Что такое глубокий массаж тканей?
Глубокий массаж тканей является метод массажа, который в основном используется для лечения опорно-двигательного аппарата проблемы, такие как штаммы и спортивных травм. Это включает в себя применение постоянного давления с помощью медленных, глубоких ударов, направленных на внутренние слои ваших мышц и соединительной ткани. Это помогает разрушить рубцовую ткань, которая образуется после травмы, и уменьшить напряжение в мышцах и тканях.
Это может также способствовать более быстрому заживлению путем увеличения кровотока и уменьшения воспаления.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о глубоком массаже тканей, в том числе о том, как он сочетается с шведским массажем и что ожидать во время сеанса.
Каковы преимущества глубокого массажа тканей?
Глубокий массаж тканей предлагает как физические, так и психологические преимущества. В отличие от других техник массажа, направленных на расслабление, массаж глубоких тканей помогает лечить мышечные боли и улучшает жесткость. Но это все еще может помочь вам расслабиться и мысленно.
Исследование, проведенное в 2014 году с участием 59 участников, показало, что глубокий массаж тканей помогает уменьшить боль у людей с хронической спиной. Авторы сравнили его действие с эффектами нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Advil).
Люди также сообщают, что глубокий массаж тканей помогает при:
- спортивные травмы
- фибромиалгии
- подошвенный фасциит
- повышенное артериальное давление
- ишиас
- теннисный локоть
Как это соотносится со шведским массажем?
Глубокий массаж тканей и шведский массаж - два разных вида массажной терапии. Оба используют одни и те же штрихи, но имеют различное использование и сильно различаются в зависимости от используемого давления.
Вот ключевые различия между глубоким массажем тканей и шведским массажем:
- Использование по назначению. Глубокий тканевый массаж в основном используется для лечения хронической боли, травм мышц и спорта. Шведский массаж в основном используется для облегчения расслабления и уменьшения мышечного напряжения, вызванного повседневной деятельностью, такой как сидение за компьютером.
- Давление. Шведский массаж - это более мягкая форма массажа, в которой используется гораздо меньшее напряжение, чем массаж глубоких тканей. Оба типа предполагают использование ладоней и пальцев для разминания и манипуляций с вашими тканями, но локти и предплечья также можно использовать для повышения давления во время глубокого массажа тканей.
- Область фокуса. Глубокий массаж тканей направлен на внутренние слои мышц. Он используется для лечения мышечных и сухожильных травм, боли и скованности в основных мышечных группах и суставах. Шведский массаж нацелен на поверхностные слои мышц и фокусируется на частях тела, которые, как правило, удерживают наибольшее напряжение, таких как шея, плечи и спина.
Узнайте больше о различиях между шведским массажем и массажем глубоких тканей.
Что происходит во время массажа?
Перед массажем глубоких тканей ваш массажист захочет узнать о проблемных зонах. Глубокий массаж тканей может охватывать все ваше тело или только одну область.
Когда все будет готово, вас попросят лечь на спину или живот под простыней. Ваш уровень раздевания зависит от вашего комфорта, но область, над которой вы работаете, должна быть открыта.
Массажист разогреет ваши мышцы легким прикосновением. Как только вы разогреетесь, они начнут работать над вашими проблемными областями. Они будут использовать глубокое разминание и поглаживание с различной интенсивностью давления.
Есть ли побочные эффекты?
Нередко после глубокого массажа ткани возникает некоторая болезненность в течение нескольких дней. Использование электрогрелки или холодного пакета, завернутого в полотенце, может помочь облегчить боль.
Хотя массажная терапия, как правило, безопасна, глубокий массаж тканей требует очень сильного давления и может быть небезопасным для всех.
Поговорите с врачом перед глубоким массажем тканей, если вы:
- имеют историю тромбов или нарушения свертываемости крови
- берут разбавители крови
- иметь нарушение свертываемости крови
- имеют рак или проходят лечение рака, такого как химиотерапия или радиация
Любой с остеопорозом или раком, который распространяется на кости, должен избегать глубокого массажа тканей, так как сильное давление может вызвать перелом. Вам также следует придерживаться глубокого массажа тканей, если вы беременны. Нежные виды массажа, такие как шведский массаж, могут быть лучшим вариантом.
Если у вас есть открытая рана или кожная инфекция любого рода, вам необходимо перенести график, чтобы избежать развития новой инфекции или ухудшения существующей.
Как мне найти терапевта?
Если вы хотите попробовать глубокий массаж тканей, важно поработать с квалифицированным массажистом.
Чтобы найти массажиста:
- спросите своего доктора или физиотерапевта для направления
- попросить рекомендацию у друзей и семьи
- поиск в базе данных Национального центра сертификации лечебного массажа и кузовов
- использовать базу данных Американской ассоциации массажистов
Разбирая потенциальных массажистов, помните несколько вещей:
- Область фокуса. Не все массажисты специализируются на глубоких массажах тканей. Некоторые обучаются нескольким типам, в то время как другие сосредотачивают свою практику на одном или двух. Не забудьте спросить, предлагают ли они глубокий массаж тканей и какие условия они испытывают.
- Стоимость. Спросите о стоимости сеанса и о том, предлагают ли они стимулы для экономии средств, например, по скользящей шкале. Возможно, вы также захотите уточнить у своего поставщика медицинского страхования, как некоторые покрывают массаж, особенно для конкретных условий.
- Полномочия. Спросите учетные данные и убедитесь, что терапевт имеет лицензию на практику массажа в вашем районе. В Соединенных Штатах большинство штатов регулируют профессию массажиста.
Суть
Глубокий массаж тканей лучше всего подходит людям, которые занимаются физическими упражнениями, такими как бег, или тем, у кого травма или хроническая боль. Если у вас низкий болевой порог или вы хотите избавиться от напряженных мышц, шведский массаж будет более мягким и может быть лучшим вариантом. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться сделать глубокий массаж тканей, если у вас есть основное заболевание.
