обзор
Если вы планируете путешествовать на свежем воздухе, будьте готовы справиться с любой погодой. Это может означать очень дождливые дни или очень сухие дни, от самых жарких дневных часов до самых холодных ночей.
Тело человека имеет нормальную внутреннюю температуру между 97 ° F и 99 ° F, но в среднем нормальная температура тела составляет 98,6 ° F (37 ° C). Чтобы поддерживать эту температуру без помощи нагревательных или охлаждающих устройств, температура окружающей среды должна быть около 82 ° F (28 ° C). Одежда не только для внешности - она необходима, чтобы согреться. Обычно в более холодные месяцы вы можете объединить несколько слоев и использовать вентиляторы или кондиционеры в теплое время года, чтобы поддерживать нормальную температуру внутри.
В некоторых случаях вы можете оказаться в среде с экстремальными температурами. Очень важно знать, с какими проблемами вы можете столкнуться, а также как избежать проблем со здоровьем, связанных с температурой.
Экстремальные температуры
Во-первых, обратите внимание, что показание температуры на термометре не обязательно является температурой, о которой вы должны беспокоиться. Относительная влажность в вашей окружающей среде может влиять на температуру, которую вы на самом деле чувствуете, которая называется «кажущейся температурой». Некоторые примеры сценариев включают в себя:
- Если температура воздуха будет равна 85 ° F (29 ° C), но при этом отсутствует нулевая влажность, температура будет на самом деле такой, как будто она составляет 78 ° F (26 ° C).
- Если температура воздуха будет 85 ° F (29 ° C), а влажность 80%, это будет на самом деле 97 ° F (36 ° C).
Высокие температуры окружающей среды могут быть опасны для вашего тела. В диапазоне 90˚ и 105˚F (32˚ и 40˚C) вы можете испытывать судороги и истощение. Между 105˚ и 130˚F (40˚ и 54˚C) тепловое истощение более вероятно. Вы должны ограничить свою деятельность в этом диапазоне. Температура окружающей среды свыше 130 ° F (54 ° C) часто приводит к тепловому удару.
Другие связанные с жарой болезни включают в себя:
- выделение тепла
- тепловой удар
- мышечные спазмы
- тепловой отек
- обморок
симптомы
Симптомы заболевания, связанного с жарой, зависят от типа и тяжести заболевания.
Некоторые общие симптомы теплового истощения включают в себя:
- сильно потеет
- истощение или усталость
- головокружение или легкомысленность
- затемнение или головокружение при вставании
- слабый, но быстрый пульс
- чувство тошноты
- рвота
Симптомы теплового удара включают в себя:
- красноватая кожа, которая ощущается горячей на ощупь
- сильный и быстрый пульс
- потерять сознание
- внутренняя температура тела выше 103˚F (39˚C)
лечение
Если кто-то теряет сознание и демонстрирует один или несколько симптомов теплового истощения или теплового удара, немедленно позвоните по номеру 911.
Чтобы лечить тепловое истощение, старайтесь держать себя в прохладе с холодной, влажной тканью вокруг вашего тела и медленно делайте небольшие глотки воды, пока симптомы не начнут исчезать. Попробуйте выйти из жары. Найдите место с кондиционером или более низкой температурой (особенно из-за прямых солнечных лучей). Отдых на диване или кровати.
Для лечения теплового удара накройте себя холодной влажной тканью или примите холодную ванну, чтобы нормализовать температуру вашего тела. Выйти из жары немедленно в место с более низкой температурой. Не пейте ничего, пока вы (или человек, испытывающий тепловой удар) не получите медицинскую помощь.
профилактика
Оставайтесь хорошо увлажненными, чтобы лучше избежать болезней, связанных с жарой. Пейте достаточно жидкости, чтобы ваша моча была светлой или прозрачной. Не полагайтесь исключительно на жажду как на руководство, сколько жидкости вы должны пить. Если вы теряете много жидкости или сильно потеете, обязательно замените электролиты.
Носите одежду, соответствующую вашей среде. Слишком толстая или слишком теплая одежда может быстро привести к перегреву. Если вы чувствуете, что вам становится слишком жарко, ослабьте одежду или снимите лишнюю одежду, пока не почувствуете себя достаточно прохладно. Носите солнцезащитный крем, когда это возможно, чтобы избежать солнечных ожогов, что затрудняет избавление вашего организма от избыточного тепла.
Старайтесь избегать мест, которые могут быть очень горячими, например, внутри автомобилей. Никогда не оставляйте другого человека, ребенка или домашнее животное, даже на короткое время.
