Многие люди с псориазом стесняются выставлять свою кожу. Часто им может быть неудобно быть на публике, или они могут бояться негативных реакций со стороны незнакомцев. Это может быть эмоционально сложным.
Вот почему люди, живущие с псориазом, часто прячутся от солнца. Но поскольку пребывание на солнце действительно может улучшить симптомы псориаза, вам может понадобиться некоторое время, чтобы поймать эти лучи. Вот как это сделать безопасно, сохраняя при этом уверенность в себе.
1. Носите правильную одежду
Каждый может получить выгоду от прикрытия, чтобы защитить свою кожу от длительного пребывания на солнце. Это помогает предотвратить солнечные ожоги и рак кожи, независимо от того, живете вы с псориазом или нет. По данным Фонда борьбы с раком кожи, безопасная от солнца одежда может поглощать ультрафиолетовые лучи солнца до того, как они попадут на кожу.
Но как человек, живущий с псориазом, вы можете захотеть получить ультрафиолетовые лучи, в частности, ультрафиолетовые лучи, так как известно, что они уменьшают тяжесть вспышек псориаза. Проведенное в 2011 году исследование людей с псориазом показало немедленное улучшение местных и системных маркеров воспаления после 16 дней контролируемого пребывания на солнце.
Чтобы получить лучшее от обоих миров, выбирайте солнцезащитную одежду, которая по-прежнему позволяет некоторым ультрафиолетовым лучам проникать через кожу. Более светлые цвета и ткани с более свободными нитями, такие как отбеленные хлопки, пропускают некоторые лучи.
2. Прикрыть другие области
Чтобы получить выгоду от пребывания на солнце, вам не нужно обнажать всю кожу. В качестве лечения псориаза солнце работает, когда оно падает прямо на область вспышки. UVB лучи помогают замедлить рост клеток кожи. Получаете ли вы UVB от фототерапии или от солнца, результат один и тот же.
По данным Национального фонда по борьбе с псориазом, когда вы получаете солнечное излучение, вы получаете дополнительное преимущество витамина D. Он также меняет скорость роста клеток и повышает иммунную систему.
Чтобы повысить уровень комфорта на пляже или в обществе, поиграйте с чувством моды. Обертывания, шарфы и другие аксессуары могут привлечь внимание к участкам кожи, пораженным псориазом. Попытайтесь держать участки псориаза непокрытыми в течение ограниченных периодов времени. Это поможет вам получить выгоду от воздействия ультрафиолета.
3. Время ваших экскурсий
Чтобы начать с естественной солнечной терапии, подвергайте пятна псориаза полуденному солнцу примерно на 5-10 минут каждый день. Вы можете постепенно увеличивать количество времени с шагом 30 секунд, внимательно следя за своей кожей на предмет плохих реакций.
Если вы стесняетесь и даже несколько минут кажутся пугающими, сделайте из этого игру. Потоковая музыка через наушники и посмотреть, сколько раз вы можете обойти блок до окончания двух песен.
4. Подготовьте объяснение
Многие люди не знают о псориазе. Из-за этого недостатка знаний люди, живущие с этим заболеванием, часто получают пристальный взгляд или даже шокированную реакцию.
Если вы планируете проводить время на солнце в общественных местах, делайте то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Быстрое объяснение внешнего вида вашей кожи может помочь вам - и другим - расслабиться.
5. Попросите друга о компании
Всякий раз, когда вы чувствуете себя неловко, находясь рядом с другом, вы можете творить чудеса. Попросите близкого друга пойти с вами на прогулку или на пляж. Разговор со своим другом также может быть отличным способом отвлечься от псориаза.
Еда на вынос
Для людей с псориазом нормально стесняться выставлять свою кожу в солнечные дни. Лучи UVB и витамин D могут помочь улучшить состояние, поэтому стоит рискнуть, если вы защищаете свою кожу. Постепенные шаги могут также помочь вам обрести уверенность в окружении и улучшить общее самочувствие.
