Оглядываясь назад на девять лет с момента моего диагноза, жизнь с диабетом 2 типа (T2D) не была гладкой дорогой.
Когда мне поставили диагноз, мой A1c прошел через крышу - выше 13 процентов! В течение последующих 18 месяцев мне удалось снизить А1с почти вдвое с помощью лекарств, диеты и физических упражнений. На тот момент я был уверен, что жизнь с диабетом 2 типа будет управляемой.
Поделиться на Pinterest
Но, как говорится, жизнь сложилась. Работа меняется. Болезнь. Дети растут и уходят в колледж. Стареть. Все эти жизненные события повлияли на то, как мне удалось жить с T2D.
В моем баке столько часов и столько топлива. Иногда мне удавалось лучше, чем другим. Иногда по непонятным мне причинам я не получал желаемых или ожидаемых результатов, даже если принимал лекарства в соответствии с предписаниями и практиковал здоровые привычки.
Через некоторое время стало легко чувствовать разочарование и разочарование, даже сгореть.
Вы не можете контролировать все
Первое, что мне пришлось осознать для собственного здравомыслия, это то, что жизнь с T2D невероятно сложна, и не все находится под моим контролем. Невозможно точно предсказать, каким будет уровень глюкозы в крови (BG), уровень энергии или настроение в любой день. Даже если я выполняю ту же процедуру ухода за собой, приема лекарств и график работы, мои результаты могут отличаться от одного дня к другому.
Уровни BG - это ежедневная мера того, насколько хорошо лечится диабет. Но так много факторов влияют на уровни BG, что они совсем не предсказуемы - сайт diaTribe опубликовал список из 42 факторов, влияющих на BG. Все, от количества потребляемых вами углеводов до недосыпания или аллергического приступа, даже от солнечных ожогов может привести к повышению или понижению уровня ГК.
Со всей этой неуверенностью было много раз, когда я разочаровывался и расстраивался или чувствовал себя сожженным.
Вы можете контролировать свое мышление и реакцию
Поворотный момент в моем уровне разочарования наступил, когда я понял, что есть одна вещь, которой я могу управлять в жизни. Вот как я думаю и реагирую на взлеты и падения.
Для меня управление моей умственной игрой так же важно, как прием лекарств и отработка здоровых привычек. Уделение внимания моим мыслям ставит меня на место водителя. Как только я делаю выбор или принимаю решение, я более уверен в своем исходе.
Когда я чувствую себя обескураженным, расстроенным или даже измученным, я делаю четыре основных вещи, чтобы вернуться на правильный путь. Вы можете попробовать и посмотреть, как они вам помогут.
Четыре вещи, чтобы попробовать, когда вы устали от диабета 2 типа
Будь добр к себе
Нет вины. Нет стыда. Самокритичность ничему не поможет - все, что вам нужно, это впустить вас в отчаяние.
Стремитесь к улучшению, а не к совершенству. Совершенство не существовало до того, как диабет вошел в вашу жизнь, и, безусловно, не существует с диабетом.
Вы хотите добиться большего успеха, и иногда вам необходимо начать путь к лучшему управлению жизнью с помощью T2D с помощью маленьких шагов.
Будь честен с собой
Только осознавая, что на самом деле происходит, вы можете внести эффективные изменения.
Чтобы принять решение о том, что изменить, вы должны сначала рассмотреть, что на самом деле происходит или не происходит в вашей жизни.
Каждое путешествие начинается где-то. Иногда отправной точкой является не то, где мы действительно хотим быть, а то, где мы находимся. Все нормально.
Изменить вещи вверх
Попробуй что-нибудь новое. Если ваша медицинская программа не работает для вас, внесите изменения. Если вы не чувствуете себя хорошо физически или умственно, внесите изменения.
Иногда все, что вам нужно, это что-то новое, чтобы украсить ваш день. Приготовьте новый рецепт. Пойду гулять на улице. Купите шикарную новую сумку, чтобы нести свои поставки диабета.
Иногда требуется большее изменение. Назначьте встречу со специалистом, таким как эндокринолог или диетолог. Посмотрите на другое лекарство. Запрет чипсов из дома.
Выберите, что изменить, исходя из того, что для вас имеет значение.
Просить помощи
Жизнь с диабетом может быть подавляющей. Поддержка от других может облегчить нагрузку.
Понимание жизни с диабетом является сложным и непрерывным процессом. Консультирование с кем-то, кто знает больше об этом, может помочь вам изучить новые подходы и решать проблемы, когда возникают проблемы.
Эта поддержка может прийти от любого, с кем вам удобно разговаривать - от друга, члена семьи, вашего врача или другого медицинского работника. Вы также можете обратиться к другим людям, которые живут с диабетом. Ваш врач может направить вас в группу поддержки сверстников в вашем сообществе.
В Интернете существует активное сообщество сверстников-диабетиков, известное как #DOC, или интернет-сообщество диабетиков. В Интернете вы можете найти дискуссионные форумы, чаты Twitter и группы Facebook. Одним из преимуществ использования #DOC является то, что он доступен 24/7 независимо от того, где вы находитесь.
Прежде всего, помните, что жизнь с T2D - это долгий путь. Неизбежно будут грубые пятна - но не все будет плохо. У вас есть возможность делать выбор и менять вещи.
Коринна Корнехо - латина с диабетом 2 типа. В 2009 году ей поставили активный адвокат пациентов и ведут блоги о жизни, свободе и стремлении к счастью при диабете 2 типа на type2musings.com. Вы можете найти ее в Твиттере.
