То, как мы видим, как мир формирует то, кем мы хотим быть, - и обмен неотразимым опытом может сформировать то, как мы относимся друг к другу, к лучшему. Это мощная перспектива
Нет ничего, что могло бы заставить вас чувствовать себя таким беспомощным, как жизнь с партнером с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
В течение трех лет у меня были отношения с мужчиной, который ежедневно испытывал симптомы ПТСР. Мой бывший Д. был ветераном боевых искусств, который трижды служил в Афганистане. Ущерб, нанесенный его душе, был душераздирающим.
Его воспоминания и мечты о прошлом заставили его быть бдительным, бояться незнакомцев и отражать сон, чтобы избежать ночных кошмаров.
Быть партнером человека, страдающего ПТСР, может быть сложным - и разочаровывающим - по многим причинам. Вы хотите избавиться от их боли, но вы также имеете дело с собственной виной в необходимости заботиться о себе.
Вы хотите получить ответы на все вопросы, но вам часто приходится сталкиваться с реальностью, что это условие, которое нельзя любить из-за кого-то.
Я потратил годы, пытаясь понять, как ПТСР повлиял на моего партнера, и, в конечном итоге, мне пришлось отказаться от наших отношений. Вот что я узнал.
1. ПТСР - это очень реальная болезнь
ПТСР - это изнурительное тревожное расстройство, которое возникает после травмирующего события, такого как боевые действия. По оценкам экспертов, в Соединенных Штатах ежегодно 8 миллионов взрослых страдают ПТСР в различной степени. Как депрессия или другие психические и поведенческие проблемы, это не то, из чего человек может избавиться.
Симптомы возникают от трех месяцев до лет после запуска события. Чтобы охарактеризовать его как ПТСР, человек должен проявлять эти черты:
- По крайней мере, один повторно переживающий симптом (например, воспоминания, плохие сны или пугающие мысли). Д. установил камеры видеонаблюдения в своем доме для наблюдения за угрозами и имел страшные ночные кошмары.
- По крайней мере, один симптом избегания. Д. не любил толпы и избегал занятий, в которых участвовало много людей.
- По крайней мере, два симптома возбуждения и реактивности. У Д. был очень короткий предохранитель, и он легко расстраивался, когда его не понимали.
- По крайней мере, два симптома познания и настроения, которые включают отрицательную самооценку, вину или вину. Д. часто говорил мне: «Почему ты меня любишь? Я не вижу, что ты видишь.
Д. однажды описал мне свое ПТСР, как игру с постоянным ожиданием, когда призраки выпрыгнут из-за угла. Это было напоминанием о том, что случилось что-то плохое и что это чувство никогда не может прекратиться. Громкий шум ухудшал ситуацию, например, гром, фейерверк или обратный огонь грузовика.
Для нас эти симптомы затрудняли основные отношения, такие как поход на обед в новое для него место.
А затем произошла вспыльчивость и агрессия, которые характерны для людей с ПТСР. Я не мог подойти к нему сзади, не предупредив его, особенно когда у него были наушники.
У него также были взрывные вспышки ярости, которые оставляли меня в слезах.
Он был самым мягким, самым приветливым человеком в 90% случаев. Но когда он почувствовал себя раненым или напуганным, его жестокая сторона стала поглощать. Он знал мои кнопки, чтобы нажимать - мои неуверенность и слабость - и он не стыдился использовать их в качестве оружия, когда злился.
2. Люди с ПТСР часто чувствуют себя непривлекательно
Д. красив - внутри и снаружи. Он не только поразительно красив, он умен, заботлив и сострадателен. Но он не чувствовал, что заслуживает любви или даже отдаленно любимой.
«Травматические переживания, помимо того, что они страшны и влияют на наше чувство безопасности, очень часто оказывают непосредственное влияние на наше познание», - говорит Ирина Вен, доктор медицинских наук, психиатр и директор Военной семейной клиники Стивена А. Коэна в NYU Langone Health,
«Обычно эти эффекты отрицательны. В результате пациент может начать чувствовать себя недостойным и непривлекательным, или что мир - это опасное место, и людям нельзя доверять », - объясняет она.
Со временем эти негативные мысли становятся обобщенными, так что негативность пронизывает все стороны жизни. Они также могут перейти в отношения.
Д. часто спрашивал меня, что я в нем вижу, как я могу его любить. Эта глубокая неуверенность сформировала то, как я относился к нему, с большим количеством заверений без подсказок.
Д. требовал много времени и внимания от меня. Поскольку он потерял так много в своей жизни, он почти контролировал меня: мне нужно было знать все детали моего местонахождения и переживать крушения, когда план изменился в последнюю минуту, и ожидать, что я буду предан ему выше моих собственных родителей даже когда я чувствовал, что он не всегда это заслужил.
