Существует не лекарство от ревматоидного артрита, но есть методы лечения. Эксперты советуют людям консультироваться с ревматологом о лучших вариантах лекарств для их симптомов.
Это хороший совет. Но даже если вы полагаетесь на фармацевтические препараты, существует множество естественных, целостных и взаимодополняющих способов лечения РА. Я хорошо знаю об этих целостных методах, потому что сам использую многие из них.
Топ 10 альтернативных средств
Вот мои лучшие 10 любимых естественных способов борьбы с симптомами РА и ведения здорового образа жизни, даже когда я справляюсь с РА.
1. Эфирные масла
Эфирные масла и ароматерапия использовались с древних времен - когда-нибудь слышали о ладане и мирре? Они часто используются для смягчения симптомов таких состояний, как РА.
Я считаю, что лаванда хорошо подходит для отдыха. Мята и эвкалипт помогают мне облегчить боль. Я пробовал чесночное масло, потому что оно обладает антибиотическими свойствами и имбирное масло, потому что оно уменьшает воспаление. Есть еще один замечательный продукт на основе эфирных масел, который я полагаю, под названием Deep Blue Rub, актуальное средство для облегчения боли.
Всегда помните, как вы используете эфирные масла. Обратите внимание на любые инструкции или предупреждения на упаковке продукта, и в случае сомнений проконсультируйтесь с экспертом или производителем. Некоторые масла не следует использовать местно или принимать внутрь. Многие эфирные масла предназначены для использования в диффузоре для ароматерапии.
Как правило, я использую масла тематически и ароматически для своих собственных нужд. Местно они часто помогают с болью. Ароматически они помогают мне расслабиться и улучшить настроение.
2. Плавающий
Флотационная терапия, также известная как сенсорная депривационная терапия, является новой тенденцией в естественных оздоровительных процедурах. Во время плавания вы плаваете на теплой соленой воде высокой плотности, в абсолютно темной, затемненной и звукоизолирующей «капсуле». Идея заключается в том, что он расслабляет разум и тело, снимает мышечное напряжение и снимает напряжение с суставов.
Я могу только сказать хорошие вещи об этом. Мой муж - личный тренер и американский воин ниндзя! - только что ушел на прошлой неделе и тоже фанат. Многие люди в моем онлайн-сообществе Arthritis Ashley также прокомментировали преимущества плавания. Это замечательно, но будьте осторожны, если вы немного страдаете клаустрофобией, как и я. Требуется некоторое привыкание - но у меня сильные мышечные спазмы, так что я за все, что снимет напряжение!
3. Криотерапия
Криотерапия и ледяные ванны могут показаться неудобными, но они могут быть полезны для людей с хроническими скелетно-мышечными болями и воспалительными заболеваниями, такими как РА. Фактически криотерапия была впервые изобретена пациентами с РА!
Во время сеанса криотерапии вы заходите в резервуар для криосауны, заполненный жидким азотом. Ваше тело подвергается воздействию температур ниже –200ºF (–128ºC). (Да, вы правильно прочитали!) Вы в основном голые, за исключением нижнего белья, носков, рукавиц и перчаток. В идеале это делается в течение двух-трех минут, или как долго вы можете это терпеть. Я продержался менее двух минут в первый раз и ближе к трем минутам во второй раз.
Идея криотерапии состоит в том, чтобы перевести ваше тело в режим «ремонта», как часть вашего естественного процесса полета или борьбы. Вы, наверное, слышали, что вам следует обледенеть раздутый сустав или нанести лед травме. Это относится к той же концепции противовоспалительного охлаждения, но для всего вашего тела. Отсутствие влаги, сырости, влажности или ветра делает холодную температуру более терпимой.
Для меня криотерапия была гораздо приятнее, чем ледяная баня, и мне она нравилась больше, чем в наши холодные Питсбургские зимы! Я не знаю, сколько это сработало, но я определенно оставил чувство свежести и бодрости, как будто я мог покорить мир!
4. Травяной чай
Травяной чай может быть полезен. Многие люди, живущие с РА, выбирают такие чаи, как зеленый чай, имбирный чай, чай с куркумой и черничный чай. Некоторые компании даже производят травяные чаи, «дружественные к артриту» или «совместный комфорт».
Я пью несколько чашек чая в день, в том числе ромашку или чай Sleepytime ночью, чтобы помочь мне расслабиться перед сном. Я не могу без моего чая!
5. Иглоукалывание
Древнее лекарство, которое выдержало испытание временем - иглоукалывание. Это часть традиционной китайской медицины, но она проникла и в западную медицину.
Во время сеанса иглоукалывания иглотерапевт использует очень тонкие иглы в определенных точках тела. Обычно иглы вводятся не очень глубоко. Каждая игла координируется с частью тела, системой тела или органом. Считается, что иглы уравновешивают или прерывают поток хорошей и плохой энергии в теле, также известной как ци или ци.
Акупунктура в некоторой степени связана с практикой акупрессуры. (Это в некотором роде двоюродные братья и сестры.) Хотя современная наука не подтвердила, что иглоукалывание работает как лечение РА, некоторые врачи рекомендуют это. Не ясно почему, но некоторые люди с РА сообщают о том, что чувствуют себя лучше после иглоукалывания или точечного лечения.
Я очень люблю это и рекомендую это - пока вы идете к сертифицированному практикующему врачу. Это не страшно и не больно. Для меня я представляю, как это высвобождает токсины и позволяет "хорошим вибрациям" проникать в мое тело! Я определенно чувствую, что это помогает от боли, стресса и общего состояния здоровья.
