Доверие может помочь нам стать ближе к другим людям. Доверие другим, таким как члены семьи и друзья, может заверить нас в том, что нам помогут, когда нам это понадобится. Это основа любых здоровых отношений, включая отношения, которые у вас есть с самим собой.
Доверие к себе может укрепить вашу уверенность, облегчить принятие решений и снизить уровень стресса. И хорошая новость заключается в том, что даже если вы не доверяете себе сейчас, с некоторыми усилиями вы можете укрепить это доверие со временем.
Советы по созданию доверия к себе
Нет никого важнее доверять, чем себе. Иногда мы теряем доверие к себе после того, как совершаем ошибку или после того, как кто-то резко или постоянно критикует нас. Может быть труднее принимать решения, когда ты не можешь доверять себе, потому что боишься, что сделаешь неправильный выбор. Или вы можете быть более склонны критиковать свои собственные решения после их принятия.
Укрепление доверия к себе может помочь повысить ваши навыки принятия решений и уверенность в себе. Это может сделать жизнь немного легче и намного приятнее. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться доверять себе:
1. Будь собой
Если вы боитесь, как другие будут на вас смотреть или судить, вам может быть трудно быть самим собой с другими людьми. Вести себя как человек, отличающийся от того, кем вы действительно являетесь, - это признак того, что вам не хватает уверенности в себе и доверия к себе. Другие люди смогут почувствовать это.
Итак, как вы укрепляете свое доверие, чтобы быть рядом с другими? Когда вы начинаете чувствовать себя неуверенно рядом с другими, напомните себе, что это нормально для вас. Начните с практики с людьми, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, такими как ваши друзья и близкие родственники. Обратите внимание, если вы чувствуете себя уязвимым или неудобным, и продолжайте проводить время с этими людьми, пока ваши неуверенные чувства не начнут исчезать.
Как только вы станете собой с другими людьми, они будут относиться к вам с большим доверием. Это может помочь вам укрепить доверие к себе.
2. Установите разумные цели
Часто мы ставим перед собой высокие цели. Вместо того, чтобы стремиться зарабатывать 50 000 долларов в год на нашей работе, мы стремимся заработать 100 000 долларов. Вместо того, чтобы пытаться завершить проект за две недели, мы пытаемся сделать это за одну неделю. И постановка высоких целей может быть хорошей вещью, потому что это побуждает нас усердно работать ради того, чего мы хотим.
К сожалению, постановка слишком амбициозных целей имеет большой недостаток. Когда мы не достигаем наших больших целей, мы терпим неудачу. Часто неудача может снизить вашу уверенность в себе и способность доверять себе.
Вместо того, чтобы ставить одну большую цель, попробуйте поставить много маленьких целей, которые направят вас к вашей большой цели. Это сделает вашу большую цель более реалистичной. Вы также приобретете уверенность и доверие к себе, достигая меньших целей на этом пути.
3. Будьте добры к себе
Вы, наверное, слышали термин «безусловная любовь». Может быть, это упоминалось в связи со связью родителей с их ребенком или с любовью, существующей между братьями и сестрами, друзьями или даже романтическими партнерами. Но знаете ли вы, что очень важно любить себя безоговорочно?
Любить себя безоговорочно означает избавиться от негативных мыслей о себе и любой самокритики после того, как вы совершите ошибку. Начните с того, что внимательно следите за своим внутренним голосом и за тем, как он реагирует на ваши действия. Это хорошо или плохо? Это принимает или критично? Когда вы можете любить себя безоговорочно, вы можете доверять себе безоговорочно. И это создает уверенность.
4. Развивайте свои сильные стороны
Все лучше в одних вещах и хуже в других. Вероятно, у вас есть хорошее представление о том, в чем вы преуспеваете, а какие нет. Довериться себе означает быть способным пытаться делать все, не осуждая себя слишком резко.
Однако, если вы хотите укрепить доверие к себе, может быть полезно делать больше вещей, в которых вы хороши, и меньше вещей, в которых вы не очень хороши. Если вы не уверены, в чем вы хороши, спросите тех людей, которые ближе всего к вам. Тратьте больше времени на эти вещи и укрепляйте доверие, зная, что вы преуспеете в этих вещах. Примите свои сильные и слабые стороны.
5. Проведите время с собой
Когда вы не доверяете себе, вам может быть неудобно проводить время, глядя в себя. Вы можете попытаться быть занятыми весь день, постоянно участвуя в занятиях или думая о небольших вещах вне себя. Откажитесь от привычки смотреть в себя, терпеливо глядя внутрь.
Вы можете посмотреть с медитацией. Попробуйте сидеть с собой в тихом месте по 5-15 минут каждый день. Обратите особое внимание на свое дыхание и тело. Поскольку любые мысли или самокритика проходят мимо, признайте их и затем отпустите их. Уделение времени этому важному самому себе может укрепить вашу уверенность в себе.
6. Будь решающим
Нам не хватает доверия к себе, когда мы подвергаем сомнению наши действия или решения. Иногда мы можем даже задаться вопросом, кто мы есть. Это может повредить.
Поверьте в себя, избавившись от привычки подвергать сомнению свои решения. В следующий раз, когда вы сделаете выбор, придерживайтесь его. Даже если это окажется не лучшим выбором, бесполезно избивать себя решением, которое вы приняли.
Лучшее, что вы можете сделать, - это учиться на своей ошибке. Поверьте, что в следующий раз вы сделаете лучший выбор и двигайтесь дальше. Это поможет вам научиться доверять себе и своим навыкам принятия решений.
Суть
Поверить в себя - это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя в своей жизни. Это может помочь укрепить вашу уверенность, позволить другим больше доверять вам и значительно упростит процесс принятия решений. Чтобы доверять себе, все, что вам нужно, это приложить немного усилий, создать любовь к себе и найти способность смотреть в себя.
