Когда вы думаете о хаке при псориатическом артрите (PsA), вы можете ожидать моих любимых продуктов или уловок, которые я использую, чтобы немного облегчить жизнь с PsA. Конечно, у меня есть некоторые любимые продукты, в том числе грелки, пакеты со льдом, кремы и мази. Но реальность такова, что даже со всеми этими продуктами и хитростями жить с PsA просто сложно.
Когда дело доходит до этого, есть целый ряд других хаков, которые гораздо важнее иметь в вашем наборе инструментов.
Помимо продуктов и хитростей, вот мои обязательные PsA-взломы, чтобы немного облегчить жизнь с этим хроническим заболеванием.
Способность слушать, слушать и слушать еще
Наши органы всегда посылают нам сигналы о текущем «состоянии союза». Боли и боли, которые мы испытываем, а также то, как долго мы их испытываем, дают нам подсказки о том, как их лечить. Например, если я переусердствую, бегаю по делам, встречаюсь с друзьями или даже просто встаю с кровати, мое тело определенно дает мне знать.
Но мы не всегда можем слушать тонкие сигналы, которые посылают нам наши тела.
Обратите внимание и слушайте все сигналы, которые вы получаете, хорошие и плохие. В будущем вы сможете сделать лучший выбор, чтобы помочь предотвратить вспышки.
Поддержите вашу систему поддержки
Надежная система поддержки может иметь решающее значение, когда вы живете с PsA. Важно окружить себя людьми, которые могут оказать физическую и эмоциональную поддержку. Однако одну вещь, которую мы можем не вспомнить, это то, что даже те, кто находится в нашей системе поддержки, иногда нуждаются в собственной поддержке.
Люди, которые нам помогают, не могут наливаться из пустой чашки.
Как пациенты с ПСА, мы жаждем поддержки и понимания, особенно со стороны тех, кого мы любим больше всего. Но мы предлагаем ту же самую поддержку и понимание им? Нам нравится знать, что наши голоса услышаны, и наше хроническое заболевание подтверждено, но поддерживает ли это улицу с двусторонним движением, или мы только ожидаем, что другие дадут нам?
Вы можете подумать: «У меня едва хватает энергии, чтобы дойти до конца дня, как я могу предложить что-то другим?» Ну, даже простые жесты могут творить чудеса, такие как:
- спрашивая вашего попечителя, как они делают для разнообразия
- отправить открытку, чтобы показать, что вы думаете о них
- дать им подарочную карту на спа-день или устроить вечер с друзьями
Дайте себе немного изящества
Уход за телом с помощью PsA - это работа на полный рабочий день. Одни только встречи с врачами, схемы приема лекарств и страховые документы могут заставить вас чувствовать себя подавленным и утомленным.
Мы совершаем ошибки и платим цену. Иногда мы едим то, что, как мы знаем, вызывают вспышку, а затем испытывают чувство вины и раскаяние на следующий день. Или, может быть, мы решили не слушать наши тела, делать то, за что мы заплатим, и почти сразу же пожалеть об этом.
Нечестно брать на себя всю вину, связанную с выбором, который мы делаем, а также бремя, которое мы ощущаем перед другими. Из всех хаков, которые я выучил с помощью PsA, это, наверное, самый сложный для меня.
Псориатический артрит
Как вы справляетесь с псориатическим артритом?
Ответьте на 5 простых вопросов, чтобы получить мгновенную оценку того, как вы справляетесь с эмоциональной стороной псориатического артрита, а также ресурсы для поддержания вашего психического здоровья.
начать
Быть организованным
Я не могу кричать этот хак достаточно громко. Я знаю, что это трудно, а ты действительно не хочешь. Но когда вокруг вас накапливается множество заявлений и счетов, вы настраиваетесь на подавляющее беспокойство и депрессию.
Потратьте время, чтобы разобраться с некоторыми документами и подать их. Даже если это всего лишь 10-15 минут в день, это все равно сохранит вашу организованность.
Кроме того, делайте все возможное, чтобы ваши симптомы, лекарства и выбор лечения были организованы. С помощью планировщика следите за своей диетой, фармацевтическими препаратами, природными средствами и всем, что вы делаете, чтобы контролировать свой ПА Хранение всей вашей медицинской информации в организованном порядке позволит вам лучше общаться с врачами и получать лучший уход.
Воспользуйтесь «коммерческим вихрем»
«Коммерческий вихрь» - это небольшой термин, который я придумал, чтобы описать те несколько минут, когда вы просматриваете каналы или нянчитесь со своей последней вспышкой с дивана, и реклама появляется на телевидении.
Я смотрю много потокового телевидения, и вы не всегда можете быстро переместиться вперед через этих маленьких пидоров. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть и смотреть одни и те же рекламные ролики снова и снова, я использую это время таким образом, что это немного лучше для моего тела.
В течение этих коротких минут встаньте и осторожно потяните или завершите работу по дому и запылите телевизор. Потихоньку таскаюсь на кухню и обратно. Используйте это время, чтобы делать то, что позволяет ваше тело.
Время ограничено, поэтому ты не собираешься заниматься марафоном. Но более того, я обнаружил, что, если я сижу слишком долго, мои суставы становятся еще более скрипучими, и становится еще труднее двигать их, когда неизбежно наступает время, когда мне приходится вставать. Кроме того, если я решу заняться чем-то вроде загрузки посудомоечной машины или сложить немного белья, то это поможет облегчить мое беспокойство.
навынос
После многих лет жизни с PsA, это лучшие хаки, которые я могу предложить. Они не трюки или вещи, которые вы можете пойти и купить. Но это то, что имело огромное значение в том, чтобы сделать мою жизнь немного более управляемой с помощью PsA.
Линн Дональдсон - воин, страдающий псориазом и ревматоидным артритом (да, она полностью поражена аутоиммунным артритом, ребята). С новыми диагнозами добавляются каждый год, она находит силы и поддержку со стороны своей семьи и сосредоточиться на положительных моментах. Будучи мамой трехлетнего обучения на дому, она всегда теряет энергию, но никогда не теряет слова. Вы можете найти ее советы о том, как хорошо жить с хроническими заболеваниями, в ее блоге, Facebook или Instagram.
