Это Crazy Talk: колонка советов для честных, не вызывающих сожаления разговоров о психическом здоровье с адвокатом Сэмом Диланом Финчем. Хотя он не является сертифицированным терапевтом, у него есть жизненный опыт жизни с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Он научился чему-то нелегкому, чтобы вам (надеюсь) не пришлось.
Есть вопрос, на который Сэм должен ответить? Протяни руку, и ты можешь оказаться в следующей колонке Crazy Talk: [email protected]
Содержание заметки: психиатрическая госпитализация, самоубийство
Сэм, я очень долго боролся с устойчивой к лечению депрессией, и мне, кажется, не становится лучше
Я пассивно совершал самоубийства в течение нескольких недель, и хотя я не планирую убивать себя, мой терапевт порекомендовал мне все же пойти в больницу для более активного лечения. Я в ужасе, хотя. Понятия не имею, чего ожидать - помочь?
Когда меня спрашивают, каково это быть психиатрически госпитализированным, я не бьюсь вокруг куста: «Это худший отпуск, который я когда-либо брал».
Это отпуск, который, между прочим, я имел удовольствие испытать дважды. И я даже не мог выложить свои фотографии из отпуска в Instagram, потому что они забрали мой телефон. Нерв!
Если бы я имел, однако, это, вероятно, выглядело бы примерно так:
(Можете ли вы сказать, что юмор - это одно из моих умений?)
Поэтому, если вам страшно, я полностью сочувствую страху, о котором вы говорите. Средства массовой информации не оказали нам никакой помощи в этом отношении.
Когда я изобразил «психушку» (вы знаете, до того, как я на самом деле был в ней), я представлял их точно так же, как вы вспоминаете что-то из фильма ужасов - с мягкими комнатами, кричащими пациентами и медсестрами, усыпляющими людей и успокаивающими их.
Как бы драматично это ни звучало, эти сенсационные истории были моей единственной точкой отсчета до этого момента.
Реальность, однако, не была фильмом ужасов, который я вообразил
Мои стены не были подбиты (хотя это звучит удобно), пациенты были более дружелюбны, чем кричали, и больше всего мы обсуждали, кто контролировал пульт каждый вечер, когда мы смотрели телевизор.
Это не значит, что это был восторг. Находиться в больнице было неудобно - и во многих отношениях страшно, потому что это незнакомо во всех отношениях. Я говорю вам все это не для того, чтобы вас напугать, а для того, чтобы подготовить вас и помочь установить правильные ожидания.
Большая корректировка связана с контролем, на который у всех разная реакция. Вы больше не имеете полного контроля над едой, которую вы едите, где вы спите, когда вы можете пользоваться телефоном, вашим расписанием и, в некоторых случаях, когда вы уходите.
Для некоторых возможность облегчить повседневное планирование и позволить кому-то взять на себя ответственность за это. Для других это неудобно. И иногда? Это немного и того, и другого.
Но меньше всего мне понравилось ощущение, что я под микроскопом. С этим чувством быть под наблюдением в любой момент (а с ним и потеря конфиденциальности) было нелегко справиться.
Я чувствовал себя довольно умно до того, как меня приняли, но я почувствовал себя полным чокнутым, когда заметил, что кто-то с планшетом делает заметки о том, сколько еды я оставил на подносе.
Так что да, я не буду приукрашивать это: больницы - неудобные места. Это также не помешало мне вернуться во второй раз, когда мне нужно было, хотя. (И если ты продолжишь читать, я обещаю тебе несколько советов, чтобы было легче).
Так почему я пошел охотно? И дважды, не меньше? Это правильный вопрос.
Зачем кому-то, правда, если это такой неудобный опыт?
Самый простой ответ, который я могу дать, заключается в том, что иногда то, что нам нужно делать, и то, что мы предпочитаем делать, - это две совершенно разные вещи.
И часто то, что мы предпочитаем, отвергает наше суждение о том, что нам нужно, поэтому внешние мнения, такие как мнение вашего терапевта, так ценны для выздоровления.
