона повышается. Это может вызвать небольшое повышение температуры вашего тела, хотя вы можете этого не заметить.
По мере повышения уровня прогестерона уровень эстрогена падает. Это снижение может повлиять на функцию вашего гипоталамуса, части вашего мозга, которая поддерживает температуру вашего тела стабильной.
В ответ на снижение уровня эстрогена ваш мозг выделяет норадреналин и другие гормоны, которые могут сделать ваш мозг еще более чувствительным к небольшим изменениям температуры тела.
В результате он может посылать сигналы о том, что ваше тело потеет, чтобы вы могли остыть, даже если вам это не нужно.
Может ли это быть ранняя менопауза?
В то время как приливы могут быть нормальным симптомом ПМС для некоторых, они могут быть признаком ранней менопаузы, в настоящее время известной как первичная недостаточность яичников (POI), в других.
POI вызывает симптомы менопаузы раньше, чем в возрасте от 40 до 50 лет, когда обычно наступает менопауза. Несмотря на название этого состояния, эксперты обнаружили свидетельства того, что яичники все еще могут функционировать с POI, но эта функция непредсказуема.
Симптомы POI могут включать в себя:
- редкие и нерегулярные периоды
- приливы или ночные поты
- изменения настроения
- проблемы с концентрацией
- меньше интереса к сексу
- боль во время секса
- сухость влагалища
POI не только увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и переломов костей, но также часто приводит к бесплодию.
Если у вас есть симптомы POI и вы знаете, что хотите иметь детей, рекомендуется как можно скорее сообщить о своих симптомах своему врачу. Получение лечения от POI потенциально может увеличить ваши шансы забеременеть в будущем.
Может ли что-то еще быть причиной их?
В некоторых случаях приливы во время менструации могут быть признаком другой медицинской проблемы или побочных эффектов лекарств.
Возможные основные причины приливов помимо менопаузы включают в себя:
- инфекции, включая легкие или общие инфекции, а также более серьезные, такие как туберкулез или эндокардит
- состояния щитовидной железы, включая гипертиреоз, гипотиреоз или рак щитовидной железы
- ВИЧ
- низкий уровень тестостерона
- расстройство употребления алкоголя
- опухоль в вашей гипофизе или гипоталамусе
- рак и лечение рака
Тревога и стресс также могут вызывать симптомы, которые напоминают приливы. Например, вы можете испытывать покраснение кожи, учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение в результате прилива адреналина, который часто сопровождает реакцию тревоги или стресса.
Вы также можете получить приливы как побочный эффект некоторых лекарств, в том числе:
- нифедипин
- нитроглицерин
- ниацин
- ванкомицин
- кальцитонин
Есть ли способ управлять ими?
Горячие вспышки могут быть неудобны, но есть несколько вещей, которые вы можете попытаться сделать их более терпимыми:
- Диета меняется. Сократите употребление кофеина, алкоголя (особенно красного вина), острой пищи, выдержанного сыра и шоколада. Эти продукты и напитки могут вызывать приливы и ухудшать их состояние.
- Побороть привычку. Попробуйте бросить курить. Курение может увеличить приливы и сделать их более серьезными.
- Расслабьтесь. Практикуйте техники релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию. Повышение расслабленности не может напрямую повлиять на ваши приливы, но может помочь облегчить управление ими и улучшить качество вашей жизни.
- Сода. Держите прохладную воду в течение дня и пейте ее, когда почувствуете горячую вспышку.
- Упражнение. Выделите время для упражнений большинство дней. Выполнение достаточного количества упражнений может принести много пользы для здоровья и может помочь вам уменьшить приливы.
- Попробуйте иглоукалывание. Для некоторых людей иглоукалывание помогает при горячих вспышках, хотя может не работать для всех.
- Потребляйте сою. Соевый содержит фитоэстрогены, химическое вещество, которое действует как эстроген в вашем организме. Необходимы дополнительные исследования, но употребление сои может помочь уменьшить приливы. Другие диетические добавки также могут помочь.
- Носить слои. Сохраняйте спокойствие, одеваясь слоями. Выбирайте легкие дышащие ткани, такие как хлопок. По возможности сохраняйте прохладу дома и на работе с вентиляторами и открытыми окнами.
- Запаситесь холодильником. Держите маленькое полотенце охлажденным в холодильнике, чтобы положить его на лицо или вокруг шеи, когда у вас есть горячая вспышка. Вы также можете использовать холодную тряпку для мытья посуды или холодный компресс для того же эффекта.
Медицинские процедуры, такие как заместительная гормональная терапия и низкие дозы антидепрессантов, также могут помочь при приливах.
Если вы получаете частые или сильные приливы, которые негативно влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете поговорить с врачом о возможных вариантах лечения.
Должен ли я обратиться к врачу?
Если у вас наблюдаются только приливы перед началом менструации или когда у вас менструация, и у вас нет других необычных симптомов, вам, вероятно, не стоит беспокоиться. Тем не менее, может быть стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом, просто чтобы быть уверенным.
В некоторых случаях приливы могут указывать на серьезное состояние. Поговорите с вашим лечащим врачом, если вы регулярно получаете приливы, а также:
- изменения аппетита
- трудности со сном
- высокая температура
- необъяснимая потеря веса
- необъяснимая сыпь
- увеличение лимфатических узлов
Вы также можете поговорить с терапевтом, особенно если приливы вызывают изменения настроения или усиливают чувство тревоги или стресса.
Исследование, проведенное в 2014 году среди 140 женщин с приливами или ночными потами, показало, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь уменьшить негативные последствия приливов.
Суть
Для некоторых приливы могут быть нормальным симптомом ПМС или признаком того, что вы приближаетесь к менопаузе. Но в некоторых случаях они могут быть признаком основного заболевания.
Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, если вы регулярно получаете приливы, особенно если вам за 20 или в начале 30 лет.
