Что такое нервный срыв?
Нервное или психическое расстройство - это термин, используемый для описания периода интенсивного психического расстройства. В этот период вы не можете функционировать в своей повседневной жизни.
Этот термин когда-то использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:
- депрессия
- тревожность
- острое стрессовое расстройство
Хотя «нервный срыв» больше не считается медицинским термином, он все еще используется многими для описания:
- интенсивные симптомы стресса
- неспособность справиться с жизненными проблемами
То, что другие считают психическим расстройством, также может быть недиагностированным психическим заболеванием.
Не существует единого согласованного определения того, что определяет нервный срыв. Обычно это период, когда физический и эмоциональный стресс становится невыносимым и ухудшает способность человека эффективно функционировать.
Каковы симптомы нервного срыва?
Вы можете испытывать физические, психологические и поведенческие симптомы при выходе из строя. Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку. Основная причина также может повлиять на симптомы, которые вы испытываете.
Поскольку термин больше не используется в медицинском сообществе, нервный срыв описан с использованием самых разных симптомов. Это включает:
- депрессивные симптомы, такие как потеря надежды и мысли о самоубийстве или самоповреждении
- беспокойство с высоким кровяным давлением, напряженными мышцами, липкими руками, головокружением, расстройством желудка и дрожью или дрожью
- бессонница
- галлюцинаций
- экстремальные перепады настроения или необъяснимые вспышки
- приступы паники, которые включают боль в груди, оторванность от реальности и себя, сильный страх и затрудненное дыхание
- паранойя, например, верить, что кто-то наблюдает за тобой или преследует тебя
- Воспоминания о травматическом событии, которое может указывать на невыявленное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Люди, испытывающие нервный срыв, могут также уйти из семьи, друзей и коллег. Признаки такого изъятия включают в себя:
- избегая социальных функций и обязательств
- плохо ест и спит
- поддержание плохой гигиены
- вызывать больных на работу в течение нескольких дней или вообще не появляться на работе
- изолировать себя в своем доме
Причины нервного срыва
Человек может сообщить о нервном срыве, когда стресс слишком велик для него. Этот стресс может быть вызван внешними воздействиями. Некоторые из них включают в себя:
- постоянный рабочий стресс
- недавнее травматическое событие, такое как смерть в семье
- серьезные финансовые проблемы, такие как взыскание
- серьезное изменение жизни, такое как развод
- плохой сон и неспособность расслабиться
- хронические заболевания
Факторы риска, которые могут привести к нервному срыву
Некоторые существующие факторы могут увеличить вероятность того, что человек испытает нервный срыв. Это включает:
- личная история тревожных расстройств
- семейная история тревожных расстройств
- недавняя травма или болезнь, которая затрудняет управление повседневной жизнью
Как управлять своими симптомами
Вы можете вырваться из цикла психологических или поведенческих расстройств:
- записаться на прием к вашему основному лечащему врачу для полного медицинского осмотра, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны медицинской проблемой
- используя либо разговорную терапию, либо когнитивно-поведенческую терапию
- принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антидепрессанты или лекарства от беспокойства, для лечения симптомов
- практикующие альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, массаж или йога
Если вы чувствуете себя подавленным и находитесь на грани срыва, рассмотрите следующие стратегии для устранения симптомов:
- Дышите глубоко и считайте назад с 10, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.
- Вырежьте кофеин и алкоголь из своего рациона.
- Разработайте график сна и рутины, которые помогут вам хорошо выспаться. Это может означать принятие теплой ванны, выключение электронных устройств или чтение книги перед сном.
Когда обратиться к врачу
Нередко бывает, что вы не можете справиться с жизненными стрессами в тот или иной момент. Но вы не справляетесь со стрессом здоровым образом, если вам трудно выполнять свои повседневные задачи.
Нервное расстройство может быть признаком нарушения психического здоровья. Для вас важно обратиться к врачу, как только вы заметите признаки поломки.
Ваш врач может помочь вам лечить физические симптомы. Они также могут направить вас к психологу или психиатру. Эти специалисты по психическому здоровью могут лечить ваши эмоциональные, психические и поведенческие симптомы.
Лица, осуществляющие уход, также должны как можно скорее связаться с врачом, если они обеспокоены поведением или психическим состоянием близкого человека.
Советы по уходу за собой
Модификации образа жизни могут помочь вам предотвратить нервный срыв. Они также могут помочь уменьшить серьезность и частоту их. Это включает:
- регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю, которые могут быть такими же простыми, как прогулка по окрестностям в течение 30 минут
- ходить к психотерапевту или посещать консультации, чтобы справиться со стрессом
- избегая наркотиков, алкоголя, кофеина и других веществ, которые создают стресс на организм
- регулярно спать и спать не менее шести часов в сутки
- Включение техник релаксации, таких как глубокое дыхание, в повседневную жизнь
- Снижение уровня стресса путем стимуляции себя, мини-перерывов, улучшения организации среды и повседневных дел, а также ведения ежедневного списка дел
Вы можете внести эти изменения по своему усмотрению, но может оказаться более полезным работать с вашим врачом, чтобы создать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям в области здравоохранения.
