Эмоциональный интеллект: что это такое и как применить его в своей жизни

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Большинство людей знакомы с общим интеллектом, который является способностью учиться, применять знания и решать проблемы. Но это не единственный тип интеллекта. Некоторые люди также обладают эмоциональным интеллектом.

Для многих эмоциональный интеллект - это новая концепция. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой черте, включая ее определение и способы ее достижения.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это термин или понятие, которое популяризировали исследователи в 1990-х годах. Эта концепция отличается от общего интеллекта.

Эмоциональный интеллект - это способность понимать и управлять своими эмоциями. Люди, которые обладают этой чертой, также способны понимать и влиять на эмоции и поведение других людей.

И с этим пониманием, некоторые могут достичь большего успеха в жизни.

Компоненты эмоционального интеллекта

Пять элементов определяют эмоциональный интеллект. Эти компоненты включают в себя:

Самосознание	Самосознание - это осознание своих собственных чувств и мотивов. Эмоционально интеллигентные люди часто демонстрируют высокий уровень самосознания. Вы знаете, как ваши эмоции влияют на себя и других, и вы не позволяете своим эмоциям контролировать вас.
Саморегулирование	Люди со способностью к саморегуляции не принимают импульсивных решений. Вы останавливаетесь и думаете о последствиях действия, прежде чем продолжить.
мотивация	Люди с эмоциональным интеллектом продуктивны и мотивированы. Вы думаете об общей картине и оцениваете, как ваши действия будут способствовать долгосрочному успеху.
сопереживание	Эмоционально интеллигентные люди менее склонны к эгоистичности. Вместо этого вы сочувствуете другим и вашим ситуациям. Вы склонны быть хорошим слушателем, медленно судить и понимать потребности и желания других. По этой причине эмоционально интеллигентный человек часто рассматривается как верный, сострадательный друг.
Навыки общения	Вам легче сотрудничать и работать в команде. Вы склонны быть отличным лидером из-за ваших сильных коммуникативных навыков и умения управлять отношениями.

Примеры эмоционального интеллекта

Некоторые эмоционально интеллигентные люди не осознают эту черту в себе. Итак, остается вопрос: как выглядит эмоциональный интеллект?

Вот несколько признаков, которые могут указывать на эмоциональный интеллект:

• рассматривается другими как чуткий человек
• отличное решение проблем
• не бояться быть уязвимым и делиться своими чувствами
• установить границы и не боятся сказать «нет»
• может ладить с людьми в разных ситуациях
• в состоянии отмахнуться от плохого момента и двигаться дальше
• задавать открытые вопросы
• может принять конструктивную критику, не оправдываясь и не обвиняя других
• выдающийся слушатель
• не бойся признать свои ошибки и извиниться
• самомотивации
• понимать ваши действия и поведение

Кроме того, некоторые признаки могут указывать на отсутствие эмоционального интеллекта:

• проблема быть напористой или брать на себя ответственность
• плохо обращайтесь с отзывами
• держать обиду
• не могу пройти мимо ваших ошибок
• чувствовать, что меня неправильно поняли
• осуждающий, легко обижается и с трудом поддерживает отношения
• не понимаю твои эмоции

Можно ли научиться эмоциональному интеллекту?

Некоторые люди с эмоциональным интеллектом рождаются таким образом. Для тех, кто не, эта черта может быть изучена с практикой.

Улучшение вашего взаимодействия с другими людьми - это один из способов изучения эмоционального интеллекта. Быть сочувствующим не для всех естественно. Прилагайте согласованные усилия, чтобы поставить себя на место других. Поступая так, вам будет легче сопереживать их ситуациям и понимать, почему они реагируют определенным образом.

Еще один способ создать эмоциональный интеллект - это практиковать смирение и дать другим возможность проявить свои достижения. Узнайте, как достичь своих целей без внимания и похвалы.

Кроме того, работайте над улучшением работы с трудными ситуациями.

Если вы часто расстраиваетесь, испытываете стресс или гнев, тренируйтесь сохранять спокойствие. Задайте себе несколько вопросов, чтобы понять корень своих эмоций. Сохранение спокойствия может потребовать ухода от ситуации или глубоких вдохов.

Ключ в том, чтобы научиться контролировать свои эмоции, а не позволить своим эмоциям управлять вами.

Также возьмите на себя ответственность за свои действия и поведение. Конструктивная критика и обратная связь являются частью жизни. Вместо того, чтобы обвинять или оправдываться, прислушайтесь к обратной связи. Признать точку зрения другого человека, а затем внести необходимые улучшения или корректировки.

Во многих случаях конструктивная критика не является личной. Это должно помочь вам расти как личность.

Улучшение социальных навыков может также помочь вам стать более эмоционально интеллектуальным. Если вы интенсивно пользуетесь социальными сетями, возьмите паузу в социальных сетях на одну или две недели и сосредоточьтесь на личном общении.

Почему эмоциональный интеллект важен на рабочем месте

Эмоциональный интеллект приносит пользу различным сферам жизни, но это особенно важно на рабочем месте. Фактически, обладание этой чертой может продвинуть вас дальше в вашей карьере.

Способность принимать конструктивную критику без вины может помочь вам расти как работник и процветать в своей области. Эмоциональный интеллект также полезен на работе, потому что вы менее склонны принимать импульсивные или плохие решения, которые могут повлиять на производительность.

Вместо этого вы будете использовать логику и рассуждения, чтобы подумать о последствиях решения, прежде чем реагировать.

Эмоциональный интеллект является неотъемлемой частью успеха на рабочем месте. Эти люди имеют больше возможностей справляться со стрессом, решать сложные проблемы и сотрудничать с другими.

Эмоциональный интеллект руководства

Эмоциональный интеллект также полезен на руководящих должностях. На работе лидеры наблюдают за людьми и управляют ими, и эта черта делает их доступными, влиятельными и решающими.

Эмоциональный интеллект в руководстве часто означает способность справляться со стрессовыми ситуациями и решать проблемы, не крича и не обвиняя других. Цель состоит в том, чтобы создать среду, которая поощряет других к успеху.

Эмоционально интеллигентные лидеры знают, как справляться с конфликтом таким образом, чтобы мотивировать свою команду, а не разочаровывать его. Они также знают, почему игроки их команд реагируют определенным образом.

Производительность иногда связана с эмоциями, а эмоционально интеллигентные лидеры имеют возможность понять, что делает их команду счастливой. Поощрение счастливой окружающей среды может улучшить производительность.

навынос

Некоторые люди рождаются с даром эмоционального интеллекта, но другие должны учиться этому. В любом случае, способность знать себя и понимать эмоции других людей может оказать положительное влияние на ваши отношения и помочь вам добиться успеха во всех сферах жизни.