Что такое токотриенолы?
Токотриенолы - это химические вещества семейства витаминов Е. Витамин Е является веществом, необходимым для правильного функционирования организма и мозга.
Как и в случае с другими химическими веществами витамина Е, токоферолами, в природе встречаются четыре типа токотриенолов: альфа, бета, гамма и дельта. Токотриенолы встречаются в маслах рисовых отрубей, плодов пальмы, ячменя и зародышей пшеницы. Токоферолы, с другой стороны, содержатся в основном в растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное и сафлоровое масла, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
Эти вещества также доступны в виде добавок в виде капсул или пилюль. Хотя токотриенолы структурно аналогичны токоферолам, каждый из них имеет несколько отличные свойства для здоровья.
Эксперты считают, что токотриенолы имеют много преимуществ для здоровья - некоторые из них являются более сильными, чем те, которые содержатся в более распространенных токоферолах. К ним относятся улучшение здоровья и функциональности мозга, противораковая активность и свойства, снижающие уровень холестерина.
Распространенные формы и применения токотриенолов
Токотриенолы обычно не встречаются в природе, и когда они есть, они, как правило, встречаются на очень низких уровнях. Тем не менее, пальмовые, рисовые отруби и масла ячменя содержат токотриенолы, а также зародыши пшеницы и овса.
Пальмовое масло является наиболее концентрированным природным источником токотриенолов, но даже в этом случае вам придется потреблять целую чашку пальмового масла каждый день, чтобы проглотить количество токотриенолов, которое, по мнению экспертов, может оказать благотворное влияние на здоровье. Для более высоких уровней вещества, поговорите со своим врачом о добавках.
Токотриенолы также можно найти в синтетических добавках, которые обычно продаются в магазинах здоровой пищи и аптеках. Хотя многие люди принимают добавки витамина Е, большинство из них содержат только альфа-токоферол.
Токотриенолы, особенно если их принимать вместе со скваленом, фитостеролами и каротиноидами, связаны с хорошим здоровьем в нескольких научных исследованиях. В частности, токотриенолы могут быть эффективными в снижении уровней плохого холестерина, а также рисков и последствий некоторых видов рака.
FDA не контролирует чистоту или дозу добавок. Исследуйте разные компании для качественного бренда.
Польза для здоровья токотриенолов
Научные исследования показывают, что прием токотриенолов приносит пользу для здоровья. Это включает:
- Улучшение заживления переломов. Исследования на постменопаузальных крысах с остеопорозом показали, что токотриенолы помогают укреплять и быстрее лечить переломы костей, чем другие добавки на основе витамина Е.
- Нейро-защитные эффекты. Исследования на людях показывают, что токотриенолы быстро и легко достигают мозга, где они могут улучшить работу мозга и здоровье.
- Противораковые эффекты и общее улучшение здоровья. Исследования показывают, что токотриенолы оказывают общее положительное влияние на здоровье человека и, в частности, обладают противораковыми свойствами.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижение уровня холестерина. Токотриенолы могут помочь замедлить образование зубного налета в артериях и снизить уровень холестерина.
Побочные эффекты токотриенолов
Научные исследования токсикологических и фармакологических эффектов токотриенолов в дозе до 2500 мг на килограмм (мг / кг) массы тела в день не вызывали каких-либо побочных эффектов у грызунов. В большинстве исследований использовалась дозировка 200 мг в день.
Взаимодействие с токотриенолами
Научные исследования показывают, что токотриенолы, как правило, безопасны для здоровых людей, и риск передозировки минимален. Однако токотриенолы обладают антикоагулянтными свойствами. Поэтому людям с определенными нарушениями крови следует избегать их приема.
Еда на вынос
Если вы решите принять добавку токотриенола, выберите одну из пальмового масла, потому что она будет самой сильной. Также убедитесь, что он обработан минимально, так как эти продукты содержат максимально возможное количество других химических веществ, которые полезны для здоровья при приеме с токотриенолами: фитостеролы, сквален, каротиноиды. Другие варианты включают: изофлавоны сои, гинкго билоба и бета-ситостерол.
Хотя некоторые научные исследования могут подтвердить преимущества приема токотриенолов, добавки, содержащие эти химические вещества, могут быть очень дорогими.
Там могут быть побочные эффекты или долгосрочные проблемы со здоровьем при приеме большого количества любых добавок. Поэтому, если вы потребляете диету, богатую достаточным количеством витамина Е, добавление токотриенола может не потребоваться.
Но если у вас есть определенные заболевания, которые можно облегчить, принимая токотриенолы, было бы полезно поговорить с врачом о том, как лучше всего включить их в свой рацион.
