Действуйте быстро, меняя положение или отвлекая себя, когда вы впервые заметили укачивание, которое может помочь ослабить ваши симптомы до того, как они станут тяжелыми.
Взять под контроль
Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.
Лицо направление, куда вы идете
Если вождение не вариант, посмотрите в направлении, в котором вы путешествуете. Опять же, это может помочь разъединить ваше зрение и ваше внутреннее ухо. На пароме попробуйте перейти от кормы (сзади) к носу (спереди) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В автомобиле рассмотрите возможность обмена задними сиденьями с кем-то впереди.
Не спускай глаз с горизонта
Фокусировка на неподвижном объекте на расстоянии - это еще одна тактика, которая помогает с визуальным стимулом. Опять же, вам может потребоваться переместить позиции в транспортном средстве, в котором вы путешествуете.
Изменить позиции
Некоторые люди считают, что ложь облегчает их укачивание. Для других положение стоя может быть лучшей позицией. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа поездки, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что подходит вам лучше всего. Если вы находитесь в машине, прислонить голову к подголовнику можно, уменьшив движения головы.
Подышать воздухом (вентилятор или на улице)
Взломайте окно или выйдите на улицу, если ваша морская болезнь преодолевает вас. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к себе или подумайте об использовании вентилятора для продувки вашего лица. Сигаретный дым также может ухудшить вашу болезнь.
Клев на крекеры
Употребление легких закусок, таких как соленые крекеры, может облегчить тошноту. Продукты, которые тяжелые, жирные или кислые, могут усугубить вашу болезнь, потому что они медленно усваиваются. Планируйте заранее, если дорога останавливается в ваших путешествиях и предлагает варианты быстрого питания. Другие хорошие закуски включают хлопья, хлеб, другие зерновые, яблоки и бананы.
Пейте воду или газированный напиток
Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтер или имбирный эль, также могут обуздать тошноту. Пропустите напитки с кофеином, такие как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию и ухудшить тошноту. Другие хорошие варианты включают молоко и яблочный сок.
Отвлечься с музыкой или разговором
Включите радио или начните разговор, чтобы отвлечься от ощущений. Вы можете отвлечься настолько, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что слушание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.
Опусти экран
Люди, у которых развивается укачивание, могут испытывать затруднения при чтении книг или текста на разных устройствах. Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточены на чем-то близком, симптомы могут ухудшиться. Подумайте о переходе на аудиокниги, музыку или даже сон, чтобы скоротать время.
Быстродействующие природные средства
Поделиться на Pinterest
Разнообразие естественных методов лечения также может помочь вам остановить укачивание в его следах. Помните: всегда спрашивайте у своего врача руководства по применению и дозировке.
Точки давления
Точечный массаж вдоль вашего запястья, называемый nei-kuan (P6), может помочь вам быстро. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю часть левого запястья, начиная под складкой. Ваша точка Ней-куан находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.
Ароматерапия
Некоторые ароматы, такие как чистое эфирное масло имбиря и лаванды, также могут быть полезны. Эфирное масло мяты перечной используется для уменьшения тошноты у пациентов в стационаре. Существует много способов использования масел, но диффузия имеет наименьший риск взаимодействия. Вы можете приобрести переносной диффузор для своей поездки, и вам нужно использовать только пару капель масла за сеанс. Один час - максимальное рекомендуемое время для распространения. В движущемся транспортном средстве было бы удобнее брать запахи из бутылки эфирного масла или использовать ожерелье из эфирного масла.
Ромашковый чай
Ромашка - это трава, которая помогает успокоить желудок, уменьшить кислотность и расслабить мышцы живота. Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Перед тем, как отправиться в путешествие, подумайте о том, как заваривать чай, хранить его в кружке и пить его горячим или холодным.
Леденцы корня солодки
Корень солодки используется, чтобы успокоить боль при язвенной болезни желудка, раздражение желудочной кислоты и помочь пищеварению. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете купить таблетки в интернете в таких магазинах, как Amazon.com. Размер порции будет зависеть от марки, которую вы покупаете. Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он все еще считается травяным дополнением.
Внебиржевые и безрецептурные лекарства
Поделиться на Pinterest
Если эти меры по уходу за собой не работают, другие варианты доступны в вашей местной аптеке или по рецепту врача.
Безрецептурные антигистаминные препараты
Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), за 30–60 минут до поездки и каждые шесть часов во время поездки.
Дименгидринат и димедрол обычно безопасны для детей старше двух лет, но поговорите с врачом об их дозировке. При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.
скополамин
Скополамин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или кожного пластыря. Каждое пятно, которое наносится за ухом, может приносить облегчение на срок до трех дней. Есть потенциальные побочные эффекты, такие как сухость во рту.
Люди с глаукомой или другими проблемами со здоровьем должны обсудить это лечение со своими врачами; это может быть не вариант в некоторых случаях. Этот препарат не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к повязке, если вы ее носите.
Прометазин
Прометазин - это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы от вашего мозга, которые вызывают у вас рвоту. Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 мг два раза в день, с первой дозой за 30 минут до одного часа до поездки. Дети от 2 до 17 лет могут принимать от 12,5 до 25 мг два раза в день.
Долгосрочные решения для предотвращения будущих симптомов
Поделиться на Pinterest
Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие, которые испытывают более тяжелую укачивание, могут захотеть найти долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.
Принимать витамин B-6
Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, среди других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.
Возьми 5-HTP + магний
Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и магний могут помочь поднять серотонин. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках на онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Просмотр результатов этого лечения может занять две-три недели.
Принимать добавки
Травы имбиря и мяты имеют исследования, чтобы поддержать его использование для укачивания и тошноты. Средняя доза для имбиря составляет 550 миллиграмм (мг), принимаемых один раз в день. Для мяты перечной средняя доза составляет 350 мг, принимаемая дважды в день.
Инвестируйте в акупрессурные полосы
Акупрессурные ленты, такие как Sea-Bands, непрерывно стимулируют вашу точку nei-kuan. Эти группы могут занять от двух до пяти минут после того, как их надеть, чтобы быть эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару и могут носить взрослые и дети старше 3 лет.
Биологическая обратная связь
Терапия биологической обратной связи использует ваши мысли, чтобы контролировать ваши физические реакции на раздражители, такие как движение. Он успешно боролся с воздушной болезнью на самолетах ВВС США.
Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как сердце или частота дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои ответы. Попросите у врача направление или поищите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.
Когда обратиться к врачу
Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекращается. Морская болезнь не приводит к долгосрочным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.
Если ваша работа требует частых поездок или если вы заболели из-за возможности заболеть перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как терапия биологической обратной связи, могут помочь вам преодолеть укачивание.
