обзор
Морщины, также известные как морщины, являются складками на вашей коже. С возрастом ваша кожа производит меньше белков коллагена и эластина. Это делает вашу кожу более тонкой и менее устойчивой к повреждениям. Воздействие окружающей среды, обезвоживание и токсины могут сделать ваше лицо более склонным к развитию выраженных морщин. Морщины - это естественная часть старения, и нет причин бояться их получать. Но если вы хотите замедлить признаки старения на лице, есть естественные способы сделать это.
1. носить солнцезащитный крем
Большинство людей знают, что использование солнцезащитного крема с солнцезащитным фактором (SPF) более 30 может помочь предотвратить рак кожи. Исследование 2013 года в Annals of Internal Medicine показало, что солнцезащитный крем также помогает задерживать признаки старения. Хотя вы, вероятно, уже носите солнцезащитный крем для пляжа, ношение увлажняющего солнцезащитного крема на лице каждый день - это привычка, которая пойдет на пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
2. Ограничьте потребление сахара
Медицинское сообщество продолжает узнавать больше о том, как потребление сахара может повлиять на ваше здоровье. Сахар в вашем организме запускает процесс, называемый гликированием, а передовые конечные продукты гликации (называемые AGE) не годятся для вашей кожи. ВОЗРАСТ разрушает коллаген в организме и со временем может выглядеть старше. ВОЗРАСТ также был связан с методами приготовления пищи, такими как гриль и жарка (в отличие от выпечки и варки). Ограничение потребления сахара и продуктов, богатых маслами, поможет вашему лицу сохранить молодость.
3. Бросить курить
Курение вредно для вашего здоровья по многим причинам, но многие люди не знают, что оно может преждевременно стареть. В одном увлекательном исследовании сравнивались лица 79 пар идентичных близнецов, у одного из которых была привычка курить, а у другого - нет. Разительные различия в возрасте показали, что курение влияет на состояние кожи на вашем лице. Даже присутствие пассивного курения может увеличить риск развития многих видов рака и других заболеваний, а также может повредить вашу кожу.
4. Используйте кокосовое масло
Кокосовое масло является естественным смягчающим средством. Это означает, что когда вы наносите его на кожу, он заполняет щели в эпидермисе и делает вашу кожу гладкой. Проявление любви к коже с кокосовым маслом не только делает ее более гладкой, но и помогает коже удерживать влагу, благодаря чему ваше лицо выглядит более полным. В качестве дополнительного бонуса, кокосовое масло было изучено и признано эффективным средством для сухой кожи.
5. Повышение бета-каротина
Продолжаются медицинские дебаты о том, как и почему бета-каротины блокируют ультрафиолетовое излучение солнца от повреждения вашей кожи и глаз. Бета-каротин и ретинол (витамин А) часто являются ингредиентами косметических кремов против морщин, доступных для покупки на рынке. Но вам не нужно покупать продукт, чтобы получить доступ к бета-каротину; Вы можете просто принять добавку бета-каротина и увидеть преимущества вашей кожи. Всего 30 мг бета-каротина в день, принимаемого перорально, может предотвратить и восстановить фотостарение (иначе называемое морщинами).
6. Попробуйте чай с лимонным бальзамом
Одна из новых целостных стратегий борьбы с морщинами - это чай с лимонным бальзамом. Исследование, в котором сравнивали небольшую группу людей, пьющих чай из листьев лимонного бальзама, с другой группой, пьющей плацебо из чая из листьев ячменя, привело исследователей к выводу, что экстракт листьев лимонного бальзама делает кожу более эластичной и корректирует повреждение тканей.
7. Переключите ваше положение сна
Некоторые морщины на лице могут быть вызваны положением, в котором вы спите. Это называется «сжатие», и это вызвано тем, что ваше лицо прижимается к подушке одинаково каждую ночь. Со временем это сжатие делает вашу кожу слабее в некоторых местах, чем в других, и образуются морщины. Вы можете предотвратить или замедлить сжатие морщин, спя на спине.
8. Мойте лицо регулярно
Потратив три-пять минут на то, чтобы вымыть лицо ночью, никогда не теряешь времени. Когда вы оставляете макияж на лице на ночь, ваша кожа впитывает большую его часть. Поскольку большинство косметических средств содержат агрессивные химические вещества, это способствует возникновению окислительного стресса на вашей коже. Вот почему дополнительные три-пять минут, чтобы вымыть лицо ночью, никогда не являются пустой тратой времени. Избегайте энергичной чистки лица. Используйте салфетку на водной основе, чтобы очистить лицо перед сном, и завершите умывание холодной водой, попав на кожу.
9. Избегайте ультрафиолетового света
Ультрафиолетовый свет является основной причиной большинства морщин на лице, шее, руках и руках. И хотя ультрафиолетового света невозможно полностью избежать, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить степень воздействия, которое вы получаете. Выбирайте лосьон для загара без солнца в течение долгих сеансов принятия солнечных ванн на песке и носите шляпу, которая защищает ваше лицо от солнца в течение длительного времени на открытом воздухе. Когда это возможно, носите длинные брюки и рубашки с длинными рукавами, когда вы путешествуете на свежем воздухе. Вы по-прежнему впитываете немного солнечного света, но не будете способствовать образованию морщин на коже.
10. До ваших антиоксидантов
Кожа подвергается большему окислительному стрессу, чем любой другой орган вашего тела. Это означает, что ваша кожа может быть повреждена, просто пройдя свой распорядок дня. Антиоксиданты помогают бороться с ущербом, который окислительный стресс наносит вашим клеткам. Хотя вы можете купить солнцезащитный крем или крем против морщин, обогащенный антиоксидантами, существует множество других способов получить этот антиоксидант для вашей кожи. Соблюдение диеты, богатой черникой, фасолью, виноградом, капустой и шпинатом, поможет вам получить здоровую кожу «изнутри» и может уменьшить признаки преждевременного старения.
Еда на вынос
Сама по себе фотостарение кожи не является симптомом, о котором следует беспокоиться. Но если вас особенно беспокоит внешний вид вашей кожи, когда вы становитесь старше, вы можете поговорить с дерматологом. Если вы привыкли к таким привычкам, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или солярий, вы должны быть особенно бдительны в отношении внешнего вида вашей кожи, так как у вас может быть риск развития рака кожи.
