Вечерний вечер может быстро стать менее веселым, если вы чувствуете, что все время мочитесь в ванной.
Алкоголь является мочегонным средством. Питье может заставить вас мочиться больше, чем если бы у вас было такое же количество воды.
Читайте дальше, чтобы узнать, почему алкоголь заставляет вас мочиться - и что вы можете сделать, если не хотите постоянно ходить в ванную.
Как это заставляет тебя мочиться
Есть несколько факторов, объясняющих, почему вы чувствуете необходимость мочиться больше, когда пьете алкоголь, а не когда пьете такое же количество воды.
Алкоголь жидкий, и ваши почки знают это
Во-первых, ваши почки регулируют количество воды в вашем организме. Они делают это путем мониторинга осмоляльности вашей крови в плазме.
Осмоляльность - это модное слово для описания соотношения частиц в крови и жидкости. Если у вас больше жидкости, чем частиц, ваши почки приказывают организму выделять больше мочи.
Когда у вас больше частиц, чем жидкости, ваши почки удерживают жидкость, и вы не чувствуете необходимости мочиться.
Поскольку алкоголь является жидкостью, он помогает осмоляльности в пользу большего количества жидкости. В результате вы в конечном итоге будете мочиться эквивалентно тому, что вы пьете (при условии, что ваши почки работают хорошо).
Резюме
Ваши почки отслеживают баланс частиц и жидкости в вашей крови. Когда уровень жидкости превысит определенное количество, вы в конечном итоге пописаете.
Алкоголь является мочегонным средством
Второй фактор, который делает алкоголь более вероятным, чтобы заставить Вас мочиться, - то, что это мочегонное средство. Но что это значит, точно?
Употребление алкоголя тормозит высвобождение организмом гормона вазопрессина. Врачи также называют вазопрессин антидиуретическим гормоном (АДГ).
Как правило, мозг сигнализирует об освобождении ADH в ответ на увеличение количества частиц в жидкости (осмоляльность плазмы). ADH сигнализирует ваши почки, чтобы держаться за воду.
Подавляя АДГ, алкоголь может заставить почки выделять больше воды. Это может оказать обезвоживающее воздействие на ваш организм, что не только заставляет вас мочиться больше, но также может вызвать головную боль и тошноту позже.
Резюме
Алкоголь препятствует выработке в организме гормона, который помогает вашим почкам функционировать правильно. В результате ваши почки и тело могут чувствовать потребность выпустить больше жидкости, чем им нужно. Это также может сделать вас обезвоженными.
Факторы, которые могут повлиять на мочегонный эффект алкоголя
Вот несколько факторов, которые могут повлиять на то, сколько вы мочитесь, когда пьете алкоголь.
Алкоголь
Согласно исследованию, проведенному в журнале «Алкоголь и алкоголизм», выделение мочи человека увеличилось, когда содержание алкоголя возросло с 2 до 4 процентов по сравнению с безалкогольным напитком.
Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление умеренного количества спиртных напитков, таких как вино и дистиллированные напитки, вызывает небольшой мочегонный эффект. Для сравнения, они обнаружили, что слабоалкогольные напитки, такие как пиво, не обладают таким же мочегонным эффектом.
Как часто вы пьете
Ваше тело, кажется, привыкло к присутствию алкоголя, когда дело доходит до мочи. Следовательно, чем чаще человек пьет, тем меньше мочегонный эффект может оказать алкоголь.
Но это не повод пить больше! Просто пример того, как организм сам себя регулирует.
Уровень гидратации перед употреблением
В том же исследовании, посвященном алкоголизму и алкоголизму, сообщалось, что люди, которые были слегка недогидратированы перед употреблением алкоголя, мочились меньше, чем те, кто был гидратирован, даже когда употребляли такое же количество алкоголя.
Однако большинство исследований показывают, что человеческие тела по-разному реагируют на алкоголь. Некоторые люди могут обнаружить, что они мочатся больше, когда пьют его, в то время как другие мочатся меньше.
Как насчет «сломать печать»?
«Снятие печати» - это термин, который человек впервые пишет, когда пьёт алкоголь.
Некоторые люди верят, что когда человек снимает печать, это заставляет его мочиться чаще. В результате они пытаются удержать мочу, пока им абсолютно не нужно уходить.
Там нет исследований, чтобы поддержать идею, что сломать печать является реальной вещью. Вместо этого, врачи предполагают, что теория может быть скорее мысленным предложением человеку, когда пьешь.
Если вы думаете, что нарушение печати заставляет вас мочиться больше, вы, вероятно, начнете думать о том, чтобы больше ходить в ванную, и поэтому мочитесь чаще.
Как правило, не стоит сопротивляться желанию мочиться, когда вы чувствуете, что вам нужно идти. Повторное его удержание может увеличить риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП) и повлиять на связь между мочевым пузырем и мозгом, которая сигнализирует о необходимости мочиться.
Когда алкоголь заставляет тебя мочиться в постель
Может быть, вы слышали историю от друга (или, может быть, вы тот друг), который прошел полный вечер выпив и проснулся, мочившись на себя. Это может сигнализировать о том, что вы уже знаете: они слишком много выпили.
Почему это произошло?
Питье в избытке может привести к тому, что вам будет легче заснуть или даже «отключиться». Когда это происходит, вы не просыпаетесь, как обычно, когда мочевой пузырь сигнализирует вашему мозгу, что вам нужно пописать.
Но твой мочевой пузырь все еще наполняется из-за алкоголя, который ты пил. И есть критическая масса, когда ваш мочевой пузырь наполняется настолько, что он становится растянутым. В конечном итоге вы пописаете, хотите вы этого или нет.
Могу ли я избежать этого?
Решение здесь состоит в том, чтобы пить в умеренных количествах. Перед сном идите в ванную, чтобы мочевой пузырь был как можно пустее.
Что такое «умеренное» количество алкоголя?
Умеренность - это один напиток для женщин и один-два напитка для мужчин в день. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, следующие эквиваленты одного напитка:
- 1,5 унции дистиллированного алкоголя, такого как ром, текила или водка
- 5 унций вина
- 12 унций пива, это примерно 5 процентов алкоголя
Как и многие факторы, связанные с размерами порций, во многих барах и ресторанах вам могут подавать большие порции.
Управлять надо мочиться
Принимая во внимание факторы, которые влияют на алкоголь и необходимость мочиться, вот наиболее распространенные способы справиться с необходимостью мочиться:
- Есть ли пить напитки с более низким общим содержанием алкоголя. Например, выпить бокал вина вместо коктейля с крепкими напитками.
- Не держите себя немного обезвоженным, чтобы меньше мочиться. В целом это не очень хороший план, поскольку обезвоживание, вероятно, только ухудшит ваше самочувствие.
- Есть ли пить в умеренных количествах. Если вы не наполняете свое тело и мочевой пузырь таким большим количеством алкоголя, вам не придется мочиться так много.
Еда на вынос
Алкоголь заставляет вас мочиться больше, воздействуя на гормоны в вашем теле. Ограничение потребления алкоголя одним-двумя напитками в течение вечера может помочь сократить ваши поездки в ванную - и снизить вероятность того, что вы можете попасть в аварию на ночь.
