обзор
Грипп - это респираторная инфекция, которая поражает многих людей каждый год. Любой может заразиться вирусом, который может вызвать симптомы от легкой до тяжелой степени. Симптомы гриппа включают лихорадку, боли в теле, насморк, кашель, боль в горле и усталость.
Эти симптомы обычно улучшаются примерно через неделю, при этом некоторые люди полностью выздоравливают без осложнений. Но у пожилых людей, чья иммунная система может быть слабее, грипп может быть опасным. Риск осложнений, связанных с гриппом, таких как пневмония, выше у пожилых людей.
До 85 процентов случаев смерти от сезонного гриппа происходит среди людей в возрасте 65 лет и старше. Если вы принадлежите к этой возрастной группе, важно знать, как защитить себя до и после воздействия вируса.
Вот шесть практических способов обезопасить себя от гриппа.
1. Избегайте больших скоплений людей
Избежать больших скоплений людей часто бывает сложно. Но если вы можете ограничить контакты с людьми во время сезона гриппа, вы можете снизить риск заражения.
Грипп может быстро распространяться в ограниченном пространстве. Это включает в себя школы, рабочие места, дома престарелых и вспомогательные учреждения. Если у вас слабая иммунная система, носите маску для лица, когда вы находитесь в общественном месте в сезон гриппа.
Вы также можете защитить себя, избегая больных людей. Держитесь на расстоянии от всех, кто кашляет, чихает или имеет другие симптомы простуды или вируса.
2. Мойте руки регулярно
Поскольку вирус гриппа может жить на твердых поверхностях в течение 24 часов, необходимо регулярно мыть руки. Это особенно важно перед приготовлением пищи и приемом пищи. Кроме того, вы всегда должны мыть руки после посещения ванной комнаты.
Возьмите с собой бутылку дезинфицирующего геля для рук и продезинфицируйте руки в течение дня, если не можете мыть руки. Вы можете сделать это после рукопожатия с кем-либо и после контакта с обычно касающимися поверхностями, такими как дверные ручки, выключатели и счетчики.
Вы должны не только регулярно мыть руки, но и сознательно стараться не касаться носа, рта или глаз. Вирус гриппа может распространяться в воздухе, но он также может проникать в ваше тело, когда ваши зараженные руки касаются вашего лица.
При мытье рук используйте теплую мыльную воду и растирайте руки не менее 20 секунд. Ополосните руки и вытрите насухо чистым полотенцем.
Чтобы не касаться вашего лица, кашляйте или чихайте в ткань или в локоть.
3. Укрепить свою иммунную систему
Укрепление вашей иммунной системы - это еще один способ защитить себя от гриппа. Сильная иммунная система помогает вашему организму бороться с инфекциями. И если вы заболели, сильная иммунная система помогает уменьшить тяжесть симптомов.
Чтобы укрепить свой иммунитет, спите не менее семи с половиной до девяти часов в сутки. Кроме того, поддерживайте регулярную физическую активность - не менее 30 минут три раза в неделю.
Соблюдайте здоровую, богатую питательными веществами диету. Ограничьте потребление сахара, вредных и жирных продуктов. Вместо этого ешьте разнообразные фрукты и овощи, которые богаты витаминами и антиоксидантами, для укрепления здоровья.
Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов для поддержки иммунной системы.
4. Получите ежегодную прививку от гриппа
Убедитесь, что вы получаете прививку от гриппа каждый год. Преобладающий циркулирующий вирус гриппа меняется из года в год, поэтому вам придется обновлять вакцинацию каждый год.
Имейте в виду, что для того, чтобы вакцина была эффективной, требуется около двух недель. Получение укола может снизить риск заболевания в среднем на 40-60 процентов. Если вы заболели гриппом после прививки, прививка может снизить тяжесть и продолжительность вашей болезни.
Из-за высокого риска осложнений у людей старше 65 лет, вам следует сделать прививку от гриппа в начале сезона, по крайней мере, к концу октября. Поговорите со своим врачом о получении высокодозной или адъювантной вакцины (Fluzone или Fluad). Оба предназначены специально для людей в возрасте 65 лет и старше.
Высокодозная вакцина содержит примерно в четыре раза больше антигена, чем обычная прививка от гриппа. Вспомогательная вакцина содержит химическое вещество, которое стимулирует иммунную систему. Эти прививки способны создать более сильный иммунный ответ на вакцинацию.
В дополнение к ежегодной прививке от гриппа спросите своего врача о прививках от пневмококка. Они защищают от пневмонии, менингита и других инфекций кровотока.
5. Очистите и продезинфицируйте поверхности
Если кто-то в вашем доме заболел гриппом, и вы можете подвергнуться воздействию вируса гриппа, вы можете снизить риск заражения, сохраняя поверхности вашего дома чистыми и дезинфицированными. Это может убить микробы гриппа.
Используйте дезинфицирующее чистящее средство, чтобы протирать дверные ручки, телефоны, игрушки, выключатели и другие поверхности несколько раз в день. Инфицированный человек должен также изолировать себя в определенной части дома.
Если вы ухаживаете за этим человеком, надевайте хирургическую маску и перчатки, когда ухаживаете за ними, и мойте руки после.
6. При появлении симптомов гриппа посетите врача
Поскольку грипп может быть опасным для людей старше 65 лет, обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гриппа.
Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают жар, кашель, боль в горле, боли в теле, головную боль, усталость и насморк. Там нет лекарства от гриппа. Но если вы подвергаетесь воздействию вируса и рано обращаетесь к врачу, вы можете получить рецептурные противовирусные препараты, такие как Тамифлю.
Если принимать его в течение первых 48 часов после появления симптомов, противовирусный препарат может сократить продолжительность гриппа и снизить тяжесть симптомов. В результате снижается риск таких осложнений, как пневмония, госпитализация и смерть.
Еда на вынос
Вирус гриппа опасен для пожилых людей и может привести к опасным для жизни осложнениям. Принять превентивные меры, чтобы защитить себя и снизить риск заболевания.
Поговорите со своим врачом о вакцинации против гриппа и проактивируйте свою иммунную систему и избегайте контактов с больными людьми.