Мало кто взволнован, чтобы пойти в больницу по любой причине. Но если бы я делал только то, что хотел, я бы ел Sour Patch Kids на завтрак и устраивал вечеринки по случаю дня рождения детей, чтобы я мог использовать их дом для прыжков и съесть их торт.
Другими словами, я, вероятно, был бы арестован за нарушение границ.
Я пошел в больницу, потому что эмоциональные и психические страдания, которые я испытывал, стали больше, чем я мог выдержать. Мне нужна была помощь, и хотя я не хотел доставлять ее в больницу, я логически понял, что именно там я, скорее всего, ее найду.
Если вы можете изобразить эту сцену: я вальсировал прямо до дежурной и сказал очень небрежно: «Я хотел прыгнуть перед поездом, поэтому я пришел сюда».
Это не разговор, который я себе представлял, но опять же, мало кто на самом деле предвидит психическое расстройство или пишет сценарий для него.
Возможно, я сказал это небрежно - и, вероятно, напугал до смерти дежурного - но в глубине души я был в ужасе.
Это, наверное, самая смелая вещь, которую я когда-либо делал. И я должен быть честен с вами тоже: я не могу обещать вам, что я все еще был бы жив, если бы я не сделал этот выбор.
Вам не нужно быть на грани смерти, чтобы попасть в больницу.
Не зная вашего терапевта, я не могу точно сказать, почему было рекомендовано пребывание в стационаре (если вы не уверены, вы можете спросить, вы знаете!). Я знаю, однако, что это не рекомендация, которую врачи дают легкомысленно - это только предложено, если они действительно полагают, что это будет к Вашей выгоде.
"Выгода?" Я знаю, я знаю, трудно представить, что из этого может получиться что-то хорошее.
Но помимо просто «остаться в живых», есть некоторые важные преимущества для психиатрической госпитализации, о которых мы должны поговорить.
Если вы находитесь на заборе, вот несколько вещей для рассмотрения:
- Вы можете сосредоточиться на себе. Я назвал это каникулами, не так ли? Нет текстов для ответа, нет рабочих писем, чтобы жонглировать - это время, когда вы полностью сосредоточены на собственной заботе о себе.
- Вы получаете дополнительный набор медицинских мнений. Новая клиническая команда и, следовательно, набор свежих глаз могут привести к плану лечения или даже к новому диагнозу, который ускорит ваше выздоровление.
- Краткосрочные пособия по инвалидности становятся более доступными. Во многих местах краткосрочные пособия по инвалидности становятся намного проще, когда вы находитесь в больнице (и у вас будут социальные работники, которые также помогут вам в этом процессе).
- Вы можете сбросить свою рутину. Психиатрические больницы следуют довольно последовательным графикам (завтрак в 9, арт-терапия в полдень, групповая терапия в 1 и т. Д.). Возвращение к предсказуемой рутине может быть более полезным, чем вы думаете.
- Изменения лекарства могут произойти намного быстрее. Если что-то не работает, вам не придется ждать три недели до следующей встречи с психиатром.
- Вам не нужно притворяться, что вы не беспорядок. Все ожидают, что вы будете в беспорядке, верно? Давай, плачь, если хочешь.
- Вы окружены людьми, которые «получают это». На встрече с другими пациентами я нашел родственных духов, которые могли понять, через что я прошел. Их поддержка была такой же полезной, как и медицинский персонал, если не больше.
- Это часто безопаснее, чем быть одному. Я не мог прыгнуть прямо перед поездом, когда я не мог покинуть палату без ключа, не так ли?
Тем не менее, трудно точно знать, как подготовиться к пребыванию в конкретной больнице, поскольку каждый из них отличается
Но если вы признаете себя добровольно, вот некоторые общие рекомендации, которые могут сделать опыт лучше:
Возьмите чемодан (или сумку)
Это сделало мою вторую госпитализацию намного лучше, чем мою первую.
Принесите много пижам со снятыми завязками, больше нижнего белья, чем вы думаете, мягкое одеяло и любые успокаивающие действия, в которых нет электроники или острых предметов.
