обзор
Мигрень вызывает пульсирующую, пульсирующую боль на одной или обеих сторонах вашей головы. Боль чаще всего ощущается вокруг висков или за одним глазом. Боль может длиться от 4 до 72 часов.
Другие симптомы часто сопровождают мигрени. Например, тошнота, рвота и чувствительность к свету распространены во время мигрени.
Мигрень отличается от головной боли. Что вызывает их, не совсем понятно. Но есть известные триггеры, в том числе стрессовые.
По данным Американского общества головной боли, около 4 из 5 людей с мигренью сообщают о стрессе как о триггере. Расслабление после периода сильного стресса также было идентифицировано как возможный триггер мигрени.
Итак, какова связь между стрессом и мигренью? Мы объясним исследование, симптомы и стратегии преодоления, чтобы вы почувствовали себя лучше, быстрее.
Что говорит исследование?
Хотя причины возникновения мигрени точно не установлены, исследователи полагают, что они могут быть вызваны изменениями уровня определенных химических веществ в мозге, таких как серотонин. Серотонин помогает регулировать боль.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей с мигренью, испытывающих снижение стресса от одного дня к следующему, вероятность появления мигрени на следующий день значительно выше.
Исследователи полагают, что расслабление после высокого уровня стресса было даже более значительным стимулом для мигрени, чем сам стресс. Это называется эффектом «падения». Некоторые предполагают, что этот эффект связан с другими условиями, такими как простуда или грипп.
Симптомы стресса и мигрени
Вероятно, вы сначала заметите симптомы стресса, прежде чем симптомы мигрени. Общие симптомы стресса включают в себя:
- расстройство желудка
- мышечное напряжение
- раздражительность
- усталость
- боль в груди
- учащенное сердцебиение
- грусть и депрессия
- отсутствие полового влечения
Симптомы мигрени могут начаться за день или два до самой мигрени. Это называется стадия продрома. Симптомы этой стадии могут включать в себя:
- усталость
- тяга к еде
- изменения настроения
- ригидность затылочных мышц
- запор
- частое зевание
Некоторые люди испытывают мигрень с аурой, которая возникает после стадии продрома. Аура вызывает нарушения зрения. У некоторых людей это также может вызвать проблемы с ощущением, речью и движением, например:
- видя мигающие огни, яркие пятна или формы
- покалывание в лице, руках или ногах
- трудно говорить
- временная потеря зрения
Когда начинается головная боль, это называется фазой атаки. Симптомы фазы атаки могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, если их не лечить. Серьезность симптомов варьируется от человека к человеку.
Симптомы могут включать в себя:
- чувствительность к звуку и свету
- повышенная чувствительность к запахам и прикосновениям
- пульсирующая головная боль на одной или обеих сторонах головы, в висках, спереди или сзади
- тошнота
- рвота
- головокружение
- ощущение слабости или легкомысленности
Финальная фаза называется постдромной фазой. Это может вызвать изменения настроения, которые варьируются от эйфории и ощущения себя очень счастливыми до ощущения усталости и усталости. У вас также может быть тупая головная боль. Эти симптомы обычно длятся около 24 часов.
Как избавиться от мигрени, вызванной стрессом
Лечение мигрени включает лекарства для облегчения симптомов и предотвращения будущих приступов. Если стресс вызывает у вас мигрень, поиск путей снижения уровня стресса может помочь предотвратить будущие приступы.
лекарственные препараты
Лекарства для облегчения боли при мигрени включают в себя:
- безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol)
- Безрецептурные препараты от мигрени, которые сочетают ацетаминофен, аспирин и кофеин, такие как Мигрень Excedrin
- триптаны, такие как суматриптан (имитрекс), алмотриптан (аксерт) и ризатриптан (максалт)
- спорыньи, которые объединяют эрготамин и кофеин, такие как Cafergot и Migergot
- опиоиды, такие как кодеин
Вам также могут дать лекарства против тошноты, если вы испытываете тошноту и рвоту при мигрени.
Кортикостероиды иногда используются с другими препаратами для лечения тяжелой мигрени. Тем не менее, они не рекомендуются для частого использования из-за побочных эффектов.
Вы можете быть кандидатом на профилактические препараты, если:
- Вы испытываете по крайней мере четыре серьезных приступа в месяц.
- У вас есть атаки, которые длятся более 12 часов.
- Вы не получите облегчения от обезболивающих лекарств.
- Вы испытываете ауру или онемение в течение длительных периодов.
Профилактические лекарства принимаются ежедневно или ежемесячно, чтобы уменьшить частоту, продолжительность и тяжесть вашей мигрени.
Если стресс является известным поводом для вашей мигрени, ваш врач может рекомендовать принимать лекарства только во время сильного стресса, например, в преддверии стрессовой рабочей недели или события.
Профилактические препараты включают в себя:
- бета-блокаторы, такие как пропранолол
- блокаторы кальциевых каналов, такие как верапамил (Calan, Verelan)
- антидепрессанты, такие как амитриптилин или венлафаксин (Effexor XR)
- Антагонисты рецептора CGRP, такие как эренумаб-ауо (Aimovig)
Отпускаемые по рецепту противовоспалительные препараты, такие как напроксен (Naprosyn), также могут помочь предотвратить мигрень и уменьшить симптомы.
Однако было обнаружено, что противовоспалительные средства увеличивают риск желудочно-кишечных кровотечений и язв, а также сердечных приступов. Частое использование не рекомендуется.
Другие варианты лечения
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск мигрени от стресса. Эти вещи могут также помочь облегчить симптомы, вызванные как стрессом, так и мигренью. Учтите следующее:
- Включите расслабляющие упражнения в свою повседневную жизнь, такие как йога и медитация.
- Отдыхайте в темной комнате, когда почувствуете мигрень.
- Высыпайтесь, чего можно добиться, сохраняя постоянное время сна каждую ночь.
- Попробуйте массажную терапию. Согласно исследованию 2006 года, он может помочь предотвратить мигрень, снизить уровень кортизола и снизить уровень тревоги.
- Упражнение больше дней, чем нет. Это может снизить уровень стресса и может помочь предотвратить мигрень после периода стресса.
Если у вас возникли проблемы со стрессом, и вы обнаружили, что стресс является причиной вашей мигрени, поговорите с врачом. Они могут порекомендовать способы справиться со стрессом.
Суть
Если стресс является причиной вашей мигрени, постарайтесь уменьшить или устранить источник вашего стресса. Лекарства и меры по уходу за собой также могут помочь вам избавиться от симптомов и предотвратить или уменьшить частоту мигрени.
