Что такое мудрец?
Шалфей (Salvia) является частью семьи мяты. Есть более 900 видов. Некоторые типы, такие как Salvia officinalis и Salvia lavandulifolia, являются распространенным ингредиентом во многих кулинарных рецептах и иногда используются в пищевых добавках.
Шалфей обладает высоким уровнем антиоксидантов и противовоспалительными свойствами. Он имеет долгую историю в качестве народного средства от многих состояний, но он не был широко изучен для менопаузы.
Люди используют шалфей от нескольких симптомов менопаузы, включая ночные поты, приливы и перепады настроения.
До 80 процентов женщин, которые проходят через менопаузу, будут испытывать эти симптомы, а также усталость, потерю плотности костей и увеличение веса.
Многие женщины обращаются к использованию ботанических средств для облегчения симптомов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем об использовании шалфея для менопаузы.
Исследования и эффективность
Согласно Национальному центру комплементарного и комплексного здравоохранения, шалфей не был исследован в значительной степени или доказал какую-либо определенную пользу для здоровья. Тем не менее, люди использовали его для лечения симптомов менопаузы в течение нескольких поколений.
В одном исследовании, опубликованном в журнале «Advances in Therapy», было обнаружено, что свежий препарат шалфея снижает тяжесть и количество приливов (также называемых приливами) у женщин в менопаузе. Исследование было проведено с 71 женщиной в период менопаузы в Швейцарии. Они принимали капсулы свежего шалфея один раз в день в течение восьми недель.
Более старое клиническое исследование показало, что ежедневный прием шалфея с люцерной уменьшает приливы и ночные поты. Исследование было проведено у 30 женщин в период менопаузы в Италии.
Формы шалфея
Шалфея часто принимают за чай. Это также доступно в форме капсулы и как эфирное масло.
При приеме внутрь эфирное масло шалфея может быть опасным, поэтому важно внимательно прочитать инструкции на бутылке и точно их соблюдать. Двенадцать капель или более считается токсической дозой.
Только капсулы шалфея были изучены на предмет симптомов менопаузы. Нет достаточного количества исследований, чтобы знать, работают ли другие продукты шалфея или какова лучшая доза. Различные продукты шалфея часто рекомендуют разные дозы.
Риски и вещи для рассмотрения
Поскольку существует так много разных типов шалфея, важно исследовать тип, который вы выбираете.
Некоторые разновидности шалфея содержат химическое соединение под названием туйон. При приеме в слишком больших количествах или в течение длительного периода времени туйон может отрицательно влиять на нервную систему. Это может вызвать такие симптомы, как:
- рвота
- головокружение
- беспокойство или нервозность
- припадки
- повреждение почек
- быстрое сердцебиение
Если вы принимаете добавки с шалфеем, обязательно используйте только те продукты, которые на этикетке не содержат туйона.
Есть другие проблемы безопасности, связанные с шалфеем:
- Испанский шалфей (Salvia lavandulifolia) и другие виды шалфея могут имитировать действие эстрогена, делая их потенциально небезопасными для женщин с гормонозависимым раком.
- Шалфей может снизить уровень сахара в крови, мешая лечению от диабета.
- Шалфей может оказывать успокаивающее действие на некоторых людей.
Важно сообщить своему врачу, если вы принимаете добавки с шалфеем, включая чай, особенно если вы принимаете или принимаете лекарства от высокого или низкого кровяного давления, любого типа рака или диабета.
Врач, фармацевт или медсестра могут стать отличным источником ответов на ваши вопросы.
Другие вещи, которые вы можете попробовать
йога
Позы, глубокое дыхание и медитативные аспекты йоги могут быть полезны для женщин, испытывающих менопаузу. Механизм, с помощью которого йога положительно влияет на симптомы менопаузы, до конца не изучен, но было показано, что он улучшает приливы и ночные поты.
Это может также уменьшить беспокойство и увеличить положительные эмоции.
Акупрессура
Как иглоукалывание и рефлексология, акупрессура концентрируется на определенных точках вдоль меридианов тела. Акупрессурист использует свои руки и пальцы, чтобы сделать это вместо игл.
Стимуляция этих точек повышенным давлением может помочь сбалансировать колеблющиеся гормональные уровни, уменьшая некоторые симптомы менопаузы.
Исследование, опубликованное в Иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела, показало, что точечный массаж более эффективен, чем плацебо, для уменьшения приливов, ночных потов и тревоги, особенно в сочетании с традиционной медицинской помощью.
ЗГТ и традиционная медицина
Есть несколько способов, которыми ваш врач может помочь в лечении симптомов менопаузы. Одним из них является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Ваш возраст и количество времени, прошедшего с начала менопаузы, влияют на безопасность ЗГТ.
В 2013 году в рамках Инициативы по охране здоровья женщин (WHI) был сделан вывод о том, что ЗГТ может быть безопасной и наиболее эффективной для женщин более молодого возраста, находящихся в ранней менопаузе. Рекомендация WHI основана на двух исследованиях, которые они завершили с 27 347 женщинами в постменопаузе.
Другие традиционные методы лечения симптомов менопаузы включают в себя такие лекарства, как:
- Габапентин (Нейронтин)
- антидепрессанты
- вагинальный эстроген
- клонидин (капвай)
Что нужно знать о растительных добавках
Травяные добавки обычно извлекаются из листьев, стеблей, семян или цветов растений. Затем они производятся в виде чая, капсул и других форм.
Многие растения, используемые для приготовления растительных добавок при симптомах менопаузы, содержат природные соединения, называемые фитоэстрогенами. Фитоэстрогены могут иметь некоторые эффекты в организме, подобные эстрогену, женскому гормону, который уменьшается во время менопаузы.
Травяные средства регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) как пищевые добавки, а не как лекарства. Это означает, что они не так исследованы или регулируются, как традиционные лекарства, и в них может быть меньше контроля или гарантии качества и ингредиентов.
Производители травяных добавок также не обязаны получать одобрение FDA перед продажей своей продукции. Это возлагает на потребителей более высокий уровень ответственности за полное понимание потенциальных выгод и рисков от выбранных ими травяных добавок.
Еда на вынос
Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что шалфей может помочь улучшить симптомы менопаузы, такие как ночные поты или приливы. Шалфей доступен в виде чая, эфирного масла и оральной добавки.
Было показано, что только форма шалфея может быть полезной для симптомов менопаузы. Из-за ограниченных исследований, лучшая доза для приема не ясна.
Шалфей может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами, поэтому важно обсудить режимы вашего здоровья с врачом. Сообщите медицинским работникам о любых травяных добавках, которые вы принимаете.
