Влияние радости на ваше тело

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Ох, радость! Эта счастливая, жизнерадостная эмоция - это прекрасное чувство, вызванное ли оно большим жизненным событием (например, свадьбой или рождением) или чем-то таким же простым, как поиск идеального фрукта на фермерском рынке.

На эмоциональном уровне мы можем испытывать радость разными способами - со слезами, эйфорией, с глубоким чувством удовлетворенности и многим другим.

На научном уровне мы испытываем радость от наших нейротрансмиттеров, которые представляют собой крошечные химические клетки-мессенджеры, которые передают сигналы между нейронами (нервами) и другими клетками организма.

Эти нейротрансмиттеры отвечают за процессы и чувства практически во всех аспектах организма, от кровотока до пищеварения.

Преимущества ощущения большей радости

• способствует здоровому образу жизни
• повышает иммунную систему
• борется со стрессом и болью
• поддерживает долголетие

Чувствуете радость? Вот все способы, которыми счастье проходит через ваше тело.

1. Ваш мозг

Каждая эмоция, которую вы чувствуете, зависит от вашего мозга и наоборот.

По словам Дианы Самуэль, доктора медицинских наук, доцента клинической психиатрии в медицинском центре Колумбийского университета, «мозг не имеет единого эмоционального центра, но разные эмоции включают разные структуры».

Поделиться на Pinterest

Например, объясняет она, ваша лобная доля (обычно называемая «панелью управления» мозга) контролирует ваше эмоциональное состояние, в то время как таламус (информационный центр, который регулирует сознание) участвует в том, как выполняются ваши эмоциональные реакции.

Мы чувствуем радость в наших телах из-за выделения дофамина и серотонина, двух типов нейротрансмиттеров в мозге. Оба эти химических вещества тесно связаны со счастьем (на самом деле, у людей с клинической депрессией уровень серотонина часто ниже).

Итак, когда происходит что-то, что вы считаете счастливым, ваш мозг получает сигнал о выбросе этих химических веществ в вашу центральную нервную систему (которая состоит из вашего головного и спинного мозга).

Это тогда вызывает реакции в других системах организма.

2. Ваша кровеносная система

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы чувствуете себя особенно счастливым, ваше лицо вспыхивает или ваше сердце бьется?

Поделиться на Pinterest

Это происходит из-за влияния на вашу систему кровообращения, объясняет д-р Самуэль: «Бабочки в вашем животе, мимика, даже изменения температуры вашего пальца… все это может зависеть от ваших эмоций. Воздействие на систему кровообращения может проявляться физически по-разному ».

Ваша система кровообращения состоит из сердца, вен, кровеносных сосудов, крови и лимфы. Конечно, радость не единственная эмоция, которая влияет на эту систему - страх, грусть и другие эмоции могут также вызывать реакции в этих частях тела.

3. Ваша вегетативная нервная система

Ваша вегетативная нервная система - это система организма, ответственная за все, что ваше тело делает без вашего сознательного усилия - например, дыхание, пищеварение и расширение зрачка.

И да, это также зависит от чувства радости и восторга.

Например, ваше дыхание может учащаться, когда вы делаете что-то особенно веселое (например, кататься на американских горках), или замедляться, когда вы участвуете в более расслабляющем приятном занятии (например, прогулке в лесу).

Хорошо известно, что ваши зрачки расширяются, когда вы сексуально возбуждены, но они также могут расти или уменьшаться в зависимости от других эмоциональных состояний.

Поделиться на Pinterest

Другие вегетативные аспекты, на которые может воздействовать удовольствие, включают слюноотделение, потоотделение, температуру тела и даже обмен веществ.

Любой тип эмоционального возбуждения также может повлиять на ваши гладкие мышцы, говорит д-р Самуэль, которые расположены в стенках ваших полых органов (таких как ваш желудок, кишечник и мочевой пузырь).

Эти непроизвольные мышцы отвечают за такие вещи, как кровоток и движение пищи по пищеварительному тракту - поэтому это может быть причиной того, что ваш аппетит повышается или замедляется, когда вы чувствуете положительные эмоции.

Итак, что на первом месте - эмоция или телесный ответ?

Трудно сказать, что на первом месте, потому что ваши чувства и ваша физиология неразрывно связаны. Д-р Самуил говорит: «Когда происходит что-то радостное, эмоциональный и физический ответ происходит сразу же, потому что все эти вещи происходят одновременно в теле».

И не волнуйтесь - это нормально испытывать различные физические ощущения в ответ на ваши счастливые эмоции и иметь другие телесные реакции, чем окружающие вас.

Вы можете буквально почувствовать желание прыгнуть от радости, в то время как ваш друг или родной брат более счастливого плача.

Хотите знать, можете ли вы на самом деле обмануть свое тело, чтобы чувствовать себя счастливым?

В некотором смысле, вы можете, говорит доктор Самуэль.

Даже простой акт улыбки может помочь. Она объясняет: «Улыбка может обмануть ваш мозг, подняв настроение, снизив частоту сердечных сокращений и уменьшив стресс. Улыбки не должны основываться на настоящих эмоциях, потому что имитация тоже работает ».

Еще один способ использовать свою физиологию для улучшения вашего эмоционального состояния? Упражнение (да, даже если вам не хочется это делать).

Поделиться на Pinterest

Сэмюэл говорит, что упражнения «могут помочь ослабить депрессию и беспокойство, высвобождая эндорфины и другие естественные химические вещества мозга (нейротрансмиттеры), которые улучшают ваше самочувствие. Упражнения также могут отвлечь вас от забот и негативных мыслей, которые могут вызвать депрессию и беспокойство ».

Если вы чувствуете себя подавленным, простые занятия, такие как прогулка на природе, ласки собаки или кошки, поцелуи любимого человека и, да, даже заставление улыбаться, могут помочь этим нейромедиаторам выполнить свою работу и поднять ваше настроение.

Теперь, когда вы знаете, как ваше тело и ваши эмоции могут работать в тандеме, может быть немного легче «взломать» ваше настроение, чтобы вы чувствовали себя более радостными в повседневной жизни.

Кэрри Мерфи - независимый писатель по вопросам здоровья и хорошего самочувствия и сертифицированный специалист по рождению в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работа появилась в ELLE или в журнале «Здоровье женщины», «Гламур», «Родители» и других местах.