обзор
Железо - это минерал, который вырабатывает эритроциты и помогает переносить кислород по всему организму. Когда уровень железа в организме низкий, это приводит к железодефицитной анемии. Наблюдается уменьшение притока кислорода к вашим органам и тканям. Железодефицитная анемия является одним из самых распространенных нарушений питания в мире.
Прием ежедневных железосодержащих добавок является важной частью лечения железодефицитной анемии. В этой статье мы рассмотрим различные типы железосодержащих добавок и рекомендации по их дозировке.
Мы также рассмотрим взаимосвязь между анемией и беременностью и рассмотрим некоторые природные решения, которые могут помочь повысить уровень железа в вашем организме.
Типы
Устные дополнения
Добавки железа для перорального применения являются наиболее распространенным средством лечения анемии. Их можно принимать в виде таблеток, жидкости или соли.
Доступно множество различных типов, в том числе:
- сульфат железа
- глюконат железа
- цитрат трехвалентного железа
- сульфат железа
Высокие дозы пероральных добавок железа могут привести к желудочно-кишечным (GI) симптомам, таким как тошнота, рвота, диарея, запоры и темный стул.
Внутривенные добавки
Некоторым людям может потребоваться принимать железо внутривенно. Причины, по которым вам может потребоваться внутривенное введение железа, включают:
- ваше тело не переносит оральные добавки
- Вы страдаете от хронической кровопотери
- Ваш желудочно-кишечный тракт имеет проблемы с поглощением железа
Доступно несколько различных типов, в том числе:
- железный декстран
- железная сахароза
- глюконат железа
Внутривенное введение железа может иногда вызывать аллергическую реакцию, и в этом случае ваш врач, скорее всего, предложит сменить препарат. Хотя тяжелые побочные эффекты от внутривенного введения железа встречаются редко, они могут включать крапивницу, зуд и боль в мышцах или суставах.
дозировка
Доза для железосодержащих добавок варьируется от человека к человеку. Поговорите со своим врачом о том, сколько вам нужно принять.
Традиционно вводится суточная доза от 150 до 200 мг железа, обычно в трех небольших дозах, около 60 мг. Выпускаемые по времени железные добавки также доступны. Их нужно принимать только один раз в день.
Тем не менее, новые исследования показывают, что прием железа один раз в день также эффективен и лучше усваивается. Поговорите со своим врачом о том, какая стратегия дозирования лучше для вас.
Некоторые продукты, такие как молочные продукты, яйца, шпинат, цельное зерно и кофеин, могут привести к тому, что железо теряет свою пищевую ценность. Старайтесь избегать употребления этих продуктов как минимум за час до и после приема добавок. Антациды и добавки кальция также следует принимать не менее чем за час до приема железа.
Важно отметить, что люди с анемией могут принимать слишком много дополнительного железа. В некоторых случаях избыток железа может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошноту, боль в животе или потерю сознания. В тяжелых случаях это может привести к более серьезным побочным эффектам, таким как недостаточность органов, кома и даже смерть.
Добавки из натурального железа
Если вы живете с легкой железодефицитной анемией, вы можете естественным образом вылечить свои симптомы с помощью здоровой сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые железом.
В вашем рационе есть два основных типа железа:
- Гемовое железо содержится в красном мясе, птице и морепродуктах.
- Негемовое железо содержится в орехах, бобах, овощах и цельных зернах.
Гемовое железо легче усваивается организмом, чем негемное, хотя оба типа являются частью сбалансированного приема пищи. Витамин С может помочь увеличить поглощение негемового железа. Полезно включать продукты с высоким содержанием витамина С в растительную пищу.
Во время беременности
Во время беременности организму женщины требуется вдвое больше железа, чем обычно, чтобы обеспечить ребенка кислородом. Этот дополнительный спрос увеличивает риск развития железодефицитной анемии.
При отсутствии лечения железодефицитная анемия может вызвать осложнения беременности, такие как преждевременные роды, низкий вес ребенка и послеродовая депрессия.
Некоторые другие факторы, которые увеличивают риск развития железодефицитной анемии во время беременности, включают:
- быть беременной от нескольких детей
- две близко расположенные беременности
- частые эпизоды утреннего недомогания
Иногда беременным женщинам бывает трудно определить, есть ли у них железодефицитная анемия. Многие из его общих симптомов похожи на симптомы беременности. Они включают:
- слабость
- усталость
- одышка
- головокружение
- Головная боль
- бледная кожа
- боль в груди
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что беременные женщины начинают принимать низкодозированные пероральные добавки железа (около 30 мг в день) и проходят скрининг на железодефицитную анемию во время первого пренатального визита.
Они также рекомендуют женщинам с положительным тестом на анемию увеличить дозировку до 60-120 мг в день. Беременные женщины должны поговорить со своим врачом, чтобы определить их конкретную рекомендуемую дозировку.
Еда на вынос
Железо является важным минералом для поддержания хорошего здоровья. Железные добавки являются отличным способом предотвращения осложнений железодефицитной анемии. Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки железа.
