обзор
У облысения есть много разных причин. Здоровые волосы зависят от внутренней кутикулы с перекрывающимися чешуйками, которые скрепляют ваши пряди. Когда эти чешуйки распадаются, ваши волосы могут высохнуть и в конечном итоге отделиться, что приведет к повреждению. Это вызывает поломку, наряду с другими симптомами, такими как вьющиеся и сухость.
Узнайте больше о некоторых наиболее распространенных причинах выпадения волос и о том, что вы можете с ними сделать.
1. Диета
На самом деле, в старой поговорке «ты есть то, что ты ешь» есть много, особенно когда речь идет о здоровье волос и кожи. Определенные питательные вещества помогают вашим волосам расти и предотвращают ломкость от повреждений. Убедитесь, что вы получаете достаточно цинка, железа и фолиевой кислоты в вашем ежедневном рационе. Адекватный белок и антиоксиданты (содержащиеся в растительной пище) также могут защитить ваши волосы от повреждений. Вот пять лучших витаминов для роста волос.
2. Стресс
Существует множество доказательств, показывающих связь между стрессом и выпадением волос, но также известно, что стресс может привести к поломке волос. Телогенный отток - тип стресса, наиболее вероятно связанный с повреждением волос. Этот тип стресса делает ваши фолликулы бездействующими, поэтому волосы, которые находятся в середине цикла роста, могут ломаться. Вы также можете заметить выпадение старых волос. Управление стрессом может привести к здоровью волос.
3. Сухость
Необычно сухие волосы являются одним из предшественников повреждений и ломкости. Это также вызвано различными факторами, включая сухую погоду, низкую влажность и слишком большое количество тепла. Обязательно используйте теплую и не горячую воду при мытье волос - последнее ведет к дальнейшему высыханию.
Если ваши концы сухие, подумайте о том, чтобы концентрировать шампунь только на коже головы. Пропуск кондиционера тоже нет-нет. Если вам не хватает времени, нанесите спрей на оставляющий кондиционер, прежде чем расчесывать влажные волосы. (В качестве бонуса, этот из 10 также предлагает защиту от перегрева.) Ознакомьтесь с этими дополнительными приемами для устранения сухости.
4. Тепловой урон
Чтобы получить наилучшие результаты от вашего фена, утюга или щипцов для завивки, вам нужен сильный нагрев. Однако, если вы используете эти инструменты неправильно или слишком часто, вы рискуете повредить кутикулу от экстремальных температур.
Один из способов предотвратить общее тепловое повреждение - дать вашим прядям отдохнуть от всех инструментов для укладки, по крайней мере, один раз в неделю. Чтобы уменьшить реальное тепловое повреждение от ваших инструментов для укладки, выберите керамические версии - они нагреваются более равномерно, чтобы вам не приходилось постоянно использовать их на одних и тех же участках волос. Также важно защитить свои волосы, прежде чем применять тепло. Проверьте этот теплозащитный спрей, чтобы минимизировать повреждение.
5. Переработка
Пермь, релаксанты, профессиональное выпрямление и окрашивание могут сделать ваши волосы более здоровыми после первого или двух сеансов. Но если вы делаете эти услуги слишком часто, кутикула может сломаться и вызвать повреждение волос.
Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует по возможности увеличить время между сеансами до 8–10 недель. А пока попробуйте маску для волос, чтобы продлить ваши результаты, например, эту цветозащитную маску.
6. Чрезмерная стирка
Если у вас жирная кожа, у вас также больше шансов получить избыток кожного сала (натуральное масло) в коже головы. Это может привести к искушению мыть волосы чаще, чем нужно.
Хотя ежедневные умывания хороши, если у вас жирные волосы, вы не должны мыть их несколько раз в день. С другой стороны, чрезвычайно сухие волосы могут потребоваться только еженедельно мыть, согласно Фонду Nemours. Кроме того, убедитесь, что вы аккуратно шампунь для кожи головы и наносите кондиционер от ваших концов к корням. Если вам нужно дополнительное снижение количества масла в течение дня, попробуйте шампунь Living Proof Perfect Hair Day Dry.
7. Неправильная сушка полотенец
Когда вы выходите из душа, это естественная реакция - втирать полотенце на кожу и волосы. Тем не менее, это растирание фактически повреждает ваши волосы, когда они наиболее уязвимы (после того, как они мокрые). Вместо того чтобы вытирать воду с волос, вместо этого промокните впитывающее полотенце вокруг волос. Вы также можете оставить полотенце в волосах как временную меру для поглощения избытка воды.