Факторы риска
Общие факторы риска, которые могут привести к тому, что вы будете более восприимчивы к болезням, связанным с жарой, включают:
- быть моложе 4 или старше 65
- подверженность резким изменениям погоды от холода к горячему
- избыточный вес или ожирение
- принимать лекарства, такие как диуретики и антигистаминные препараты
- с использованием запрещенных наркотиков, таких как кокаин
- воздействие высокого теплового индекса (измерение тепла и влажности)
Экстремально холодные температуры
Как и при высоких температурах, не полагайтесь исключительно на показания термометра окружающего воздуха для измерения холодных температур. Скорость ветра и внешняя влажность тела могут вызывать озноб, который резко меняет скорость охлаждения вашего тела и ваши ощущения. В очень холодную погоду, особенно при сильном ветре, вы можете быстро испытать гипотермию. Падение в холодную воду также может привести к погружению в гипотермию.
Некоторые связанные с простудой заболевания включают в себя:
- гипотермия
- отмороженное место
- траншейная нога (или «погружная нога»)
- обморожения
- Феномен Рейно
- вызванные холодом ульи
В дополнение к этим болезням, зимняя погода может вызвать серьезные неудобства для путешественников. Всегда будьте готовы справиться с сильным снегопадом и сильным холодом, будь вы в дороге или дома.
симптомы
Когда ваше тело впервые падает ниже 98,6 ° F (37 ° C), вы можете испытать:
- Дрожание
- учащенное сердцебиение
- небольшое снижение координации
- учащенное желание помочиться
Когда температура вашего тела будет между 91.4˚ и 85.2˚F (33˚ и 30˚C), вы:
- уменьшить или перестать дрожать
- впасть в ступор
- чувствовать сонливость
- быть неспособным ходить
- испытывать быстрые чередования между учащенным сердцебиением и слишком медленным дыханием
- поверхностное дыхание
Между 85.2˚ и 71.6˚F (30˚C и 22˚C) вы испытаете:
- минимальное дыхание
- плохие рефлексы
- неспособность двигаться или реагировать на раздражители
- низкое кровяное давление
- возможно кома
Температура тела ниже 71,6 ° F (22 ° C) может привести к тому, что мышцы станут жесткими, артериальное давление станет крайне низким или даже вообще исчезнет, а частота сердечных сокращений и дыхания снизится, что в конечном итоге может привести к смерти.
лечение
Если кто-то потерял сознание, обнаружил несколько симптомов, перечисленных выше, и имел температуру тела 95 ° F (35 ° C) или ниже, немедленно позвоните 911. Выполните СЛР, если человек не дышит или не имеет пульса.
Чтобы лечить переохлаждение, как можно скорее вылезайте из холода и в более теплую среду. Снимите любую влажную или влажную одежду и начните нагревать средние участки тела, включая голову, шею и грудь, грелкой или против кожи человека с нормальной температурой тела. Выпейте что-нибудь теплое, чтобы постепенно повысить температуру вашего тела, но не употребляйте ничего алкогольного.
Даже после того, как вы снова почувствуете тепло, оставайтесь сухим и держите себя в теплом одеяле. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы минимизировать вред вашему организму.
Для лечения обморожения замочите пораженный участок в теплой воде, не превышающей 105 ° F (40 ° C), и оберните его марлей. Держите пальцы или пальцы, пострадавшие от обморожения, отделенными друг от друга, чтобы не тереть области друг о друга. Не тереть, не использовать и не ходить по обмороженной коже, так как это может привести к повреждению тканей. Обратитесь к врачу, если через 30 минут вы все еще не чувствуете обмороженной кожи.
профилактика
Важно защитить любого, кто испытывает ранние симптомы переохлаждения. Если возможно, немедленно снимите их с холода. Не пытайтесь согреть человека, страдающего серьезной переохлаждением, энергичными физическими упражнениями или растиранием, так как это может привести к дальнейшим проблемам.
Чтобы предотвратить заболевание, связанное с простудой, примите одно или несколько из следующих мер, когда температура начнет падать:
- регулярно питайтесь полноценной пищей и пейте много воды
- избегать употребления алкоголя или кофеина
- оставаться внутри рядом с источником тепла
- носите шапку, шапочку или что-то подобное на голове, чтобы сохранить тепло, а также перчатки или варежки на руках.
- носить несколько слоев одежды
- используйте лосьон и бальзам для губ, чтобы предотвратить сухость кожи и губ
- принести дополнительную одежду, чтобы переодеться на случай, если вы намокнете или промокнете
- носить солнцезащитные очки, когда идет снег или очень ярко на улице, чтобы избежать снежной слепоты
Факторы риска
Общие факторы риска переохлаждения и обморожения включают в себя:
- быть моложе 4 или старше 65
- употребление алкоголя, кофеина или табака
- быть обезвоженным
- подвергание кожи воздействию очень низких температур, особенно при физических нагрузках и потоотделении
- влажность или влажность при низких температурах
