Здоровье и благополучие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека
Было 8 часов вечера, когда я передала ребенка мужу, чтобы я могла лечь. Не потому, что я устал, а я был в панике.
Мой адреналин увеличивался, и мое сердце колотилось, все, что я мог думать, это то, что я не могу паниковать сейчас, потому что я должен заботиться о моем ребенке. Эта мысль почти одолела меня.
Моей дочери было 1 месяц в ночь, когда я лежал на полу ногами в воздухе, пытаясь заставить кровь вернуться в мою голову, чтобы мир не вращался.
Мое беспокойство быстро ухудшалось со второй госпитализации моего новорожденного. У нее были проблемы с дыханием при рождении, затем она заразилась серьезным респираторным вирусом.
Мы бросили ее в приемное отделение дважды за первые 11 дней жизни. Я наблюдал, как ее кислородные мониторы опускались опасно низко каждые несколько часов между дыхательными процедурами. Находясь в детской больнице, я услышал несколько звонков Code Blue, что означает, что где-то рядом ребенок перестал дышать. Мне было страшно и беспомощно.
Многие новые мамы нуждаются в поддержке послеродовой тревоги
Маргрет Бакстон, дипломированная медсестра-акушерка, является региональным директором клинических операций в родильных центрах Baby + Company. Хотя послеродовая тревога и ПТСР, связанные с родами, затрагивают от 10 до 20 процентов женщин в Соединенных Штатах, Бакстон говорит Healthline, что «возможно, от 50 до 75 процентов наших клиентов нуждаются в более высоком уровне поддержки в послеродовом периоде».
Послеродовое беспокойство не существует - по крайней мере, официально. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 5, диагностическое руководство Американской психиатрической ассоциации, объединяет послеродовую тревогу в категорию, которую она называет перинатальными расстройствами настроения.
Послеродовая депрессия и послеродовой психоз классифицируются как отдельные диагнозы, но тревога указывается только как симптом.
Я не был в депрессии. Я не был психом.
Я был счастлив и общался со своим ребенком. Все же я был полностью поражен и испуган.
Есть другие женщины, как я там. Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) недавно опубликовал обновление, сообщающее врачам, что перед обычным шестинедельным визитом лучше всего связываться с новыми мамами, чтобы узнать, как у них дела. Это похоже на здравый смысл, но ACOG пишет, что в настоящее время женщины сами проводят первые шесть недель.
Послеродовая депрессия и беспокойство, как правило, не продолжительные, могут значительно повлиять на связь между матерью и ребенком и качество жизни. Первые две-шесть недель являются наиболее критическим периодом для решения проблемы послеродового психического здоровья, что может крайне затруднить доступ к лечению. Это время также обычно является периодом, когда новые родители получают наименьшее количество сна и социальной поддержки.
Решив, что пришло время обратиться за помощью
В то время как я прекрасно общалась со своим ребенком, мое послеродовое беспокойство сильно сказывалось на моем эмоциональном и физическом здоровье.
Я провел 24 часа, убедившись, что ее мягкое место выпячивалось, что указывало бы на слишком сильное давление в ее черепе от серьезной инфекции. Я сделал десятки снимков, чтобы проконтролировать это, нарисовал стрелки и выделил области для текста у нашего педиатра.
Мой муж знал после моей паники, что это больше, чем мы могли бы справиться сами. Он попросил меня обратиться за профессиональной помощью, чтобы я мог насладиться своим ребенком и, наконец, немного отдохнуть.
Он был так рад и благодарен за здорового ребенка, а я сидел парализованный страхом, что что-то еще собирается забрать ее.
Одно препятствие для получения помощи: я не был готов взять моего новорожденного на традиционную терапию. Она ухаживала каждые два часа, это был сезон гриппа, и что, если она все время плакала?
Мое беспокойство сыграло свою роль и в том, чтобы держать меня дома. Я представлял, как моя машина ломается от холода и не может согреть мою дочь или кого-то чихать рядом с ней в комнате ожидания.
Один местный провайдер звонил на дом. Но из-за почти 200 долларов за сессию я не смог бы позволить себе много встреч.
Я также знал, что ждать неделю или больше встречи, чтобы только повернуться и ждать дни или недели моей следующей встречи, было просто недостаточно быстро.
