Если вы живете с псориазом, вы знаете, что изучение того, как справляться с вспышками, является ключевой частью снижения влияния этого хронического заболевания на вашу повседневную жизнь. Также важно понимать любые факторы, которые могут вызывать ухудшение вашего псориаза.
Поскольку псориаз является аутоиммунным заболеванием, определение того, что происходит под вашей кожей, является первым шагом. В отличие от некоторых других распространенных заболеваний кожи, использование общих безрецептурных продуктов не нацелено на основную проблему.
Узнав больше о более глубоких причинах ваших вспышек, вы сможете определить триггеры и другие проблемы. В свою очередь, вы можете лучше контролировать свои симптомы.
Что вызывает псориаз, чтобы вспыхнуть и ухудшиться?
Иногда вспышки псориаза могут быть совершенно случайными. Но они также могут возникать в ответ на определенные триггеры.
Тяжесть вспышки варьируется от человека к человеку. Вот почему полезно выяснить, делаете ли вы что-нибудь, что может ухудшить ваш псориаз. Вот девять триггеров, которые были связаны с вспышками:
Стресс. Повышение уровня стресса или постоянный хронический стресс может привести к обострению псориаза. Сам псориаз также может быть источником стресса.
Холодная и сухая погода. Когда температура падает и воздух становится сухим, вы можете заметить, что ваши симптомы псориаза ухудшатся.
Травма на коже. По словам Мелани А. Варыча, доктора медицинских наук, FAAD, дерматолога CareMount Medical в Нью-Йорке, сертифицированного Правлением, травма кожи может привести к возбуждению псориаза. Это включает порезы, царапины, укусы насекомых или сильный солнечный ожог.
Определенные лекарства. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, могут ли они ухудшить ваш псориаз. Warycha говорит, что некоторые лекарства, в том числе бета-блокаторы, литий и противомалярийные препараты, могут вызвать вспышку псориаза.
Вес. По данным исследования, проведенного в 2013 году в JAMA Dermatology, увеличение веса или жизнь с ожирением может привести к ухудшению симптомов псориаза.
Курение. Известно, что в дополнение к возникновению вспышек курение повышает риск развития псориаза.
Инфекции. Warycha говорит, что определенные инфекции и состояния здоровья могут также привести к вспышкам псориаза, особенно стрептококковой инфекции и ВИЧ.
Алкоголь. Употребление алкоголя также может быть связано с ухудшением симптомов псориаза.
Рацион питания. Было усилено исследование, изучающее роль диеты в симптомах псориаза. Исследование 2018 года в JAMA Dermatology показало, что снижение калорий у людей с избыточным весом может помочь уменьшить симптомы псориаза.
Какие советы помогут контролировать состояние?
Вы можете принять меры, чтобы лучше контролировать свое состояние. Некоторые из этих шагов вы можете предпринять дома, в то время как другие должны контролироваться вашим врачом.
Если вы регулярно испытываете вспышки, обсудите ваши симптомы с врачом. Они могут оценить ваше состояние и определить, работает ли ваш план лечения эффективно.
Когда дело доходит до внесения изменений в домашних условиях, эти советы и изменения образа жизни - все это варианты, которые вы можете попробовать сами:
Воспитывать себя
Понимание вашего состояния через самообразование - это серьезный шаг к пониманию того, что работает для вас.
«Каждый человек, живущий с псориазом, должен узнать о причинах, триггерах, течении болезни и методах лечения», - сказал Warycha Healthline. Для начала ознакомьтесь с ресурсами, предлагаемыми Национальным фондом псориаза и Американской академией дерматологии.
Держите кожу хорошо увлажненной
Поддержание вашей кожи в увлажненном состоянии имеет реальное значение. Warycha рекомендует ежедневно наносить густой крем или смягчающее средство, например вазелин. Это помогает сохранить неповрежденный кожный барьер, уменьшая вероятность травмы кожи.
«Это важно, поскольку псориаз демонстрирует феномен Кебнера - образование псориаза на бляшках на частях тела, которые вы обычно не испытываете, - это означает, что повреждение кожи, включая порезы, царапины, укусы насекомых и даже татуировки, может спровоцировать развитие новая бляшка псориаза на этом месте », - объяснила она.
Используйте увлажнитель
«Использование увлажнителя поможет сохранить влажность в коже, особенно в холодные и сухие зимние месяцы», - сказал Warycha Healthline. Подумайте о том, чтобы хранить увлажнитель в своей спальне для использования на ночь. Для дополнительного увеличения влажности храните увлажнитель в любом жилом помещении, которое вы используете в течение дня.
Получить немного солнца
Воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей солнца может замедлить обмен клеток. Это помогает уменьшить шелушение и воспаление, что, в свою очередь, уменьшает симптомы псориаза, сообщает клиника Майо.
Ключ к этому совету - получить «немного» солнца. Другими словами, будьте внимательны и следите за временем. Слишком много солнца может вызвать солнечный ожог и усугубить псориаз.
Поддерживать здоровый вес
Когда речь заходит о лечении вашего псориаза, Warycha говорит, что поддержание здорового веса может помочь снизить уровень воспаления в организме. В дополнение к диете, занятия физической активностью также могут помочь вам контролировать свой вес. Если вам сложно похудеть или поддерживать здоровый вес, поговорите со своим врачом.
Избегайте или ограничивайте употребление алкоголя
Согласно данным клиники Майо, употребление алкоголя может повлиять на эффективность ваших лекарств. Если ваш врач наблюдает за вашим лечением, обязательно спросите, сколько алкоголя вы можете пить или сколько вы можете безопасно пить, не мешая вашему лечению.
Уменьшите уровень стресса
Включение ежедневных действий, которые снижают уровень стресса, может облегчить вам управление существующими вспышками. Йога, медитация, тай-чи, дыхательные упражнения и физическая активность могут уменьшить стресс.
Еда на вынос
Хотя лечения псориаза не существует, его профилактика, избегание триггеров и работа с врачом могут помочь вам справиться с симптомами. Если у вас есть вопросы о вашем плане лечения или о каких-либо изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваши симптомы, поговорите со своим врачом о наилучшем подходе для вас.