Но я обязан ему. Я вышел из комнаты на друзей и оставался с ним по телефону часами. Я сделал фотографии того, с кем я был, чтобы доказать ему, что я не изменял и не оставлял его. Я выбрал его за всех в моей жизни. Потому что я чувствовал, что если бы я не сделал, кто бы?
Полагая, что он был непривлекательным, Д. также создал сценарии, которые представили его таким. Когда он злился, он выражал это, делая ужасные удары в меня.
Я бы чувствовал себя разбитым на части, переживая из-за того, что в следующий раз Д. постарается обидеть меня. В то же время он часто не чувствовал себя в безопасности, открываясь для меня, еще один симптом его ПТСР.
«Я видел множество ситуаций, когда партнер не знает, что его значимый друг страдает от ПТСР. Все, что они испытывают, это гнев своего партнера, когда на самом деле у этого человека психологическая травма, он страдает и не знает, как об этом говорить. Это приводит к растущему разобщению в паре, и это становится порочным кругом », - говорит Вэнь.
3. Есть варианты лечения
На фоне чувства безнадежности и изоляции у людей с ПТСР есть варианты. Лучший способ решить проблему психического здоровья - это образование и обращение за помощью к профессионалу.
«Часто в нашей клинике мы видим, что терапия пар становится воротами в индивидуальное лечение», - делится Вэнь. «Ветеран еще не обязательно согласился на индивидуальное лечение. Они не хотят чувствовать, что с ними что-то не так ».
Чтобы поддержать моего партнера и мое собственное психическое здоровье, я продолжил свою обычную процедуру сольной терапии. Кроме того, я исследовал и попробовал несколько других вариантов лечения.
Вот несколько примеров, которые могут помочь вам или вашему партнеру при ПТСР:
- Ищите индивидуальную терапию в качестве партнера кого-то с ПТСР.
- Поощряйте вашего партнера посещать индивидуальную терапию со специалистом ПТСР.
- Посещение парной терапии.
- Найти группы поддержки для людей с ПТСР или их близких.
4. Любви не всегда достаточно
Многие люди, которые имеют отношения с кем-то с ПТСР, берут на себя роль смотрителя. По крайней мере, так было со мной.
Как ни печально признать, любовь часто не побеждает всех. Это осознание пришло волнами за три года, что мы были вместе, и смешалось с сильным чувством вины и неадекватности.
«Это иллюзия, эта идея, что мы можем спасти людей», говорит Вэнь. «В конечном счете, они, будучи взрослыми, обязаны обращаться за помощью или просить о помощи, даже если они не виноваты в том, что перенесли травму. Мы не можем заставить кого-либо воспользоваться помощью ».
5. Вы должны заботиться о себе
Смотрители в отношениях с людьми с ПТСР часто забывают заботиться о себе.
Я развил вину, связанную с личным удовлетворением или наслаждением, потому что легко попасть в нездоровый цикл.
Когда я хотел тусоваться с друзьями, не тратя час на разговоры с Д. или не регистрируясь постоянно, пока я ехал на работу, чтобы сообщить ему, что я в безопасности, я чувствовал себя виноватым.
Вен соглашается. «Когда вы исполняете роль смотрителя, вам сначала нужно надеть маску», - говорит она. «Это должно быть сознательное усилие, чтобы найти время для себя. Смотритель должен оставаться сильным, если он хочет стать системой поддержки, и ему нужна поддержка и здоровые выходы для поддержания этого ».
6. Это нормально, чтобы уйти
После нескольких лет детских шагов и грандиозных шагов назад я в конечном итоге принял решение прекратить отношения.
Это не потому, что я не люблю Д. Я люблю его и скучаю по нему каждый момент.
Но вопросы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, которые необходимо было решить, требовали преданности делу, времени и помощи профессионала, чего, по его мнению, он не имел против. Тем не менее, он никогда не делал выбор, чтобы показать, что он был готов.
Чувство вины, грусть и чувство поражения охватывали все. Два месяца я почти не выходил из своей квартиры. Я чувствовал, что подвел его.
Прошло много времени, прежде чем я мог принять, что не моя работа - заставлять кого-то обращаться за помощью, но он не был к этому готов, и что для меня было нормой поставить себя на первое место.
«Мы не можем заставить кого-либо воспользоваться помощью. Отпусти вину. Вы можете испытывать грусть и горе по поводу разрыва отношений, но, насколько это возможно, откладывайте вину. В этой ситуации это будет бесполезная эмоция », - говорит Вэнь.
Сказать я тебя люблю.' Скажите: «Мне бы очень хотелось, чтобы это сработало, а вы - за помощью, потому что это затрагивает меня, вас и ваши отношения, но это то, как далеко я могу зайти», - рекомендует она.
Что касается меня, то сейчас я трачу время на то, чтобы исцелить себя и предаться выполнению работы и беззаботному веселью, которое часто заставляло меня чувствовать себя виноватым в прошлом.
Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.
