Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период - интенсивное время, которое требует всевозможных забот для вас и вашего ребенка.
В течение этого времени, которое, как полагают некоторые исследователи, на самом деле длится до шести месяцев, ваше тело претерпит ряд изменений: от заживления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, недосыпанием и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).
Короче говоря, это может быть очень много. Первый год нередко ощущается как периодический сдвиг.
Тем не менее, период восстановления может сильно отличаться. Если вы находитесь на третьем ребенке и у вас 20 минут, выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы работали 40 часов, 3 года и у вас был экстренный кесарево сечение.
Тем не менее, хотя у каждого свой опыт, есть некоторые вехи восстановления, которые вы должны в идеале преодолеть. Чтобы дать вам представление о том, где вы должны находиться в послеродовом графике, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от ума.
1 неделя
Поделиться на Pinterest
Физическое состояние, поствагинальная доставка
Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, останетесь там хотя бы на часть этой недели после вагинального родоразрешения. В зависимости от того, порвали ли вы (и сколько), ваше влагалище может сильно повредить.
Болезни промежности в норме, как и кровотечение. На этой первой неделе кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно при грудном вскармливании - как бы странно это ни казалось, это всего лишь матка, сжимающаяся до размера, который был до беременности.
Физическое состояние, после кесарева сечения
После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, и ваш разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно вставать и вставать с постели, но важно, по крайней мере, немного передвигаться, чтобы избежать образования тромбов.
Если вы установили катетер для мочевого пузыря, он будет удален.
Состояние психического здоровья
День 3 особенно печально известен тем, что он эмоционально труден. «Гудение при рождении стирается, уровень эстрогена и прогестерона падает, а уровни пролактина и окситоцина растут и падают в течение дня, когда ребенок сосет», - говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка в Лос-Анджелесе.
«Это в сочетании с лишением сна приводит к большому количеству усталости и ощущению, что ничего не получается».
Предложения по восстановлению:
- Если у вас были вагинальные роды, используйте пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом на промежности. Используйте аэрозольный баллончик с теплой водой во время или после мочеиспускания.
- Принимайте Tylenol или Advil через регулярные промежутки времени. Боль порождает боль, поэтому приложите все усилия, чтобы опередить ее.
- Возьмите смягчитель стула и пейте много воды. Многие больницы не позволят вам уйти, пока вы не наберетесь, так что сделайте это немного легче для себя.
- Опять же, для мам кесарева сечения: Ваша основная работа в первую неделю - поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте свежему воздуху после душа, похлопайте его полотенцем, поставьте фен на холод и направьте его на свой шрам.
- «Очень важно измерять температуру 2–4 раза в день в течение первых 72 часов», - говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».
2 неделя
Физическое состояние, поствагинальная доставка
У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. Для других это может длиться до шести недель. Оба абсолютно нормальные.
Однако в этот момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд влагалища, вызванный заживлением области. Швы - которые разбухают от жидкости, когда они распадаются - могут также беспокоить вас.
«Все это часто означает, что рана зажила настолько, что мама теперь просто может быть раздражена швами, потому что в этой области у нее больше нет боли», - говорит Браун. «Я считаю жалобы, раздраженные зудом, хорошим признаком исцеления».
Физическое состояние, после кесарева сечения
Вы все еще, вероятно, будете чувствовать себя весьма воспаленным, но это, вероятно, будет чувствовать себя немного легче перемещаться. Ваш шрам может стать немного зудящим, поскольку место разреза заживает.
Состояние психического здоровья
Детские блюз совершенно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин их получают. Послеродовая депрессия (PPD), однако, является чем-то совершенно другим.
Если вы чувствуете себя подавленным с грустью и тревогой - если вы не можете есть или спать, не общаетесь со своим новорожденным или у вас возникают мысли о самоубийстве или мысли причинить кому-либо боль - поговорите с врачом.
Предложения по восстановлению:
- Если вы кормите грудью, вы уже глубоко погрузитесь в это. Убедитесь, что у вас есть ланолин под рукой для воспаленных сосков и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь здесь огромное значение, поэтому обязательно посмотрите его, если у вас возникли проблемы.
- Добавьте немного движения в свой день - будь то прогулка по вашему дому или кварталу.
- Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.
6 неделя
Поделиться на Pinterest
Физическое состояние, поствагинальная доставка
Это когда матка возвращается к размеру до беременности и кровотечение прекращается. Большинство людей очищены от физических упражнений и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последним в течение длительного времени.
«Около шести-восьми недель я часто получаю помощь от мам, которые сообщают, что их кровотечение прекратилось много дней назад, но загадочно возобновилось», - объясняет Браун. «Это потому, что ваша матка настолько сильно поражает матку, что ее отталкивает парентеральный струп, поэтому в течение коротких дней наблюдается ярко-красное кровотечение».
Физическое состояние, после кесарева сечения
То же самое касается матки и очищения для секса и физических упражнений. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но старайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но вы все равно можете чувствовать онемение (или даже зуд) вокруг разреза.
Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез, только если столкнетесь с чем-то. Ходьба великолепна, но медленнее выполняйте более интенсивные упражнения.
Состояние психического здоровья
Если у вас есть какие-либо проблемы с эмоциональным или психическим здоровьем, обратитесь к врачу на шестинедельный осмотр. Нормально чувствовать себя измученным и подавленным, но можно лечить более глубокие чувства депрессии, безнадежности или тревоги.
Предложения по восстановлению:
- Хотя это технически, когда заканчивается послеродовой период, многие женщины не чувствуют себя отдаленно похожими на себя в течение целого года, поэтому будьте нежны с собой.
- Если вы готовы возобновить упражнения, начните медленно.
- То же самое относится и к сексуальной активности: только то, что вы очищены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушай свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
- Истощение в этой точке может быть подавляющим. Сон как можно чаще.
Шесть месяцев
Поделиться на Pinterest
Физическое состояние, поствагинальная доставка
Если ваши волосы падали после родов, они должны прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если раньше это было проблемой.
В зависимости от вашего рабочего графика молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не на год или более).
Физическое состояние, после кесарева сечения
Одно исследование показало, что женщины, которые имели кесарево сечение, были более уставшими после шести месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо ваш ребенок спит.
Как и в случае поствагинальной доставки, ваше молоко может высыхать в зависимости от вашего рабочего графика, и ваш период может вернуться в любое время.
Состояние психического здоровья
Если вы находитесь на пороге материнства - а ребенок больше спит - ваше психологическое состояние может быть более позитивным в это время.
Опять же, любые давние чувства, связанные с PPD должны быть рассмотрены.
Предложения по восстановлению:
- На этом этапе очень важны физические упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
- Вы можете делать упражнения для укрепления живота, которые должны помочь облегчить некоторые боли в спине.
Один год
Физическое состояние, поствагинальная доставка
Вы можете чувствовать себя снова, но ваше тело все еще может чувствовать себя немного иначе - будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.
В зависимости от того, по-прежнему ли вы кормите грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.
Физическое состояние, после кесарева сечения
Ваш шрам исчезнет, но он все еще может быть немым. Если вы хотите еще одного ребенка в ближайшее время, большинство врачей порекомендуют (или будут настаивать) кесарево сечение, если дети находятся на расстоянии 18 месяцев или менее. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинального родоразрешения.
Состояние психического здоровья
Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько вы спите. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок дремлет, чтобы наверстать сон.
Предложения по восстановлению:
- Если вы все еще занимаетесь болезненным сексом, пролапсом или недержанием мочи, поговорите с врачом.
- Важно поддерживать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от схемы сна вашего ребенка, подумайте о тренировках во сне.
Поделиться на Pinterest