8. Эластичные резинки для волос
Эластичные резинки для волос являются необходимыми для предотвращения попадания волос на лицо во время тренировки. И давайте посмотрим правде в глаза, они могут пригодиться в плохие дни волос или когда вы спешите.
Проблема с заколками для волос заключается в том, что они натягивают кожу головы и кутикулу волос. Вы можете даже заметить, что некоторые волосы выпадают каждый раз, когда вы снимаете конский хвост. Вы можете исправить это, время от времени подрезая волосы, или сделав свою работу чуть более свободной, чтобы она не тянула ваши волосы так сильно. Также убедитесь, что вы носите настоящие резинки для волос, а не только резинки, которые могут повредить ваши волосы.
9. Неправильная чистка и расчесывание
Возможно, вы слышали, что расчесывание волос по 100 ударов в день полезно для ваших волос, но AAD говорит, что это просто миф. Они рекомендуют, чтобы вы только расчесывали и расчесывали при укладке волос. Убедитесь, что вы использовали расчески с широкими зубами, чтобы предотвратить поломку. Вы также должны использовать кисть только тогда, когда ваши волосы сухие, и избегайте использования пластиковых щетинок. Попробуйте вместо этого кисточку с натуральной щетиной.
10. Отсутствие обрезки волос
Может показаться, что стрижка волос может повредить его. По иронии судьбы, стрижка волос помогает сохранить ваши волосы здоровыми и свободными от секущихся кончиков. Вы можете думать о стрижке волос как отшелушивание кожи - в обоих случаях вам нужно удалить некоторые старые клетки, чтобы помочь новым расти. Когда у вас есть секущиеся кончики, эти расщепления в кутикуле могут продвинуться по всей длине ваших волос и привести к ломкости.
Видите своего стилиста, по крайней мере, каждые восемь недель. Даже если вы отращиваете волосы, стрижка поврежденных концов может предотвратить дальнейшее ломкость.
11. Гипотиреоз
Гипотиреоз (низкое заболевание щитовидной железы) возникает, когда ваша щитовидная железа не производит достаточно гормонов щитовидной железы. Хотя сама щитовидная железа небольшого размера, она играет большую роль в поддержании функционирования вашего организма. Это включает в себя ваш метаболизм, частоту сердечных сокращений и даже рост волос.
Люди с низкой щитовидной железой могут заметить чрезмерное повреждение и выпадение волос, особенно в душе или после чистки. Если у вас сухие, поврежденные волосы в сочетании с низкой энергией, резким увеличением веса и депрессией, обратитесь к врачу для проверки щитовидной железы. Узнайте больше о влиянии гипотиреоза на организм.
12. Расстройства пищевого поведения
Если у вас или у близкого человека нездоровые отношения с едой, повреждение волос является возможным симптомом. Это особенно верно для расстройств пищевого поведения, которые вызывают недоедание, таких как анорексия и нервная булимия. В таких случаях волосяные фолликулы не имеют питательных веществ, необходимых для производства новых волос, и процесс полностью прекращается. Вы можете даже заметить новые волосы, которые ломаются в середине цикла роста.
Расстройства пищевого поведения могут привести к еще более серьезным последствиям и потребовать лечения. Чтение личных историй о тех, кто преодолел расстройства пищевого поведения, может помочь вам или вашему близкому обратиться за лечением.
Советы для здоровых волос
Чтобы предотвратить выпадение волос в будущем, обратите внимание на следующие советы по уходу за волосами:
- Мойте и ухаживайте за волосами ежедневно, но осторожно.
- Используйте шампунь и кондиционер для пловца после посещения бассейна.
- Постарайтесь дать волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно. Проверьте продукты Redken's No Blow Dry для высушенных на воздухе волос без ущерба для стиля.
- Убедитесь, что все переплетения и растяжки легкие, чтобы они не натягивали кожу головы.
- Подумайте о новой прическе, которая требует меньшего ухода с вашей стороны.
- Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы ваши волосы получали все необходимые питательные вещества.
- Старайтесь не носить обтягивающие шляпы для моды - сохраняйте их только для защиты от солнца.
Еда на вынос
Обрыв волос может быть неприятным. Хорошей новостью является то, что большинство основных причин могут быть исправлены с изменениями образа жизни. Если вы по-прежнему испытываете выпадение волос после внесения изменений в свой рацион и распорядок волос, возможно, пришло время обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо медицинские проблемы.