6. Хиропрактика
Понятие хиропрактики для РА является сложным - и это не для всех. Некоторые ревматологи и люди с РА рекомендуют не посещать мануального терапевта. Другие в порядке с этим. Мне нравится это в меру, но некоторые люди не делают. Это зависит от человека и его врача, чтобы решить, является ли это хорошим вариантом.
Большинство хиропрактиков не рекомендуют проводить процедуры хиропрактики во время вспышки RA, особенно на шее. Я занимаюсь лечением, но не шеей, потому что в 2011 году мне сделали операцию на шее. Однако я нахожу, что легкая хиропрактика в умеренных количествах и в целях технического обслуживания может быть большим источником облегчения боли для меня.
Я обычно могу сказать, когда мое тело нуждается в настройке хиропрактики. Если вы решили попробовать этот вариант, просто сначала поговорите с врачом. Если ваш врач одобряет, обязательно сделайте свою домашнюю работу и найдите авторитетного мануального терапевта.
7. Физиотерапия (ПТ)
Для меня физиотерапия (ПТ) - это находка. В прошлом физические упражнения были запрещены для людей, имеющих дело с РА. Но в настоящее время он полностью поддерживается большинством врачей. Я бы хотел начать физиотерапию еще в средней школе, когда мне впервые поставили диагноз!
Как и многие люди, живущие с РА, я нахожу, что чувствую себя лучше при умеренной активности. Мягкий режим тренировок, наряду с ПТ, по мере необходимости, помогает сохранять подвижность суставов, сильные и ловкие мышцы.
PT также важен после некоторых типов операций. Мне заменили колено в сентябре 2017 года, и я все еще с нетерпением жду перехода на PT три раза в неделю, по два часа или больше за сеанс. Я делаю час гидротерапии в бассейне - включая прохладную беговую дорожку в воде! - а потом около часа на суше. Это включает в себя упражнения на нагрузку и диапазон движения.
Мне действительно это нравится. PT вдохновил меня на желание двигаться дальше!
8. Массаж
Я не знаю, как бы я справился без моего ежемесячного 90-минутного глубокого массажа тканей. Многие люди с РА находят различные виды массажа полезными. Но, как и в случае с хиропрактикой, массаж следует делать только так, как это допустимо.
Существуют различные виды массажа - от массажа горячими камнями до расслабляющего спа-массажа, массажа триггерных точек, глубокого массажа тканей и многого другого. Вы можете сделать массаж в спа-салоне или салоне, в кабинете физиотерапевта или в клинике хиропрактики.
Я лично имею ежемесячное членство в массажно-оздоровительном центре и каждый раз посещаю одного и того же массажиста. Эта рутина важна для моей заботы о себе.
9. Инфракрасная теплотерапия и светодиодная терапия
Я использую инфракрасную тепловую терапию и светодиодную терапию. Оба варианта используют разные типы света и тепла, чтобы уменьшить воспаление в организме. Хорошая пожилая электронагревательная подставка тоже может помочь!
Если вы ищете инфракрасную тепловую терапию, я лично использую и рекомендую продукты Thermotex.
10. Биологическая обратная связь и медитация
Биологическая обратная связь и медитация идут рука об руку. Есть компакт-диски, подкасты и приложения, которые помогут любому научиться медитировать. Некоторые даже обслуживают людей с хронической болью. Благодаря биологической обратной связи и медитации для управления болью я научился отвлекать внимание от боли.
Это также помогает мне ослабить стресс и беспокойство. Я попробовал медитацию на компакт-диске, которую мой невролог рекомендовал для лечения боли. Я также использовал оголовье Muse с биологической обратной связью. Оба, на мой взгляд, стоит попробовать.
Еда на вынос
Всегда полезно проконсультироваться с врачом или экспертом, прежде чем пытаться использовать естественные подходы к управлению своим здоровьем. Различные варианты, которые я обсуждал, обычно можно использовать в сочетании с рецептурными препаратами, но это все же хорошая идея, чтобы проверить.
Я лично предпочитаю сочетание традиционных и естественных подходов к своему здоровью. Я считаю, что интегративный и поступательный подход ума, тела и духа для всего тела является лучшим. Я принимаю лекарства, когда это необходимо, но я стараюсь использовать естественные варианты, когда могу. Питательная диета также очень важна для здорового образа жизни при РА.
Важно помнить, что каждый человек, имеющий РА, уникален. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Иногда нам приходится полагаться на метод проб и ошибок, а также на хороший медицинский совет, чтобы понять, что работает для нас. Как только мы найдем, что работает, все время и усилия, потраченные на наше путешествие к здоровью, должны стоить того.
Эшли Бойнс-Шак - опубликованный автор, тренер по вопросам здравоохранения и адвокат пациента. Известная в Интернете как Артрит Эшли, она ведет блоги на arthritisashley.com и abshuck.com и пишет для Healthline.com. Эшли также работает с аутоиммунным регистром и является членом Lions Club. Она написала три книги: «Больной идиот», «Хронически позитивный» и «Существовать». Эшли живет с RA, JIA, OA, целиакией и многим другим. Она живет в Питтсбурге со своим мужем-воином ниндзя и пятью их питомцами. Ее хобби включают астрономию, наблюдение за птицами, путешествия, украшение и посещение концертов.