Поделиться на Pinterest
Я попробовал терапевтическое приложение, чтобы получить помощь, не выходя из дома
К счастью, я нашел другую форму лечения: телетерапия.
Talkspace, BetterHelp и 7Cups - это компании, которые предоставляют поддержку лицензированных клинических терапевтов через ваш телефон или компьютер. Имея различные форматы и планы, все они предлагают доступные и легкодоступные психиатрические услуги всем, кто имеет доступ к Интернету.
За одну традиционную сессию в офисе я смог получить месячную ежедневную терапию через приложение. После ответа на несколько вопросов меня выбрали несколько лицензированных терапевтов на выбор.
Сначала мне было неудобно иметь терапевтические отношения только через мой телефон. На самом деле я не пишу много ежедневно, поэтому для написания своей жизни в виде массивных сообщений потребовалось некоторое привыкание.
Первые взаимодействия были вынужденными и странно формальными. После нескольких лет предыдущей терапии у меня нет абсолютно никаких проблем с тем, чтобы поделиться своими проблемами или своим прошлым. Но есть что-то немного резкое и тупое, когда видишь все это в форме текстовых сообщений. Я помню, как перечитывал раздел, чтобы убедиться, что я не похож на непригодную, психотичную маму.
После этого медленного старта распечатка моих проблем во время кормления или во время сна стала естественной и действительно терапевтической. Просто записав «Я видел, как легко потерять моего ребенка, а теперь я просто жду, когда она умрет», я почувствовал себя немного легче. Но иметь кого-то, понимающего, написать назад было невероятное облегчение.
Часто я получал текстовые сообщения как утром, так и ночью, со всем, от общей поддержки и предлагаемых действий до побуждения отвечать на сложные и пробные вопросы. Служба, которую я использовал, позволяет пользователям отправлять неограниченное количество сообщений на частной платформе текстовых сообщений, когда назначенный терапевт читает и отвечает по крайней мере один раз в день, пять дней в неделю. Пользователи могут отправлять видео и голосовые сообщения вместо текста или даже переходить в чаты групповой терапии, модерируемые лицензированными терапевтами.
Я избегал этого в течение нескольких недель, боясь, что моя немытая, истощенная внешность мамы заставит моего терапевта хотеть передать меня.
Но я, разумеется, болтун, и самое целительное, что я сделал, это, наконец, просто позволил себе свободно говорить через видео или голосовые сообщения, не имея возможности перечитывать и редактировать свои мысли.
Эта частота общения была неоценима в борьбе с моей острой тревогой. Всякий раз, когда у меня было что сообщить, я мог просто перейти в приложение, чтобы отправить сообщение. Мне нужно было куда-то пойти с моим беспокойством и я смог начать работать над событиями, которые заставили меня чувствовать себя застрявшими.
У меня также были ежемесячные видеозвонки в прямом эфире, которые я делал со своего дивана, пока моя дочь ухаживала или спала прямо за рамкой.
Большая часть моего беспокойства связана с моей неспособностью контролировать вещи, поэтому мы сосредоточились на том, что я мог контролировать, и боролись со своими страхами с помощью фактов. Я работал над техникой релаксации и провел много времени, работая над благодарностью и надеждой.
Когда мое острое беспокойство исчезло, мой терапевт помог мне составить план, чтобы найти больше социальной поддержки на местном уровне. Через несколько месяцев мы попрощались.
Я связался с мамами, которых я знал, и назначил свидания. Я присоединился к местной женской группе. Я продолжал писать обо всем. Я даже пошел в комнату ярости с моим лучшим другом и сломал вещи в течение часа.
Быть способным найти поддержку быстро, по доступной цене и не подвергая себя большему стрессу, ускорило мое выздоровление. Я призываю других новых мам добавить телетерапию в их список опций, если они нуждаются в поддержке.
Меган Уитакер - дипломированная медсестра, ставшая писателем, работающим полный рабочий день, и хиппи. Она живет в Нэшвилле с мужем, двумя занятыми детьми и тремя цыплятами на заднем дворе. Когда она не беременна и не бегает за малышами, она лазает по скалам или прячется на крыльце с чаем и книгой.
