Глютен
Глютен - это белок, который вы можете найти в зернах, таких как ячмень, рожь или пшеница. Люди могут избегать глютена по разным причинам. У большинства людей, которые не едят глютен, есть целиакия. Целиакия - это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему образовывать антитела в ответ на глютен.
Другие люди могут избегать глютена, потому что у них непереносимость белка. Если ваше тело не переносит глютен, слизистая оболочка тонкой кишки не может принимать ключевые питательные вещества. Если вы едите глютен и не переносите его, вы можете испытать:
- понос
- вспучивание
- потеря веса
- общее ухудшение вашего здоровья
Большинство современных исследований посвящено влиянию глютена на целиакию, но некоторые недавние исследования предполагают возможную связь между глютеном и мигренью.
Каковы симптомы мигрени?
Некоторые люди, страдающие мигренью, испытывают то, что называется «аурой», до головной боли. Во время ауры вы можете испытывать различные сенсорные нарушения. Некоторые люди видят слепые пятна или зигзаги. Другие говорят, что они чувствуют себя смешно или имеют странное чувство вкуса или запаха.
Другие симптомы мигрени включают в себя:
- усталость
- тошнота
- потеря аппетита
- лихорадка
- другие чувства дискомфорта
Обратитесь к врачу, если у вас экстремальные симптомы, особенно если вы испытываете тошноту и жар.
Что вызывает мигрень?
Никто не знает, почему возникают мигрени, но есть некоторые общие причины и факторы риска. Например, человек с семейной историей мигрени более подвержен мигрени.
Некоторые люди могут определить вещи, которые вызывают мигрень.
Кофеин
Некоторые люди испытывают мигрень, когда уровень кофеина в их крови падает. Это более вероятно, если вы обычно потребляете много кофеина или особенно чувствительны к химикатам.
В других людях кофеин помогает облегчить боль от мигрени. Кофеин является компонентом некоторых лекарств от мигрени. Если кофеин является одним из ваших триггеров, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что ваше лекарство не содержит кофеин.
Консерванты
Консерванты пищевых продуктов и напитков, такие как глутамат натрия (MSG) или нитраты, могут вызвать мигрень. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Если вы заказываете еду на вынос, спросите, не содержит ли еда MSG.
Гормоны
Колебания гормонов могут вызвать мигрень. Женщины могут испытывать мигрени в период менструации. Если у вас регулярно возникает мигрень во время менструального цикла, изменения уровня гормонов могут быть причиной ее возникновения.
Погода
Изменения погоды могут вызвать мигрень. Изменение барометрического давления, которое может произойти, когда идет дождь, или изменение высоты может вызвать мигрень. Некоторые люди также более склонны к мигрени в жаркую и влажную погоду, хотя обезвоживание может играть роль в развитии мигрени для этих людей.
Стресс и усталость
Трудные ситуации или дополнительное давление могут вызвать мигрень. Усталость и недостаток сна также могут быть фактором.
Связь между глютеном и мигренью
Глютен может быть причиной мигрени у некоторых людей. Одно недавнее исследование предположило связь между целиакией и мигренью. Мигрень может даже быть ранним симптомом целиакии у некоторых людей, хотя мигрень считается редким осложнением целиакии.
Глютен может влиять на нервную систему у людей с целиакией и людей с глютеновой непереносимостью глютена. Примеры состояний, которые влияют на нервную систему:
- нарушения обучения
- депрессия
- мигрень
- Головная боль
Это означает, что глютен может вызвать мигрень у людей, у которых нет целиакии, но вместо этого есть чувствительность к глютену. Чувствительность к глютену еще не совсем понятна. Человек с чувствительностью к глютену может испытывать:
- туманное мышление
- боль в животе
- желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея или запор
- головная боль
- боли в суставах
- вспучивание
- хроническая усталость
Глютен может быть причиной мигрени у некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь.
Как диагностируется вызванная глютеном мигрень?
Пройдите тестирование на целиакию
Обратитесь к врачу, если вам интересно, могут ли ваши мигрени быть связаны с глютеном. Ваш врач может выполнить анализ крови или эндоскопию, чтобы проверить вас на целиакию. Анализ крови покажет, есть ли у вас более высокий уровень антител, что происходит, когда у вас нарушена иммунная система. Глютен может быть причиной этого ответа. Эндоскопия позволяет вашему врачу осмотреть ваш тонкий кишечник и проверить его на предмет повреждений. Повреждение может быть признаком целиакии.
Следуйте исключительной диете
У врачей нет тестов для диагностики чувствительности к глютену. Если у вас отрицательный результат на целиакию, ваш врач может порекомендовать исключительную диету. Во время элиминационной диеты вы будете удалять возможные аллергены из своего рациона, а затем медленно добавлять их обратно, отмечая, если и когда вернутся ваши симптомы. Это может помочь определить, что вызывает мигрень.
Вести журнал мигрени
Ваш врач также может порекомендовать вести журнал о еде и мигрени. В своем журнале вы будете отслеживать все, что вы едите и когда у вас появляется мигрень. Это позволит вам заметить тенденции. Например, если вы часто получаете мигрень на следующий день после употребления красного вина, красное вино может стать спусковым механизмом. Журнал может помочь вам понять, может ли глютен быть причиной вашей мигрени.
Как лечат мигрень, вызванную глютеном?
Избегайте глютена
Наиболее эффективным средством лечения целиакии является диета, в которой вы исключаете все продукты, содержащие глютен. Некоторые источники глютена включают в себя:
- пшеница
- дурум
- мук`а
- булгур
- ячмень
- манная крупа
- полба
- рожь
- соевый соус
Узнайте больше: список продуктов, содержащих аллергию на глютен: что следует избегать и что есть »
Может быть трудно определить, какие продукты вы можете есть и не можете есть, не придерживаясь глютена. Вот некоторые распространенные продукты, которые вы можете есть, и которые следует избегать:
| Продукты, которые могут содержать глютен | Продукты, которые обычно не содержат глютен |
|
• хлеб • обработанное и имитационное мясо • некоторые конфеты • приправы, такие как соевый соус и другие соусы • некоторые упакованные товары, такие как торты, печенье и закуски • пиво |
• овощи, включая крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза • фрукты • большинство молочных продуктов • мясо и птица, приготовленные без жарки или без добавления панировки • бобы • чечевица • лебеда • рис • тапиока • гречка |
Многие виды пасты, хлопьев и других продуктов выпускаются в безглютеновой версии. Проверьте этикетки и найдите предметы, которые указывают, что они сделаны без глютена.
Принимать лекарства
В дополнение к предотвращению триггеров, таких как глютен, другие способы лечения мигрени включают в себя лекарства, отпускаемые без рецепта, а также рецепты, которые ваш врач может дать вам, если у вас сильная и частая мигрень. Эти лекарства могут предотвратить симптомы мигрени до их начала.
Внести другие изменения в образ жизни
Вы также можете подумать о корректировке других форм поведения, таких как отказ от кофеина или алкоголя, чтобы увидеть, помогают ли эти ограничения предотвратить мигрень.
Каковы перспективы?
Вам может потребоваться несколько недель, чтобы почувствовать разницу в своем теле после того, как вы начнете безглютеновую диету. Придерживайтесь этого, и ведите журнал ваших мигреней, чтобы определить, помогает ли изменение в диете улучшить их.
Вы всегда можете попробовать другие методы лечения мигрени или профилактические лекарства, если безглютеновая диета не работает. Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, также могут помочь в лечении мигрени.
