Что такое пограничный диабет?
Пограничный диабет, также называемый предиабетом, является состоянием, которое развивается до того, как человек заболевает диабетом 2 типа. Это также известно как нарушение глюкозы натощак или непереносимость глюкозы. В основном это означает, что уровень сахара в крови выше нормального, но он недостаточно высок, чтобы считаться признаком диабета.
Во время преддиабетической фазы поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина в ответ на поступающие в организм углеводы. Инсулин менее эффективен для удаления сахара из кровотока, поэтому уровень сахара в крови остается высоким. Это состояние называется резистентностью к инсулину.
Если у вас преддиабет, вы должны знать, что вы не одиноки. По оценкам, в 2015 году 84,1 миллиона американцев в возрасте 18 лет и старше страдали этим заболеванием. Это 1 из 3 американцев.
Наличие преддиабета не означает, что у вас обязательно разовьется диабет. Это предупреждение о том, что может быть впереди, однако. У людей с преддиабетом риск развития диабета 2 типа в 5–15 раз выше, чем у людей с нормальным уровнем сахара в крови.
Эти шансы возрастают, если вы не вносите никаких здоровых изменений в свой рацион или привычки.
Ранние предупреждающие знаки
У кого-то с резистентностью к инсулину на ранних стадиях может развиться диабет 2 типа, если он продолжается достаточно долго. Только 10 процентов людей с преддиабетом даже знают, что они имеют это, потому что многие не показывают никаких признаков.
«Предиабет не является проблемой», - говорит Джилл Вайзенбергер, MS, RD, CDE, и автор «Диабетическая потеря веса неделя за неделей».
Пограничные факторы риска диабета
Любой из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на развитие преддиабета:
- избыточный вес или ожирение
- быть неактивным
- с высоким кровяным давлением
- с высоким уровнем холестерина
- иметь близкого родственника с диабетом 2 типа
- родив ребенка весом более 9 кг
Определение, если у вас пограничный диабет
Предиабет - безмолвное состояние, поэтому для раннего выявления важно регулярно проходить оздоровительный осмотр. Если вы считаете, что у вас может быть пограничный диабет, обсудите свои проблемы с врачом.
Если ваш врач обеспокоен тем, что у вас может быть предиабет, он, скорее всего, выполнит тест на гемоглобин A1c (HbA1c) или оральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT).
HbA1c - это показатель уровня сахара в крови за последние два-три месяца, поэтому он обычно лучше, чем единичная проверка уровня сахара в крови натощак. Уровень HbA1c между 5,7 и 6,4 указывает на преддиабет.
Потенциальные осложнения пограничного диабета
Высокие уровни глюкозы в крови, особенно если их не лечить, могут повлиять на другие системы в вашем организме. Это может сделать вас уязвимым для различных рисков для здоровья и хронических заболеваний. Например, неконтролируемый диабет может привести к:
- потеря зрения
- повреждение нерва
- повреждение почек
- сердечно-сосудистые заболевания
Высокий уровень инсулина, сопровождающий инсулинорезистентность, может вызвать дополнительные проблемы.
Сила изменения образа жизни
Большое многоцентровое исследование под названием «Программа профилактики диабета» рассматривало, как изменения образа жизни могут помочь предотвратить диабет. То, что они нашли, должно вселить надежду людям с риском диабета.
Благодаря скромной потере веса и физическим упражнениям участники исследования снизили риск развития диабета на 58 процентов за три года.
Сила здоровой пищи и физических упражнений не может быть переоценена. Позаботьтесь о своем здоровье, сосредоточившись на простых изменениях в питании и образе жизни.
Ешьте здоровее
Сосредоточьтесь на цельных продуктах и сложных углеводах, таких как бобы, зерновые и крахмалистые овощи. Передайте простые сахара, как в выпечке. Они могут повысить уровень сахара в крови, не обеспечивая полноценного питания.
Для помощи в планировании питания для предотвращения диабета, записаться на прием к диетологу. Американская Диабетическая Ассоциация также предлагает отличные советы по приготовлению пищи для диабетиков.
Двигайся больше
Стремитесь к 150 минутам упражнений каждую неделю. Любая деятельность лучше, чем ничего. Даже ходьба имеет значение.
Худеть
Если у вас избыточный вес, потеря веса может снизить риск. Здоровая диета и повышение уровня вашей активности должны помочь вам достичь этой цели.
лекарственные препараты
Если у вас есть преддиабет, ваш врач может даже назначить вам лекарство, такое как метформин (Глюметза, Глюкофаг, Фортамет, Риомет). Это также может помочь повысить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы в крови.
Начните сегодня
Начните любую диету и изменения образа жизни сегодня. Это даст вам лучший шанс предотвратить диабет, а также избежать возможных осложнений от неконтролируемого диабета.
Хотя обнаружение этого раннего диагноза может расстраивать, это не должно означать, что у вас разовьется диабет, говорит доктор Кристин Артур, доктор медицинских наук, из MemorialCare Medical Group в Fountain Valley, Калифорния.
«Это можно изменить, и вы можете остановить прогрессирование диабета», - говорит Артур.