Назначить команду поддержки
Готов ли кто-то остаться в вашей квартире и содержать вещи в чистоте (и, если у вас есть животные-компаньоны, кормить их?). Кто будет общаться с вашим рабочим местом, когда нужны обновления? Кто ваш «пиарщик», если люди начинают задумываться, почему они давно не слышали о вас?
Подумайте, с чем вам понадобится помощь, и не бойтесь протянуть руку и попросить поддержки у ваших близких.
Запишите нужные вам номера телефонов
Скорее всего, они заберут ваш сотовый телефон. Поэтому, если есть люди, которым вы хотите позвонить, но у вас нет запомненных телефонных номеров, это хорошая идея записать их на бумаге и взять с собой.
Зайдите в книжный магазин или библиотеку
Какая электроника у вас может или не может быть, зависит от больницы, но больше всего ошибается на стороне полноценного цифрового детоксикации.
Не отчаивайся! Отправляйтесь в «старую школу» и развлекайтесь: графические романы, комиксы, загадочные романы и книги самопомощи были моими лучшими друзьями, когда меня госпитализировали. Я тоже вел дневник.
Делайте (маленькие) планы на будущее
Я знал, что после моей первой госпитализации я собирался сделать новую татуировку, чтобы напомнить себе о силе, которую я показал в своем выздоровлении. Если это поможет, ведите список того, что вы хотели бы сделать, когда переходите на другую сторону.
Опишите свои ожидания
Что вы хотите получить от своего больничного опыта? Это помогает получить смутное представление о том, что вы ищете, и сообщить об этом своим поставщикам как можно лучше.
Какие улучшения вы должны увидеть - в материально-техническом, эмоциональном и физическом плане - чтобы ваша жизнь стала более управляемой?
И последнее, прежде чем я сойду с мыльницы: если вы идете в больницу, не торопитесь с выздоровлением
Это лучший совет, который я могу дать, но он также будет самым нелогичным.
Я понимаю, что спешу выбраться отсюда, потому что это именно то, что я сделал в первый раз - я даже устроил довольно шоу, чтобы выйти рано… задолго до того, как я был фактически готов уйти.
Но госпитализация, в буквальном смысле, создает основу для остальной части вашего выздоровления. Вы бы не торопили фундамент небоскреба?
Даже через год я снова оказался в машине скорой помощи, готовый пройти процедуру во второй раз (с потерянной зарплатой и накопленным медицинским долгом - именно то, чего я пытался избежать).
Дайте себе лучший шанс на успех. Покажите для каждой группы, каждого сеанса, каждого приема пищи и любой деятельности, которые вы, возможно, можете. Следуйте рекомендациям, которые вы дали, включая последующее наблюдение, в меру своих возможностей.
Будьте готовы попробовать все - даже вещи, которые кажутся утомительными или бесполезными - один раз, если не два раза (просто чтобы убедиться, что вы не были просто раздражены в первый раз, потому что, эй, это происходит).
И поверьте мне, ваши врачи не хотят, чтобы вы оставались в больнице дольше, чем вам нужно быть там. Нет смысла давать вам эту кровать, когда кому-то еще она может понадобиться. Доверьтесь процессу и помните, что это временно.
Как и в любой другой борьбе за здоровье, иногда требуется более сложная помощь. Это факт жизни и никогда не повод стыдиться
Если вы сомневаетесь в том, что беспокоитесь о том, что подумают другие, я хочу мягко напомнить вам, что ничто - и я абсолютно ничего не значу - важнее вашего благополучия, особенно во время кризиса психического здоровья.
Помните, что храбрость не означает, что вы не боитесь. Я никогда не был так напуган, как в тот день, когда я вошел в отделение скорой помощи.
Несмотря на этот страх, я все равно сделал смелую вещь - и вы тоже.
Вы получили это.
Сэм
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание за свой блог Let's Queer Things Up !, который впервые стал вирусным в 2014 году. Будучи журналистом и медиа-стратегом, Сэм много писал на такие темы, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Принимая во внимание свой опыт в области общественного здравоохранения и цифровых СМИ, Сэм в настоящее время работает социальным редактором в Healthline.
